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凡事不拖到最后一秒決不動(dòng)手？悲催了,，你恐怕已加入“拖延癥候群”
此病害人害己傳播速度驚人,，若想洗心革面，這有幾招來學(xué)學(xué)吧
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明明事情就擺在眼前,，可就是一拖再拖,，不愿去做。在生活中,，拖延做事已經(jīng)成了很多人的普遍現(xiàn)象,。
“拖延癥”這個(gè)在國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)了20年的心理學(xué)名詞，最近卻成為我國(guó)眾多白領(lǐng)為自己貼上的標(biāo)簽,。
心理學(xué)專家稱,，“拖延癥”是“心靈的感冒”，需要對(duì)癥下藥,。
七成人認(rèn)為自己有“拖延癥”
面前有一堆報(bào)表要做,，但是某銷售企業(yè)的會(huì)計(jì)張華云卻怎么也提不起干勁。
“先上會(huì)兒網(wǎng)放松一下吧,，就一個(gè)小時(shí),，然后再來處理。”張華云這樣對(duì)自己說,。但是一下午過去了,，報(bào)表卻一頁(yè)也未動(dòng)，張華云只好加班完成,。
“發(fā)現(xiàn)自己總是這樣辦事拖拉,，但是怎么也改不掉，很苦惱,。”張華云說,。
和張華云一樣，嫌自己辦事拖沓的人不在少數(shù),。在互聯(lián)網(wǎng)上,，存在著不少和“拖延癥”相關(guān)的社群。其中,，在豆瓣網(wǎng)上,，有一個(gè)“我們都是拖延癥”小組,，組員近5萬(wàn)人，他們稱自己為“拖鞋”或“拖友”,。
近日,，民意中國(guó)網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心對(duì)2250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”,。
我們是在跟誰(shuí)“打仗”,？
在國(guó)內(nèi)，眾多拖延者能夠獲取的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)很少,，對(duì)這一“頑癥”束手無策,。對(duì)專業(yè)知識(shí)的渴求與改善自身的渴望促使拖延者們走到一起，從“拖延”走向“戰(zhàn)拖”,，但效果并不明顯,。
在“我們都是拖延癥”小組內(nèi)，網(wǎng)友“茶”在帖子《不想腐爛在現(xiàn)實(shí)中,，希望每天改變一點(diǎn)》中說：“不想虛度一天天的時(shí)光,，變成連自己都惡心的人，不想事情永遠(yuǎn)都拖到最后一天,，過后又一次次責(zé)備自己,。”并懇請(qǐng)“拖友”們監(jiān)督自己改掉拖拉的毛病。
在小組內(nèi),，這樣的“戰(zhàn)拖”帖子比比皆是,，但大多數(shù)人最終還是沒能堅(jiān)持下去，又回到了原先拖拖拉拉的生活中去,。
網(wǎng)友“插牙菜”認(rèn)為,，造成“拖延癥”的因素很多，很多人不知該如何科學(xué)地解決面臨的問題,。“‘戰(zhàn)拖’究竟是在跟自己作戰(zhàn),，還是在跟社會(huì)和諸多壓力作戰(zhàn)呢？”
加強(qiáng)自律建立信心做好計(jì)劃
“‘拖延癥’其實(shí)很多時(shí)候并不是病,，而是‘心靈的感冒’,。”河南省心理協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng),、鄭州市第八人民醫(yī)院副院長(zhǎng)胡雄說,。他認(rèn)為，導(dǎo)致拖延現(xiàn)象原因有四個(gè),，針對(duì)不同的原因,，要采取不同的措施來“抗拖”。
“有的人生來性格就容易拖沓,，這樣的人,，需要加強(qiáng)自律,，時(shí)刻提醒自己辦事不要拖沓。”
“還有一些人,，是因?yàn)橛龅降氖虑殡y度較大,，產(chǎn)生畏難心理。這樣的人,，可以多尋求他人幫助,，建立信心，并且做好工作計(jì)劃,，制定短期目標(biāo),。”胡雄說。
胡雄認(rèn)為,，第三個(gè)原因,，是一些人偏向“完美主義”，想將事情做到完美,，所以遲遲不敢著手,。這樣的人，要降低自己的心理預(yù)期,，以免傷及自尊心,。
另外，一些人由于情緒低落或抑郁,，產(chǎn)生自卑心理,，造成思維反應(yīng)和行動(dòng)能力減慢，這時(shí),，就要到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查和治療,。(河南商報(bào)記者王軒昊 通訊員席娜 )
