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　記得攜帶瑜珈用品

　　如果沒有購買瑜珈墊的話,，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊,。除此之外還要帶一些支撐物,，像是毯子、瑜珈磚等等,。毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時有更好的保護和支撐,，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

　　剛開始可能會一點單調(diào)

　　因為是初學(xué)者的關(guān)係,，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作,，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時,，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動作,。無論如何都不要有太大的壓力,，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好,。

　　不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些,。防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效,。

　　釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指,、腳趾和下巴，腦袋越空白,、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作,，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效,，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最后你也會發(fā)現(xiàn),，越放松反而可以維持一個姿勢更久,。

　　呼吸最重要

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束,。當(dāng)妳不知道該如何是好時,，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜,，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法,。

　　嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時,，不用慌張,，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸,。

　　當(dāng)個初學(xué)者

　　在一開始的幾周你可能會有些著急,，希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用緊張這個,，就當(dāng)個初學(xué)者吧,！在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的,，保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí),、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗，不要有太大的壓力,。