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注意：喝涼茶不能解火氣
空氣噴火,，人也變得愛(ài)“噴火”,，三言兩語(yǔ)不合，便暴躁難耐,。滅火的訣竅其實(shí)很簡(jiǎn)單：好好地睡一覺(jué)吧,！
夏季常跟“火熱”二字相聯(lián)，驕陽(yáng)似火,，心中也容易躥起一把“無(wú)名火”,，常有按捺不住的暴躁情緒。廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷解釋道,，天氣過(guò)熱,，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一,，而睡眠時(shí)間不足也會(huì)引起你心中的那把火,。
“起火”了 高溫缺覺(jué)，人易暴躁
溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞,，影響人的情緒,，比如，嚴(yán)冬人會(huì)變得懶言少語(yǔ),，夏季人會(huì)煩躁易怒,。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時(shí),，精神病人無(wú)法入睡,、叫 喊罵人、摔打東西的情況顯著增加,，正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化,。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當(dāng)氣溫超過(guò)34℃時(shí),，人的心情容易焦躁不安,，易產(chǎn) 生過(guò)激行為。
此外,，睡眠不足,，睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)嚴(yán)重地影響情緒,。李艷表示,，夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，相對(duì)而言晚上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變短,。睡覺(jué)時(shí) 間相對(duì)縮短了,，而天熱又常讓人睡不著覺(jué)。加上一到夏季,，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來(lái),，吃夜宵，打桌球,、K歌,、熬夜,，睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律， 造成內(nèi)分泌紊亂,，影響情緒,。
李艷說(shuō)，從中醫(yī)角度看,，陽(yáng)氣過(guò)剩,，則心火旺。熱天陽(yáng)氣升發(fā),，人的精力較充沛,，因而做事強(qiáng)度偏大。如此一來(lái),，身體消耗便更大,，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒,。
“滅火”吧 多吃當(dāng)季蔬果
知道了問(wèn)題的癥結(jié)所在,，要“滅火”就容易多了。想想看你問(wèn)題出在哪里,，是否因娛樂(lè)耽誤了睡眠呢,，缺覺(jué)讓你變得焦躁？你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺(jué),， 睡好了人心情就能好轉(zhuǎn),。是否工作強(qiáng)度過(guò)大，人處于過(guò)勞狀態(tài),？那么就該控制好工作的強(qiáng)度,，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。
那么,，“脾氣 大”是否適合喝涼茶下火呢,？飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。李艷認(rèn)為,，夏季要以“養(yǎng)陰”為主,，以去虛火，大家如果有眼干,、生津不足,、口干等癥，可以多吃淮山,、 沙參,、玉竹、枸杞子,、麥冬,、銀耳,、馬蹄、雪梨,、蓮藕,、山藥這類滋陰的食物。此外,，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物,。比如,，李子,、楊梅、桑葚,、荔枝等等,，應(yīng) 季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求。
而雞骨草,、夏枯草,、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人，這類人有口舌生瘡,、長(zhǎng)痘多油等特征,。此外，選涼茶也得對(duì)癥,，如果自己無(wú)法把握體征,，最好請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)。
好心情滅“心火”
廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹道,，中醫(yī)“五行”學(xué)說(shuō)認(rèn)為“心屬火”,，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止,，汗為心之液,，出汗太多容易傷心，使心情煩躁,，情緒失常,。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心,，從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時(shí)間重在養(yǎng)心,。
夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免過(guò)多出汗,；在飲食方面,，要少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄,、蘋果,、桑葚,、枸杞、胡蘿卜,、牛肉等紅色食物,。在大喜臨門時(shí)，注意控制自己的感情,，不要過(guò)分激動(dòng)以耗心氣,。
信息時(shí)報(bào)記者 徐姍 通訊員 宋麗萍 高三德
