愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
深夜下班,，繼續(xù)打游戲、上網(wǎng),、看書(shū),，就是不愿意去睡覺(jué)，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床,；走到小區(qū)門(mén)口,，突然懷疑家里門(mén)窗沒(méi)鎖好、煤氣電源沒(méi)關(guān)閉,，于是忍不住回去反復(fù)檢查,；過(guò)分依賴手機(jī)、電腦等通訊工具,；看到別人寫(xiě)的文字,，喜歡對(duì)號(hào)入座胡思亂想…… 最近，一個(gè)測(cè)試“強(qiáng)迫癥”的帖子在微博上人氣很旺,，不少網(wǎng)友測(cè)試后發(fā)現(xiàn),，原來(lái)自己早已“深陷其中”。
專家認(rèn)為,，隨著社會(huì)壓力越來(lái)越大,，不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面,，只是大多數(shù)人沒(méi)有感覺(jué)到而已,。
癥狀
1.無(wú)法控制自己總愛(ài)熬夜
22歲的小趙在長(zhǎng)沙一家媒體做編輯，經(jīng)常工作到凌晨才下班。“本來(lái)工作挺累的,，但是回家后困倦感就變成了亢奮,，便開(kāi)始上網(wǎng)，看小說(shuō)看電影,，然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著‘下一局就是最后一局’,，看連續(xù)劇則想著‘看完這集就睡覺(jué)’,。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮……”小趙說(shuō),。其實(shí),，這正是很多“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫,、生活習(xí)慣所致,、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等,，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由,。
2.總是懷疑自己有問(wèn)題
26歲的李諾(化名)有比較嚴(yán)重的“鎖門(mén)強(qiáng)迫癥”，每次出門(mén)都“一步三回頭”,，總是懷疑門(mén)沒(méi)鎖好,，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門(mén)口，又爬上樓梯跑回去打開(kāi)所有的門(mén),，逐個(gè)檢查一遍,，再鎖一遍，嚴(yán)重的時(shí)候要“返工三四次”,，她為此很是苦惱,。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門(mén)口突然想起車門(mén)是不是沒(méi)鎖,，又神經(jīng)兮兮地返回去查看,。雖然這個(gè)毛病一直困擾著她，她也沒(méi)有想過(guò)要去看心理醫(yī)生,。
而長(zhǎng)沙網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己,，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼,，我會(huì)立刻開(kāi)始揣測(cè),，是否臉上掛著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴,？或者是別的出丑的事情我沒(méi)有發(fā)現(xiàn).……”
3.多次重復(fù)無(wú)意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身,，盡管開(kāi)著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信,、電話,；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次,，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新,；經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)同樣的話語(yǔ)幾次；反復(fù)洗手,，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn),。
調(diào)查
八成受訪網(wǎng)民有“強(qiáng)迫癥”
最近，網(wǎng)上開(kāi)展了《辦公室一族,，你是否有強(qiáng)迫癥狀,？》的調(diào)查，超八成調(diào)查者都表示自己有不同程度的強(qiáng)迫癥狀,。調(diào)查中,，“你認(rèn)為自己是否具有強(qiáng)迫癥狀”這一問(wèn)題，近三成網(wǎng)友表示“有,，且經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”,；超過(guò)五成的網(wǎng)友表示，自己偶爾會(huì)強(qiáng)迫自己,；只有不到二成的網(wǎng)友稱從不勉強(qiáng)自己,。
在“強(qiáng)迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問(wèn)題上，37.97%的網(wǎng)友都表示,，每當(dāng)出門(mén)后,，只要不完全確定是否鎖門(mén)，就要強(qiáng)迫自己返回檢查,。13.90%的網(wǎng)友愛(ài)強(qiáng)迫自己晚睡,，表示就算困得不行了，也要強(qiáng)迫自己熬夜上網(wǎng),、看小說(shuō),。其余的網(wǎng)友則分別選擇了強(qiáng)迫自己反復(fù)做清潔、走樓梯必須走右邊等等,。還有一些白領(lǐng)列舉了五花八門(mén)的自我強(qiáng)迫癥狀,，如時(shí)不時(shí)翻下包以確認(rèn)東西是否還在等。
在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”這一問(wèn)題中,，24.60%的網(wǎng)友選擇了銷售行業(yè),，排在第二位的是設(shè)計(jì)行業(yè)。網(wǎng)友認(rèn)為強(qiáng)迫癥狀比較突出的還有：公關(guān),、人力資源,、媒體等行業(yè)。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作中越是多面手的人,，就越容易出現(xiàn)一些看似怪異的強(qiáng)迫癥狀,。
“‘強(qiáng)迫癥’是焦慮癥的一種，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾,。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為,，患者雖然知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦,，卻無(wú)法擺脫,。”長(zhǎng)沙市心理學(xué)會(huì)辦公室主任劉立京說(shuō)，在他們所接觸的心理咨詢和治療的案例中,，強(qiáng)迫癥患者占到了10%左右，并且發(fā)病者多在35歲以下,，以都市白領(lǐng)為主,。目前，“強(qiáng)迫癥”已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一,，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn),。
原因
“鴨梨山大”惹出的禍
根據(jù)大量的案例分析，心理學(xué)專家們發(fā)現(xiàn),，“強(qiáng)迫癥”患者在性格上有一些共同特征：性格相對(duì)較內(nèi)向,，甚至自閉；自制能力差,，少數(shù)患者具有精神薄弱性格,，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤,、對(duì)自己的能力缺乏信心,；遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想,，事后不斷嘀咕并多次檢查,，總希望達(dá)到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹(jǐn),，容易發(fā)窘,，對(duì)自己過(guò)分克制，要求嚴(yán)格等,。“像那種總是懷疑沒(méi)鎖門(mén)的患者,，就是典型的不自信。”劉立京說(shuō),。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中,，追求完美的白領(lǐng)精英和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容其為“時(shí)尚病”。專家認(rèn)為,，電視,、電腦、手機(jī),、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來(lái)方便,，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁,、恐慌,，甚至頭暈、胸悶等癥狀,。
專家指出,，“鴨梨山大”的都市白領(lǐng)，尤其容易患信息焦慮癥,、網(wǎng)絡(luò)綜合征,、手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià),。
對(duì)策
三種方法自我減輕癥狀
“在我們接觸的案例中,，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動(dòng)來(lái)進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療的，剩下的都是在家人,、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療的,。”劉立京說(shuō)，雖然“強(qiáng)迫癥”已經(jīng)比較普遍,，但是并未引起人們足夠的重視,。一般情況下，只要未對(duì)生活造成明顯的影響,，很多人都聽(tīng)之任之,。“而那些經(jīng)過(guò)專業(yè)治療的患者，效果都比較明顯,。”劉立京說(shuō),。
劉立京建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通,，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題,，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己,。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為,，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示,。比如懷疑車門(mén)沒(méi)鎖好,，在第一次鎖好車門(mén)后,，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門(mén)了,，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi),，沒(méi)事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍,，并堅(jiān)持這樣做下去,。
紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,，上面寫(xiě)著“我已經(jīng)做得很棒了,！很好了！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美,。
自我統(tǒng)計(jì),。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái),，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為,，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí),，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù),。
如果您需要心理咨詢和幫助,，可以撥打本報(bào)熱線96333，我們將聯(lián)合長(zhǎng)沙市心理學(xué)會(huì)的專家為您提供專業(yè)服務(wù),。
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網(wǎng)友列舉強(qiáng)迫癥18大類你占幾何
1.經(jīng)常對(duì)病菌和各種疾病敏感,，并毫無(wú)必要地?fù)?dān)心；
2.經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手時(shí)間很長(zhǎng),，超過(guò)正常需要,；
3.有時(shí)會(huì)毫無(wú)原因地重復(fù)相同的話語(yǔ)好幾次；
4.覺(jué)得自己穿衣,、清洗,、吃飯、走路時(shí)要遵循特殊的順序,；
5.經(jīng)常沒(méi)有必要地反復(fù)做某些事情,，例如檢查門(mén)窗、開(kāi)關(guān),、煤氣,、錢(qián)物、文件等,；
6.對(duì)自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑,；
7.經(jīng)常不自覺(jué)地去想一些不愉快的事,，使人不能擺脫；
8.經(jīng)常認(rèn)為自己細(xì)小的差錯(cuò)就會(huì)引起災(zāi)難性的后果,；
9.時(shí)常無(wú)原因地?fù)?dān)心自己患了某種疾?。?/p>
10.時(shí)常無(wú)原因地計(jì)數(shù)或多次吟唱某一段歌曲,；
11.在某些場(chǎng)合,，很害怕做出尷尬的事；
12.當(dāng)看到刀,、匕首和其他尖銳物品時(shí)會(huì)感到心煩意亂,；
13.為要完全記住一些不重要的事情而困擾；
14.有時(shí)會(huì)毫無(wú)原因地破壞某些物品,，或傷害他人,；
15.在某些場(chǎng)合，即使當(dāng)時(shí)生病了,，也想暴食一頓,；
16.當(dāng)聽(tīng)到自殺、犯罪或生病這類事情時(shí),，會(huì)心煩意亂很長(zhǎng)時(shí)間,，很難不去想它；
17.有潔癖,、幻想癥等表現(xiàn),；
18.當(dāng)腦子里出現(xiàn)聽(tīng)到或看到某一觀念或某一句話時(shí)，便不由自主地聯(lián)想起另一個(gè)觀念或詞句,。 (張萌)
