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工作累了趴桌子上睡一會(huì)兒,；做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上,；周末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會(huì)讓你更疲憊。其實(shí),，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作來緩解。
眼睛酸痛：打個(gè)哈欠,。用眼時(shí)間過長(zhǎng),，眼睛就會(huì)干澀、疼痛,，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適,。打完哈欠后,，還可以閉上雙眼，用食指,、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解,。
腰酸背痛：伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,，瘀積的血液被“趕”回心臟,，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,，消除腰背甚至是全身的疲勞感,。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬,，雙手叉腰,，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指,。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感,。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效,。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感,，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,，直到雙手疼痛感相同為止,。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng),，就會(huì)覺得肩膀和脖子僵硬,、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立,，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組,。動(dòng)作幅度要大,，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘,，以減少對(duì)肩部的沖擊,。
大腦疲勞：深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過多,，供能不足,。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,。具體辦法是：用鼻孔深吸氣,，令小腹、上腹,、胸部依次脹起，不要閉氣,；再以同樣的速度吐盡氣體,，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,，氣一定要“吸滿吐盡”,。
雙腿脹痛：平躺舉腿。走了一天路,，雙腿腫脹酸痛,，此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上,，盡量使腿和身體成90°,，保持5~10分鐘，可以緩解血液長(zhǎng)期充于腿部所帶來的損傷,，減輕酸脹感,。
胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短,，工作也提不起勁,，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感,，還能防止胸椎側(cè)彎,。
