愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　前一陣子有個(gè)三十多歲的小伙子來(lái)這里求診,，因?yàn)槿ツ晗掳肽曜隽思棺党C正和骨質(zhì)增生去除手術(shù),，背部有很大一道手術(shù)留下的疤痕,，他想徹底消除疤痕,。因?yàn)槭中g(shù)留下的疤痕特別大,，所以經(jīng)過(guò)修復(fù)可以有很明顯的改觀,，但要徹底去掉那條長(zhǎng)疤不可能,。小伙子先是不信一家專業(yè)的美國(guó)診所居然無(wú)法去除疤痕，之后又打了張悲情牌,，說(shuō)如果不能去除這條疤痕,，他就無(wú)法光明正大地去健身中心了，去健身中心鍛煉是他多年的習(xí)慣,。

　　從他的這個(gè)話題說(shuō)到健身,，才知道他多年來(lái)一直堅(jiān)持去健身中心鍛煉身體，直到去年年初腰椎疼得不行了才漸漸不去,，后來(lái)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間檢查診斷后接受了手術(shù)治療,，現(xiàn)在已經(jīng)基本康復(fù)，所以又急著要去健身了,。

　　說(shuō)到他的病情,，小伙子說(shuō)最初醫(yī)生也覺(jué)得他這個(gè)年紀(jì)脊椎不應(yīng)該出現(xiàn)那些問(wèn)題，接受那種手術(shù)治療的絕大部分是老年人,，也有一些事常年從事體力勞動(dòng)的人,。最終也未能找到他的脊椎受損的真正原因。經(jīng)過(guò)聊天,，我覺(jué)得小伙子的脊椎可能跟長(zhǎng)期不正確的健身活動(dòng)有關(guān),。我問(wèn)了一下小伙子平時(shí)的鍛煉方式，隨后向骨科專家求證,，果然是他的鍛煉方式存在問(wèn)題,，而他眼下受的這份罪很可能恰恰是他最喜歡的健身鍛煉造成的。

　　很多人想不到鍛煉也有誤區(qū),。事實(shí)上不正確的鍛煉方式在強(qiáng)健身體的同時(shí)也會(huì)傷害身體,，而很少人知道這一點(diǎn),，也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)真正注意避免它。我以前就說(shuō)過(guò),，一般人長(zhǎng)期跑步鍛煉一定會(huì)損傷膝蓋關(guān)節(jié)?，F(xiàn)在的年輕人喜歡到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區(qū),。如果你喜歡去健身而又恰恰是按照這幾種方式運(yùn)動(dòng)的,，那么一定要注意調(diào)整，否則長(zhǎng)期下來(lái)一定會(huì)損及健康,。

　　健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)1：后背拉伸

　　這是健身房最常見的鍛煉方式,，但必須知道的是，這種運(yùn)動(dòng)方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)比較靈活的人,，而且是具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的人,，只有他們才能將這套運(yùn)動(dòng)做得正規(guī)。所以如果你不是專業(yè)的人士,，最好不要長(zhǎng)期做后背拉伸,，不恰當(dāng)?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪饫瓊斓臋M梁經(jīng)常碰到脖子無(wú)形中也會(huì)損傷頸椎,，而且時(shí)間久了,，整個(gè)脊椎都會(huì)因此變形。

　　健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)2：后背舉重

　　后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來(lái)進(jìn)行,，普通人最好不要長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，它會(huì)拉傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng)傷,，還會(huì)造成脊椎疾病,。

　　健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)3：腿蹬重物

　　這是健身房最常見的運(yùn)動(dòng)，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施,。它的具體做法是從一個(gè)躺下的姿勢(shì)向上推比較沉重的器械,，然后退回原位，如此往復(fù),。大多數(shù)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最大誤區(qū)在于不知道如果收回腿部的時(shí)候角度小于90度,，就會(huì)對(duì)損傷膝部關(guān)節(jié)。如果真的希望借助這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部肌肉,，一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度,，平緩一些更好。

　　健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)4：踩跑步機(jī)

　　很多人去健身中心都喜歡跑步機(jī),，甚至家里都有跑步機(jī),。有些人在跑步機(jī)上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機(jī)器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械,，這種方法是非常錯(cuò)誤的,，它會(huì)對(duì)關(guān)節(jié),、脊椎等多個(gè)部位造成損害，所以使用跑步機(jī)的時(shí)候,，最好用手扶把柄,，挺胸抬頭，兩眼平視前方,，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快,。

　　健身運(yùn)動(dòng)誤區(qū)5：局部減重

　　有些人的身體局部顯得比較肥厚過(guò)大，所以總想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少某個(gè)局部部位的脂肪,，比如很多人都刻意去消減大腿,、腹部、胳膊的贅肉,，為了達(dá)到目的不惜時(shí)間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉,，但收效甚微。因?yàn)橐跃植繙p重為目的的運(yùn)動(dòng)并不適宜在健身房進(jìn)行,，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉,，事實(shí)上對(duì)于局面減肥很可能起的是反作用，因?yàn)槟切┢鞑暮瓦\(yùn)動(dòng)會(huì)將局部的肥囊囊的贅肉轉(zhuǎn)變成肌肉塊,，更加結(jié)實(shí)和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材,，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子,。

　　健身鍛煉非常有益，但要適當(dāng)有度,，避免走入誤區(qū),，才能鍛煉與健康兩不耽誤。