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城市生活中，來自工作,、家庭等各方面的壓力讓人不堪重負,。辛苦上了5天班，好不容易熬到了周末,，但這兩天同樣過得很累,。近日，本報聯(lián)合新浪網(wǎng)“健康頻道”針對國人如何過周末的問題進行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,，共1539人參與,，調(diào)查涉及5個問題,，查看調(diào)查內(nèi)容：
從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以看出，雖然大部分人周末時間可以自由支配,，但仍有七成人感覺疲憊，很多瑣碎的雜事占用了周末時間,，比如做家務(wù),、參加各種聚會,、通宵打游戲,、加班,、逛街等,，卻很少有人周末去公園或郊外放松一下。結(jié)果過了周末,，仍感覺很疲憊，打不起精神,，使得未來一周都萎靡不振,。
衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授在接受《生命時報》記者采訪時指出,，周末是休息的好時機,，可有些人到了周末反倒煩躁不安,，平常上班時醒不來,，周末了又經(jīng)常失眠,，只好等到白天再補覺,；還有些人周末給自己安排的活動太多,，忙于應(yīng)酬,。一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒，這兩種情況都應(yīng)該引起人們的重視,。洪昭光指出,，人體的正常運轉(zhuǎn)要符合生物鐘的節(jié)律,，并與自然過程合拍,、同步,，這樣才能保持身體健康,。平日里工作緊張,，沒有時間休息與放松身心,，如果周末再不能好好調(diào)整自己的身心,，長此以往,，日積月累,，很可能會造成亞健康,，或者帶來各種慢性疾病,。
調(diào)查中，80%多的人希望自己過得更健康、快樂和有意義一些,，想要達到這一目的，洪昭光建議,，周末最好拋開工作上的事務(wù),，讓全身心都放松,，徹底回歸本真的生活狀態(tài)。原則上應(yīng)順應(yīng)自然，多休息一些，但不要早上睡大覺,?？梢赃m當運動一下，但不要集中周末的時間突擊鍛煉或者進行高強度的運動,。此外,，可以到公園或郊外參加一些戶外運動,，或者隨便走一走，坐一坐,，曬曬陽光,，呼吸一下新鮮空氣。周末也可從事自己的業(yè)余愛好,，如攝影,、釣魚等，或在家讀書寫字,，都是不錯的方式。此外,，還可適當安排家庭活動，共度愉快周末。洪昭光最后提醒說,，無論安排何種活動，時間都不要很緊迫,，留出充裕的休息時間。周末節(jié)奏應(yīng)放慢一些,，讓身體多動一些,，讓心多靜一點,。 (溫思修)
