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工作累了趴桌子上睡一會(huì)兒,；做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上；周末在家提不起精神,，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會(huì)讓你更疲憊,。其實(shí)，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動(dòng)作來緩解,。
眼睛酸痛：打個(gè)哈欠,。用眼時(shí)間過長，眼睛就會(huì)干澀,、疼痛,，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛,，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適,。打完哈欠后，還可以閉上雙眼,，用食指,、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán),、刺激分泌物排出眼睛,，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個(gè)懶腰,。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán),，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立,，與肩同寬，雙手叉腰,，向前挺腰和向后弓背各5~10次,。
犯困：揉中指,。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,，能起到提神醒腦的功效,。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘,，然后比較兩手的疼痛感,，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止,。
肩頸緊張：繞手臂,。久坐或保持同一姿勢時(shí)間過長，就會(huì)覺得肩膀和脖子僵硬,、酸痛,，這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,，再向后繞10圈,，連續(xù)做3～5組。動(dòng)作幅度要大,，可由慢至快,，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對(duì)肩部的沖擊,。
大腦疲勞：深呼吸,。大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足,。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,，增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣,，令小腹,、上腹、胸部依次脹起,，不要閉氣,；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次,。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,，氣一定要“吸滿吐盡”。
雙腿脹痛：平躺舉腿,。走了一天路,，雙腿腫脹酸痛，此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上,，將雙腿舉起搭在墻上,，盡量使腿和身體成90°,，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷,，減輕酸脹感,。
胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短,，工作也提不起勁,，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力,，減輕肺部壓抑感,，還能防止胸椎側(cè)彎。
