愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　韓國(guó)kormedi網(wǎng)站12月17日消息稱，冬季鍛煉效果相比其他季節(jié)要高出許多,，但同時(shí)需要注意的地方也有不少,。希望大家都能科學(xué)鍛煉,，健康鍛煉,。

　　在寒冷的冬天，如能堅(jiān)持鍛煉,，效果將遠(yuǎn)大于其他季節(jié),。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會(huì)隨之降低,，人體為維持正常體溫開(kāi)始消耗熱量,，所消耗的卡路里也就會(huì)相對(duì)其他季節(jié)有所上升。據(jù)統(tǒng)計(jì),，冬天運(yùn)動(dòng)可以使人體新陳代謝量增加10%左右,。

　　另外需要注意的是，人體為了散發(fā)熱量,，會(huì)在肌肉收縮過(guò)程中燃燒脂肪熱量,，從而可達(dá)到減少脂肪的目的。但一味追求運(yùn)動(dòng)效果,，穿著單薄萬(wàn)不可取,。在遭遇冷風(fēng)襲擊時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)顫抖,，如此反復(fù)進(jìn)行對(duì)維持身體恒溫沒(méi)有效果,，因此冬季運(yùn)動(dòng)最基本也是重要的就是保溫。

　　如何穿衣就變成一大重要問(wèn)題,。據(jù)專家介紹,，應(yīng)多穿幾件輕薄吸汗的衣服。另外圍巾,、帽子,、手套等冬季必備品也具有維持人體恒溫的效果。

　　此外,，冬季運(yùn)動(dòng)也并非對(duì)所有人都有益。對(duì)高血壓和腦中風(fēng)等血管疾病的人而言,，過(guò)度鍛煉反而會(huì)為健康埋下一顆炸彈,。冬季氣溫較低，人體肌肉、關(guān)節(jié)靈活性也隨之降低,，從而使參與新陳代謝酶的活性也逐漸降低,，由此會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)能力減弱，受傷幾率即隨之上升,。