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很多人都想找到健康又有效的減肥方法,，那么到底生活中有沒有常見的這樣的好方法呢？健康減肥這點是很多朋友比較關(guān)注的話題,，今天小編就為您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些,。
健康有效的減肥方法：
一、桑拿減肥
人體在高溫環(huán)境下,，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng),，毛細(xì)血管得到擴張，出汗量大大增加,，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物,，消除疾病。同時,，由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱,，_血管不斷收縮與擴張,，運動生理學(xué)上稱之為血管體操，能達(dá)到增強血管彈性,，預(yù)防血管硬化的效果,。通過桑拿，機體大量排汗消耗熱量,，故具有減肥之奇效,。同時，身體大量排汗消除皮下臟物時,，可提高表皮細(xì)胞的通透性,，活化細(xì)胞，所以桑拿還具有美容護膚,、延緩衰老的效果,。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后,，依次推擦上肢,、下肢、腰部,、后背,、頸部、腹部,、胸部,，每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,，以保持一定的低溫及濕度,。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內(nèi)的糖,、脂肪所轉(zhuǎn)化,，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪,，促進糖和脂肪代謝,，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。
二,、水浴減肥宜忌
浴減肥療法,，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻,，需身體力行,，才能受益無窮。有高血壓病,、心臟病及其他嚴(yán)重疾病的患者,，應(yīng)在水浴療法前,，進行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為,，水浴可以暫時,，提高人體的新陳代謝率，促進脂肪分解,，有利于脂肪的消耗及排泄,。人體的脂肪除了作為熱量的來源，分解消耗掉外,，它還可以透過，皮脂腺分泌到體外去,。人體全身的皮膚幾乎都有,，皮脂腺存在，皮脂腺會分泌出油脂,，覆蓋在皮膚表面,。水浴后皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了,，馬上會促使皮脂腺,，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗熱水浴,，可以使皮脂腺的分泌作用增強,，進而排泄較多的油脂到體外，對于消除人體內(nèi)的脂肪有所幫助,。因此,，要減少人體內(nèi)的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取,，及加強分解外,，還可以借著水浴，來增加脂肪的排泄,。常用的水浴療法介紹如下,。
三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理,，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝,，排除體內(nèi)廢物,。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì),，所以粗鹽不但可幫助減肥,，還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩,、緊繃。每天洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許的熱水,，拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位,，如：腹部,、大腿、手臂四周,，大約靜止10分鐘后,，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈,，之后開始洗澡,。若你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽,，可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用,。
四、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,，這樣幾個周期循環(huán),，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常,，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏,。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,，無論吃多少,，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕,。同時也能改善皮膚干燥,，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀,。
五,、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系,，只要你每天保證吃3根苦瓜,，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃,，雖然有點難,，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦,，才能達(dá)到目的?。?/p>
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪,、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收,。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
