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發(fā)信息“遠(yuǎn)程分手”,、跟蹤報(bào)復(fù)對(duì)方、“日后繼續(xù)做朋友”,、包攬一切責(zé)任……
這些不當(dāng)?shù)姆质址绞讲粌H加重失戀的痛楚,，還影響雙方日后開(kāi)展新的戀情
大多數(shù)人在找到合適的結(jié)婚對(duì)象之前，對(duì)待感情的態(tài)度越來(lái)越慎重,，因此情侶分手是每個(gè)人都可能遇到的經(jīng)歷,。分手是令人傷心的經(jīng)歷，可以重創(chuàng)一個(gè)人的自我,。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶,，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛(ài)情,。
美國(guó)斯坦福大學(xué)社會(huì)學(xué)家克利福德·納斯稱(chēng)：“面對(duì)面地提出分手總是很難的,，但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在,，既要明確地結(jié)束,，又不能傷害雙方的自尊。畢竟,，彼此曾經(jīng)滿足過(guò)對(duì)方最深層的需要,。但是，很多人在分手的處理上完全是個(gè)白癡,，導(dǎo)致甩對(duì)方的惡劣行徑比比皆是,。
結(jié)果，遠(yuǎn)程發(fā)送電子信息來(lái)提出分手的方式備受歡迎,，但這欠被甩者的一個(gè)了結(jié),。美國(guó)調(diào)查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認(rèn)為分手的時(shí)候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的,，26%的人承認(rèn)自己正是這么干的,。無(wú)怪乎，對(duì)分手過(guò)分敏感的情況逐漸增多,，跟蹤對(duì)方的行為也越來(lái)越多——美國(guó)每年有300萬(wàn)人聲稱(chēng)受到跟蹤的困擾,。這說(shuō)明,，太多人不懂得如何給戀愛(ài)關(guān)系一個(gè)“善終”。
編譯 伍君儀
生理上,，分手如同戒煙戒毒
美國(guó)羅格斯大學(xué)人類(lèi)學(xué)家海倫·費(fèi)舍爾通過(guò)功能性核磁共振研究發(fā)現(xiàn),，在分手初期，每個(gè)被甩者的反應(yīng)正如戒毒者,、戒煙者的戒斷癥狀：在最初的數(shù)天到數(shù)周,，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個(gè)關(guān)鍵部位就會(huì)興奮起來(lái)：與愛(ài)戀有關(guān)的中腦腹側(cè)背蓋區(qū),，與渴望和成癮有關(guān)的伏核,、眶額葉和前額葉皮質(zhì)，與痛楚和憂傷有關(guān)的島葉皮質(zhì)和前扣帶,。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家娜奧米·艾森伯格也有類(lèi)似發(fā)現(xiàn)：在社交中遭到別人拒絕,，會(huì)激活大腦前扣帶，產(chǎn)生痛楚等不良反應(yīng),。分手激起痛苦的意義,，是讓人們知道，社會(huì)聯(lián)系對(duì)人類(lèi)生存很重要,，警告人們不要輕易切斷,。
痛楚驅(qū)使一些被甩的戀人跟蹤對(duì)方——他們?yōu)榱讼闯裁炊寄芨傻贸鰜?lái),。費(fèi)舍爾相信,，這是因?yàn)榉质旨せ盍舜竽X的成癮中心，使他們難以放棄戀人,，于是產(chǎn)生了跟蹤行為,。
心理上，分手導(dǎo)致精神幻滅
幼年的依戀習(xí)慣影響著人們的分手行為,。如果一個(gè)人從小得到周到的照顧,，在有需要的時(shí)候父母就會(huì)來(lái)到身邊，就能形成對(duì)別人的信任,，即安全的依戀模式,。這些人在自己的感情發(fā)生變化時(shí)，會(huì)考慮對(duì)方的感受,，注意不傷害對(duì)方,。美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家菲利普·薩維稱(chēng)，這些人如果是被甩的一方,，會(huì)承認(rèn)失戀的傷痛,。這是合情合理的，分手后難免要經(jīng)歷一段幻滅的過(guò)程,，但他們很快就能康復(fù),。
相比之下,，如果一個(gè)人小時(shí)候得不到父母的關(guān)懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式,。他們往往舍不得已經(jīng)失敗的戀愛(ài)關(guān)系,，不愿承受痛楚。薩維稱(chēng),，他們較少主動(dòng)提分手,，往往拖下去，自己變得越來(lái)越憤怒,。如果他們是被甩的一方,，則很難放手，很容易出現(xiàn)跟蹤對(duì)方的行為,。他們還常常用心理防御來(lái)對(duì)付痛苦,，拒絕承認(rèn)關(guān)系已經(jīng)結(jié)束，總是在懊悔失去的愛(ài),，導(dǎo)致自己總是不能康復(fù)。
分手后,，一個(gè)人是走出陰影,，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決于他對(duì)自己的看法,。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于在線約會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),，低自尊的人在遭到拒絕后會(huì)想不開(kāi)，往往責(zé)怪自己,，抱怨對(duì)方,。檢查發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的應(yīng)激激素水平急劇升高,。他們分手后一到晚上就悶在家里,，即使與新的戀人交往，也難以再打開(kāi)自己的心扉,。相比之下,，高自尊的人也不能幸免失戀的痛苦，但他們往往不會(huì)把分手的責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩?。最難能可貴的地方,，是這些人能夠看到分手積極的一面。
好聚好散的6條建議
1.不要逼對(duì)方先提分手
如果你的感覺(jué)或需要發(fā)生改變,，想法發(fā)生分歧,，或者彼此的人生方向完全相反，請(qǐng)不要刺激你的戀人,，迫使對(duì)方提出分手,。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑,，只會(huì)造成混亂。這些操縱對(duì)方的手段包括,，回答對(duì)方問(wèn)題的時(shí)候總是只說(shuō)一兩個(gè)字,，迫使對(duì)方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,，于是自我檢討：我是不是沒(méi)有價(jià)值,？我不吸引人了嗎？這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠(chéng),，從而影響未來(lái)的戀情,。
2.分手只能在當(dāng)面提出
面對(duì)面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語(yǔ)言暗示,，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛(ài)的,，例如拍拍對(duì)方的手臂，說(shuō)你仍然是一個(gè)很好的人,。面對(duì)面以外的任何分手方式都意味著：“你無(wú)足輕重,。”
一些甩掉戀人的人以為，通過(guò)發(fā)郵件,、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比,，會(huì)沒(méi)那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給對(duì)方留下心理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋?zhuān)憔蜁?huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么,，這些苦思冥想可以造成抑郁,。美國(guó)芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱(chēng)，缺少直接的接觸,，失戀就會(huì)特別痛,。這同樣會(huì)給對(duì)方的未來(lái)戀愛(ài)制造障礙，使之不能投入新的感情,。
3.提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)
分手時(shí)難免情緒激動(dòng),，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán),。“我不再愛(ài)你了,。”——這樣說(shuō)是沒(méi)問(wèn)題的，但也可以說(shuō)得婉轉(zhuǎn)一些,，不一定要毫無(wú)保留,。如果你私下覺(jué)得，戀人床上功夫很差勁,，最好就不要說(shuō)出來(lái),。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽(tīng)就是不真誠(chéng)的，流露出不尊重,。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說(shuō),，你有義務(wù)維護(hù)對(duì)方的自尊，不要傷害對(duì)方,，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開(kāi)展新的關(guān)系,。
你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠(chéng)的解釋?zhuān)呐率呛芏痰囊痪湓挘嬖V對(duì)方為什么不能繼續(xù)下去,?？梢灾販毓餐冗^(guò)的美好時(shí)光，并表達(dá)你對(duì)彼此的愿景無(wú)法實(shí)現(xiàn)而感到失望,，這樣可以表達(dá)你對(duì)對(duì)方內(nèi)在價(jià)值的肯定,。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說(shuō)“你不是我要找的人”,，這樣既表達(dá)清楚,，又不會(huì)暗示是對(duì)方有錯(cuò)誤或者缺陷。
4.避免爭(zhēng)論和報(bào)復(fù)
如果你估計(jì)對(duì)方會(huì)反應(yīng)過(guò)激,，切莫喋喋不休地爭(zhēng)論,，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭(zhēng)論并不能達(dá)成一致,，例如對(duì)方總是不同意你提分手的原因,，來(lái)回爭(zhēng)辯只會(huì)導(dǎo)致吵架,。如果你說(shuō)不過(guò)對(duì)方，還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里,。
更加要注意不要策劃報(bào)復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力,，還會(huì)讓你對(duì)前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù),。
5.切莫“以后還可做朋友”
不要祈求對(duì)方重新考慮這段感情。對(duì)于被甩的人來(lái)說(shuō),，加快情感的愈合，最好就是接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束,。海倫·費(fèi)舍爾在其神經(jīng)影像學(xué)研究中發(fā)現(xiàn),，被甩者戒毒般的反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間逐漸消退,，說(shuō)明正在逐漸康復(fù),。但這種康復(fù)的過(guò)程是脆弱的,，一旦發(fā)生回心轉(zhuǎn)意的事情，就會(huì)重新“上癮”,，例如突然收到對(duì)方的電子郵件。為了加快康復(fù),，建議雙方不要再進(jìn)行任何接觸，包括通信和打電話,。
不要為了緩沖分手對(duì)心理的打擊，就提出“以后還可以做朋友”,。鮑美斯特稱(chēng)，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚,，但對(duì)被甩者不一定是件好事，因?yàn)檫@可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會(huì)復(fù)合,，結(jié)果阻礙雙方開(kāi)始新的感情生活,。
6.不要以為失去了“靈魂伴侶”
結(jié)束一段長(zhǎng)期的戀情,，經(jīng)歷一段哀傷期是必要的,。波特曼稱(chēng)，愛(ài)讓你很容易受傷,。越早面對(duì)痛苦，痛苦就越早消失,。
鮑美斯特稱(chēng),，不要告訴自己,，你失去的戀人本來(lái)是命中注定永遠(yuǎn)在一起的。愛(ài)讓你把對(duì)方神化,，但實(shí)際上并非如此，還有很多人和你是相配的,。分手的后果也許很?chē)?yán)重，但你還有很多機(jī)會(huì)找到新的戀人,。
“遠(yuǎn)程分手”傷透女人心
2005年，茱莉在交友網(wǎng)站上認(rèn)識(shí)了一名醫(yī)生——“他身體結(jié)實(shí),，家庭觀念強(qiáng),，十分合我心意。”
醫(yī)生結(jié)束了一段長(zhǎng)期的婚姻后找了一年對(duì)象,，希望找到人長(zhǎng)期發(fā)展。茱莉覺(jué)得醫(yī)生很真誠(chéng),，而且長(zhǎng)得又帥，于是和他談了8個(gè)月戀愛(ài),，醫(yī)生隨后就求婚了,。訂婚之后,，他們把各自的房子都賣(mài)掉，然后經(jīng)常一起看房,。茱莉的父親得了重病,，醫(yī)生還把他治好了。
佳期將近,，茱莉突然收到一封來(lái)自未婚夫的郵件,，郵件名很簡(jiǎn)單：“請(qǐng)閱讀此信。”她以為是好消息,，于是等到忙完其他事情之后，才把它點(diǎn)擊開(kāi),，但看到之后，她寧愿自己沒(méi)有點(diǎn)進(jìn)去,。“郵件附了一個(gè)附件,，說(shuō)我不適合他，我們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了,，請(qǐng)寄還訂婚戒指,，我的物品明天就會(huì)寄到。”茱莉當(dāng)時(shí)呆坐著,，全身都顫動(dòng)起來(lái)。
隨后幾天,，茱莉勉強(qiáng)裝出高興的樣子,，不敢對(duì)別人說(shuō)婚事已經(jīng)取消，“我還戴著訂婚戒指,，假裝我們有急事不能舉行婚禮，然后我到自己的房間偷偷地哭,。”她接連在家哭了一個(gè)月,。
最后，醫(yī)生又發(fā)來(lái)一封電子郵件,，只有4個(gè)字：“你沒(méi)事吧,？”這就是他全部要說(shuō)的話。
分手令茱莉的社交生活陷于癱瘓,。她沒(méi)有再去約會(huì),，也無(wú)法約會(huì)，一直持續(xù)了好幾個(gè)月,，三年之后她仍然單身,。當(dāng)她想起過(guò)去的一切,，不禁怒火中燒：“你是個(gè)殘忍的懦夫，還有人性嗎,？這對(duì)一個(gè)愛(ài)了你兩年的人根本不尊重,！……發(fā)郵件！你甚至不能確保對(duì)方收到了你的信息,！”
