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在醫(yī)學(xué)界提起唐堅(jiān)毅,、楊欣艷主任廣大醫(yī)務(wù)工作者無不肅然起敬,，對成千上萬個(gè)失眠、精神障礙患者來講也并不陌生,，我國著名神經(jīng)內(nèi)科專家唐主任,、楊主任研究治療失眠、神衰,、抑郁癥,、精神障礙已有20余年，很多病人通過他們多年潛心研制成功的“生物因子修復(fù)療法”治療一周左右,，病情得到改善,，癥狀逐漸消失，快速恢復(fù)健康,，給無數(shù)個(gè)家庭送去了幸福和希望,，現(xiàn)任北京中醫(yī)疑難病研究中心臨床基地神經(jīng)內(nèi)科診療中心專家組首席專家,。
在生活中,，盡管每個(gè)人的經(jīng)歷和境況有千差萬別的不同之處，但人的情緒總是表現(xiàn)為愉快和不愉快兩種,。
大量事實(shí)證明：情緒與健康有著密切的關(guān)系,。能經(jīng)常保持樂觀態(tài)度、情緒愉快對身體健康十分有利,，相反,，心情不佳時(shí)產(chǎn)生的悲傷、抑郁、焦慮,、恐懼,、憤怒、暴躁等不良情緒都可能成為疾病的誘因,，給身心健康帶來損毀,。失眠癥、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥、抑郁癥,、精神障礙等這些疾病就是長期不良情緒的產(chǎn)物,，它們給患者及其家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和巨大的精神痛苦。
為此本期特邀北京中醫(yī)疑難病研究中心臨床基地（國家醫(yī)保定點(diǎn)中醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科專家唐堅(jiān)毅,、楊欣艷主任為廣大患者詳細(xì)解讀失眠癥,、抑郁癥、精神障礙的防與治,。
關(guān)鍵詞：失眠癥
失眠三周以上要看醫(yī)生
失眠通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,，并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗(yàn),。
常見的失眠癥狀：
睡眠質(zhì)量下降,，睡眠淺、多夢,；
入睡困難,，入睡時(shí)間超過30分鐘；
夜間覺醒次數(shù)超過3次,，凌晨易早醒,，醒后難以入睡；
睡眠時(shí)間縮短,，每天少于6小時(shí),；
白天感到頭昏、嗜睡,、乏力,、精神不振、急躁易怒,、耳鳴,、心慌、眼花,、食欲變差等,。
唐、楊主任指出，雖然很多人飽受失眠之苦,，但是部分失眠患者并沒有因此去就醫(yī),。70%的失眠患者從沒有服用過藥物或采取其它方法改善睡眠。
在此,，唐,、楊主任提醒失眠人群,，失眠持續(xù)超過3周,，若不及時(shí)治療，很容易發(fā)展成慢性失眠癥,，一定要趁早到醫(yī)院就診,，此舉不但有助于改善睡眠癥狀，也能防止長期失眠可能導(dǎo)致焦慮癥,、抑郁癥等多種疾病,。
關(guān)鍵詞：抑郁癥
識別抑郁癥 醫(yī)生先“掃盲”
“今天，你抑郁了嗎,？”近幾年抑郁癥已經(jīng)成了現(xiàn)代都市人的“時(shí)髦病”,，從而引發(fā)越來越多人對抑郁癥的關(guān)注。
抑郁癥自測三個(gè)硬指標(biāo)：
①嚴(yán)重失眠15天以上,；
②對任何事物沒興趣,，有強(qiáng)烈挫敗感；
③有自殺念頭,；
抑郁癥其它常見癥狀：
唉聲嘆氣,、悶悶不樂、主動言語少,、思維閉塞,、反應(yīng)遲鈍,、記憶力減退,、心情壓抑,、情緒低落,、悲觀厭世、焦慮,、絕望,、對什么都不感興趣、高興不起來,，自認(rèn)為生不如死,、活著沒意思、有的整日臥床不起、幻聽幻覺,、膽小多疑,、易于哭泣、痛苦萬分,、無力自撥,、自殘、有自殺念頭或行為,。
唐,、楊主任說,，“生活經(jīng)歷是誘發(fā)抑郁癥比較重要的因素,，比如童年經(jīng)歷、親人去世,、工作不順、戀愛失敗,、夫妻不和等,，40歲左右的中年人高發(fā)抑郁癥,，分析來說也主要與生活經(jīng)歷多,、家庭壓力大有關(guān)。”
唐,、楊主任指出,，抑郁癥患者是自殺的高危人群，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，有三分之一的抑郁癥患者曾有過自殺的念頭,，甚至有10%以上的人有過自殺行為。因些,，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能患上抑郁癥,，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，在專家的指導(dǎo)下,，正確用藥才安全,。此外，抑郁癥患者身邊的親朋好友,，也應(yīng)以正確的態(tài)度對待患者,，對其進(jìn)行積極引導(dǎo)，方可助其走出抑郁的陰影,，重見生命的陽光,。
關(guān)鍵詞：焦慮癥
中青年患焦慮癥尤其多
焦慮癥主要表現(xiàn)為：長期陷入高度不愉快和不舒服之中，還會出現(xiàn)頭暈，疲勞,、心慌,、心悸、胸悶,、氣短,、出汗、心臟不適,、腸胃不適,、周身肌肉酸麻脹痛、呼吸有緊壓感等癥狀,。
唐,、楊主任解釋說:“現(xiàn)在社會許多中青年人時(shí)刻面臨著來自事業(yè)、家庭,、社會各方面的壓力,，容易產(chǎn)生焦慮。最新研究表明：焦慮癥使男性容易患上心臟病,、心律失常以及其它一些威脅生命的疾病，焦慮還會使女性衰老加快,，壽命縮短,。由此可見焦慮癥對人類健康的威脅是非常大的，一旦產(chǎn)生了焦慮情緒,，應(yīng)正視事實(shí),，不要回避，提醒自己放慢步伐,，反思自己的生活方式與生活處境,，并積極主動求助于專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，及時(shí)幫助自己盡快從焦慮中走出來,。”
關(guān)鍵詞：強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷上升
強(qiáng)迫癥主要表現(xiàn)為：①強(qiáng)迫行為,，反復(fù)做相同的事情，如數(shù)欄桿,、數(shù)臺階等,，但自己無法控制；②強(qiáng)迫思維,，如患者經(jīng)歷的事和看到的事反復(fù)呈現(xiàn),。
唐、楊主任說：“現(xiàn)代都市白領(lǐng),，工作壓力大,、競爭激烈,，在這種環(huán)境下，內(nèi)心急躁,、脆弱,、自制力差、個(gè)性偏執(zhí)的人或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理,，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥,。其中完美主義人格者表現(xiàn)尤為突出，往往過度強(qiáng)迫自己達(dá)到自己的目標(biāo),，但總是在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎,。得了強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它,、戰(zhàn)勝它,，及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，早日擺脫痛苦,。”
關(guān)鍵詞：精神障礙
精神障礙：堅(jiān)持治療可以康復(fù)
精神障礙主要表現(xiàn)為：狂躁不安,、疑神疑鬼、打人毀物,、生活懶散,、失眠多夢、,，抑郁焦慮、自卑自憂,、幻聽幻覺,、亂走、怕黑,、胡言亂語,、心灰意冷、自言自語,、怕登高,、怕空曠、處境恐怖,、物體恐怖,、社交恐怖、輕生自殺等各種精神狀態(tài),。
唐,、楊主任指出：目前社會上許多人對精神病缺乏科學(xué)認(rèn)識，許多精神病康復(fù)者就業(yè)受到岐視,，其實(shí)精神病和其它疾病一樣人人都有可能得,，對精神疾病患者不應(yīng)該抱有偏見和歧視,，他們有權(quán)利享受應(yīng)得的勞動權(quán)力和來自全社會的關(guān)愛。
唐,、楊主任介紹說：“多年的臨床經(jīng)驗(yàn)證明精神病患者是可以治愈的,，康復(fù)后可以正常工作，學(xué)習(xí),，生活,，但目前相當(dāng)多的精神病患者四處求醫(yī)問藥，可病情總是反復(fù)發(fā)作,，這與治療過程中,，一部分患者家屬急于求成，用藥幾天甚至一周就質(zhì)疑怎么還不能治好,，反復(fù)更換治療方法,，結(jié)果導(dǎo)致病情延誤，還有一部分久治不愈的患者,，他們轉(zhuǎn)診多處,，治療無效，以為精神病是不治之癥,，就心灰意冷喪失治療的信心,，兩種態(tài)度均導(dǎo)致了一個(gè)共同的結(jié)果：延誤病情，增加了日后治療的困難”,。
專家支招：如何緩解壓力
1.了解產(chǎn)生壓力的原因
到底是什么壓垮了你,？是工作？是家庭,？還是人際關(guān)系,？如果認(rèn)識不到問題的根源，你就不可能解決問題,。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)。
2.分散壓力
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度,。千萬不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的人,。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,，于是就會把工作盡可能都加到你的身上,。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。
3.不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,，工作壓力就形成了,。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭,、朋友,、嗜好等,，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方,。
4.暫時(shí)將壓力拋開
休息一下,，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,，做做深呼吸,，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦,，防止壓力情緒的形成,。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力,，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸,，緩解一下壓力。
5.正確對待批評
不要把受到的批評個(gè)人化,。當(dāng)受到反面的評論時(shí),，你就把它當(dāng)成能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。但是,，如果批評的語言是侮辱性的,，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況,。這樣的批評是不能接受的,。
6.隨它去
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開,，歸為兩類,，并列出清單。開始一天的工作時(shí),，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去,，不要過多地考慮,，給自己增添無謂的壓力。 萬廣/文
