愛寶醫(yī)療網(wǎng)
深夜下班,，繼續(xù)打游戲,、上網(wǎng)、看書,，就是不愿意去睡覺,，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床,；走到小區(qū)門口，突然懷疑家里門窗沒鎖好,、煤氣電源沒關(guān)閉,，于是忍不住回去反復(fù)檢查；過分依賴手機(jī),、電腦等通訊工具,；看到別人寫的文字，喜歡對號入座胡思亂想…… 最近,，一個測試“強(qiáng)迫癥”的帖子在微博上人氣很旺,，不少網(wǎng)友測試后發(fā)現(xiàn)，原來自己早已“深陷其中”,。
專家認(rèn)為,，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”,，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面,，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。
癥狀
1.無法控制自己總愛熬夜
22歲的小趙在長沙一家媒體做編輯,，經(jīng)常工作到凌晨才下班,。“本來工作挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮,，便開始上網(wǎng),，看小說看電影，然后無法自拔,。打游戲的時候總是想著‘下一局就是最后一局’,，看連續(xù)劇則想著‘看完這集就睡覺’。結(jié)果每次都食言,，越夜越興奮……”小趙說,。其實(shí)，這正是很多“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn),。工作所迫,、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要,、打發(fā)時間等,，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2.總是懷疑自己有問題
26歲的李諾(化名)有比較嚴(yán)重的“鎖門強(qiáng)迫癥”,，每次出門都“一步三回頭”,，總是懷疑門沒鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口,，又爬上樓梯跑回去打開所有的門,，逐個檢查一遍,，再鎖一遍，嚴(yán)重的時候要“返工三四次”,，她為此很是苦惱,。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖,，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾著她,，她也沒有想過要去看心理醫(yī)生,。
而長沙網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上,，若有人碰巧多看我一眼,，我會立刻開始揣測，是否臉上掛著大鼻涕,？還是身上有塊大泥巴,？或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn).……”
3.多次重復(fù)無意義行為
手機(jī)24小時不離身，盡管開著鈴聲,，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機(jī),，唯恐漏掉了短信、電話,；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng),，網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新,；經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語幾次,；反復(fù)洗手，每次都要花好長時間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn),。
調(diào)查
八成受訪網(wǎng)民有“強(qiáng)迫癥”
最近,，網(wǎng)上開展了《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀,？》的調(diào)查,，超八成調(diào)查者都表示自己有不同程度的強(qiáng)迫癥狀。調(diào)查中,，“你認(rèn)為自己是否具有強(qiáng)迫癥狀”這一問題,，近三成網(wǎng)友表示“有，且經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”,；超過五成的網(wǎng)友表示,，自己偶爾會強(qiáng)迫自己；只有不到二成的網(wǎng)友稱從不勉強(qiáng)自己,。
在“強(qiáng)迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問題上,，37.97%的網(wǎng)友都表示,，每當(dāng)出門后，只要不完全確定是否鎖門,，就要強(qiáng)迫自己返回檢查,。13.90%的網(wǎng)友愛強(qiáng)迫自己晚睡，表示就算困得不行了,，也要強(qiáng)迫自己熬夜上網(wǎng),、看小說。其余的網(wǎng)友則分別選擇了強(qiáng)迫自己反復(fù)做清潔,、走樓梯必須走右邊等等,。還有一些白領(lǐng)列舉了五花八門的自我強(qiáng)迫癥狀，如時不時翻下包以確認(rèn)東西是否還在等,。
在“你認(rèn)為哪個行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”這一問題中,，24.60%的網(wǎng)友選擇了銷售行業(yè)，排在第二位的是設(shè)計行業(yè),。網(wǎng)友認(rèn)為強(qiáng)迫癥狀比較突出的還有：公關(guān),、人力資源、媒體等行業(yè),。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，工作中越是多面手的人，就越容易出現(xiàn)一些看似怪異的強(qiáng)迫癥狀,。
“‘強(qiáng)迫癥’是焦慮癥的一種,，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為,，患者雖然知道這樣是沒有必要的,，甚至很痛苦，卻無法擺脫,。”長沙市心理學(xué)會辦公室主任劉立京說,，在他們所接觸的心理咨詢和治療的案例中，強(qiáng)迫癥患者占到了10%左右,，并且發(fā)病者多在35歲以下,，以都市白領(lǐng)為主。目前,，“強(qiáng)迫癥”已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一,，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。
原因
“鴨梨山大”惹出的禍
根據(jù)大量的案例分析,，心理學(xué)專家們發(fā)現(xiàn),，“強(qiáng)迫癥”患者在性格上有一些共同特征：性格相對較內(nèi)向，甚至自閉,；自制能力差,，少數(shù)患者具有精神薄弱性格,，自幼膽小怕事、怕犯錯誤,、對自己的能力缺乏信心,；遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想,，事后不斷嘀咕并多次檢查,，總希望達(dá)到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹(jǐn),，容易發(fā)窘,，對自己過分克制，要求嚴(yán)格等,。“像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信,。”劉立京說,。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的白領(lǐng)精英和大學(xué)生相對較多,，不少專家形容其為“時尚病”,。專家認(rèn)為，電視,、電腦,、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便,，也給職場人士帶來新的困擾,，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌,，甚至頭暈,、胸悶等癥狀。
專家指出,，“鴨梨山大”的都市白領(lǐng),，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡(luò)綜合征,、手機(jī)強(qiáng)迫癥,，這些“時尚病”是社會進(jìn)步的一種代價。
對策
三種方法自我減輕癥狀
“在我們接觸的案例中,，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動來進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療的,，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動接受治療的,。”劉立京說,，雖然“強(qiáng)迫癥”已經(jīng)比較普遍,，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下,，只要未對生活造成明顯的影響,，很多人都聽之任之。“而那些經(jīng)過專業(yè)治療的患者,，效果都比較明顯,。”劉立京說。
劉立京建議,，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通,，學(xué)會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中,，要有意識地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己,。對那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人,，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示,。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后,，站在車子旁,，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開,，沒事,！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去,。
紙條提醒,。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了,！很好了,！”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統(tǒng)計,。做一個統(tǒng)計表格,，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,，記錄重復(fù)的次數(shù),。同時，給自己設(shè)立目標(biāo),，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù),。
如果您需要心理咨詢和幫助，可以撥打本報熱線96333，我們將聯(lián)合長沙市心理學(xué)會的專家為您提供專業(yè)服務(wù),。
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網(wǎng)友列舉強(qiáng)迫癥18大類你占幾何
1.經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感,，并毫無必要地?fù)?dān)心；
2.經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手時間很長,，超過正常需要,；
3.有時會毫無原因地重復(fù)相同的話語好幾次；
4.覺得自己穿衣,、清洗,、吃飯、走路時要遵循特殊的順序,；
5.經(jīng)常沒有必要地反復(fù)做某些事情,，例如檢查門窗、開關(guān),、煤氣,、錢物、文件等,；
6.對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑,；
7.經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的事，使人不能擺脫,；
8.經(jīng)常認(rèn)為自己細(xì)小的差錯就會引起災(zāi)難性的后果；
9.時常無原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾??；
10.時常無原因地計數(shù)或多次吟唱某一段歌曲；
11.在某些場合,，很害怕做出尷尬的事,；
12.當(dāng)看到刀、匕首和其他尖銳物品時會感到心煩意亂,；
13.為要完全記住一些不重要的事情而困擾,；
14.有時會毫無原因地破壞某些物品，或傷害他人,；
15.在某些場合,，即使當(dāng)時生病了，也想暴食一頓,；
16.當(dāng)聽到自殺,、犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間,，很難不去想它,；
17.有潔癖、幻想癥等表現(xiàn),；
18.當(dāng)腦子里出現(xiàn)聽到或看到某一觀念或某一句話時,，便不由自主地聯(lián)想起另一個觀念或詞句,。 (張萌)
