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注意:喝涼茶不能解火氣
空氣噴火,,人也變得愛(ài)“噴火”,三言兩語(yǔ)不合,,便暴躁難耐,。滅火的訣竅其實(shí)很簡(jiǎn)單:好好地睡一覺(jué)吧!
夏季常跟“火熱”二字相聯(lián),,驕陽(yáng)似火,,心中也容易躥起一把“無(wú)名火”,常有按捺不住的暴躁情緒,。廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷解釋道,,天氣過(guò)熱,容易讓人缺乏耐心,,這是夏季人容易發(fā)火的原因之一,,而睡眠時(shí)間不足也會(huì)引起你心中的那把火。
“起火”了 高溫缺覺(jué),,人易暴躁
溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞,,影響人的情緒,比如,,嚴(yán)冬人會(huì)變得懶言少語(yǔ),,夏季人會(huì)煩躁易怒,。研究發(fā)現(xiàn),,當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時(shí),精神病人無(wú)法入睡,、叫 喊罵人,、摔打東西的情況顯著增加,正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化,。令人心情舒暢的溫度是20~22℃,,當(dāng)氣溫超過(guò)34℃時(shí),人的心情容易焦躁不安,,易產(chǎn) 生過(guò)激行為,。
此外,睡眠不足,睡眠質(zhì)量下降,,也會(huì)嚴(yán)重地影響情緒,。李艷表示,夏季日照時(shí)間變長(zhǎng),,相對(duì)而言晚上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變短,。睡覺(jué)時(shí) 間相對(duì)縮短了,而天熱又常讓人睡不著覺(jué),。加上一到夏季,,老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來(lái),吃夜宵,,打桌球,、K歌、熬夜,,睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律,, 造成內(nèi)分泌紊亂,影響情緒,。
李艷說(shuō),,從中醫(yī)角度看,陽(yáng)氣過(guò)剩,,則心火旺,。熱天陽(yáng)氣升發(fā),人的精力較充沛,,因而做事強(qiáng)度偏大,。如此一來(lái),身體消耗便更大,,人容易疲勞,,休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒。
“滅火”吧 多吃當(dāng)季蔬果
知道了問(wèn)題的癥結(jié)所在,,要“滅火”就容易多了,。想想看你問(wèn)題出在哪里,是否因娛樂(lè)耽誤了睡眠呢,,缺覺(jué)讓你變得焦躁,?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺(jué), 睡好了人心情就能好轉(zhuǎn),。是否工作強(qiáng)度過(guò)大,,人處于過(guò)勞狀態(tài)?那么就該控制好工作的強(qiáng)度,,把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分,。
那么,“脾氣 大”是否適合喝涼茶下火呢?飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣,。李艷認(rèn)為,,夏季要以“養(yǎng)陰”為主,以去虛火,,大家如果有眼干,、生津不足、口干等癥,,可以多吃淮山,、 沙參、玉竹,、枸杞子,、麥冬、銀耳,、馬蹄,、雪梨、蓮藕,、山藥這類滋陰的食物,。此外,夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物,。比如,,李子、楊梅,、桑葚,、荔枝等等,應(yīng) 季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求,。
而雞骨草,、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人,,這類人有口舌生瘡,、長(zhǎng)痘多油等特征。此外,,選涼茶也得對(duì)癥,,如果自己無(wú)法把握體征,,最好請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo),。
好心情滅“心火”
廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹道,中醫(yī)“五行”學(xué)說(shuō)認(rèn)為“心屬火”,,夏季與心相應(yīng),,暑熱易使人汗流不止,汗為心之液,出汗太多容易傷心,,使心情煩躁,,情緒失常。所以,,夏季當(dāng)養(yǎng)心,,從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時(shí)間重在養(yǎng)心。
夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分,,避免過(guò)多出汗,;在飲食方面,要少吃熱性的食物,,平時(shí)多吃番茄,、蘋果、桑葚,、枸杞,、胡蘿卜、牛肉等紅色食物,。在大喜臨門時(shí),,注意控制自己的感情,不要過(guò)分激動(dòng)以耗心氣,。
信息時(shí)報(bào)記者 徐姍 通訊員 宋麗萍 高三德