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運動不僅可以鍛煉人們的體力,、注意力,，不同的運動還有著獨特的健康功效。近日,，美國“自然母親”網(wǎng)站介紹了8種常見休閑運動的驚人益處,。
交際舞：美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示,，在跳舞、打網(wǎng)球,、游泳,、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高,，患認知障礙癥的風險下降了76%,。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助,。此外，跳舞還可以減壓,、促進心血管健康,、有助于交際。
保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,，還能鍛煉上半身肌肉群,，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度,。據(jù)《保齡球世界報》報道,，擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里,。
散步：這種運動雖然看似平凡,，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥,、II型糖尿病及中風的風險,，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感,、抑郁癥狀,，增強性欲和性滿意度等。
擊劍：擊劍會讓人愉快,、自信,、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降,。這是因為,，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高,，進而鍛煉規(guī)劃能力,、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性,。
高爾夫球：打球過程中,，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果,。瑞典的一項研究顯示,，經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,，相當于延長壽命5年。
排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量,。打球時還需要一些獨特的動作,，如跳躍、下蹲,、轉(zhuǎn)身和俯沖等,，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。
滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸,。美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，滑冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷,，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球：美國紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調(diào)動了大腦中負責運動,、精細動作和策略規(guī)劃的部位,，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能,。”
