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對女性而言,，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子,、為家庭,、為工作……你是不是已經(jīng)做得太多？或從沒有時間好好生活過,？臺灣《康健》雜志提供20種減壓放松法,，獻給每一位值得呵護的女人。選擇這些放松方式,，能讓你身心收獲健康,，生活收獲幸福。
1.享受一次SPA及精油按摩,。按摩是最能釋放壓力的方式,，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚,，調(diào)理身心,。選擇SPA時，要留意環(huán)境是否安全,、衛(wèi)生,、干凈，如果不想舟車勞頓,，最好選擇交通便利的地方,。
2.用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉,，換成一邊吃飯一邊聽音樂,；另外，在家敷臉保養(yǎng)時,，放點音樂來聽,，有不錯的美容效果,；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺,，比聽交通信息更容易放松,。
3.接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐,，找個安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假,。選擇淡季,、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外,，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房,，也是不錯的選擇。
5.靜坐,。你會發(fā)現(xiàn),，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來,，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài),。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力,。
6.裸睡,。 布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛,，體驗一下裸睡的舒暢,，會讓你有一個恢復(fù)活力的美好睡眠。
7.運動流汗 ,。運動要循序漸進,，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候,，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始,。每天健走20—30分鐘，手臂擺動幅度可大些,，走到有點喘,、略微流汗后，就能感受運動的好處,。
8.閱讀就像談一場戀愛,。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀,，也可以帶本書到海邊,，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺,，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍,，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本,。
9.重拾二人浪漫,。適時地安排兩人獨處,，可以找回甜蜜的幸福感,。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶,，或是一起去泡溫泉,、共享雙人SPA，找個寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方,，好好消磨下也不錯,。
10.逛市場或花店。被譽為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗,，認為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”,。她自己的減壓秘方，則是去逛市場,。“有時心煩,，我就去買菜，讓自己的大腦休息,，去市場看五光十色漂亮的水果,，蔬菜。”
11.看場放松心情的好電影,。電影院是一個遁逃的好地方,。最簡單的放松方式，就是找個較舒適的電影院,，好好窩一下午吧,！
12.去美術(shù)館看畫展。這是一個可以花上一整天慢慢放松的地方,，穿雙好走的鞋,，慢慢逛，累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡,。你可以帶小朋友一起,。
13.喝杯健康果汁。去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁,，喝下去,，保證有一種快樂的感覺。
14.用寫作抒發(fā)心事,。記得擺一本筆記本放在你的床邊,，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么,，也可以隨時記下,，就不用擔(dān)心忘記。心里沒有這些掛念,，就容易入睡,。
15.舞動身體 。舞蹈不是為了表演,，而是一個人人可以嘗試,、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,，循序漸進,，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛,。
16.和閨蜜約會,。女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公,，建議你一定要有自己的好友圈,，三不五時和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事,。
17.重拾童心,。到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己,，到山里面好好地大叫幾聲,，讓心里的小孩活過來，你會更快樂,。
18.偶爾小酌一下,。酒量與品酒無關(guān)，重要的是懂得品味,，選個質(zhì)感好的容器裝酒,，用質(zhì)感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌,，可以讓喝酒的氣氛更好,。當然,，酒勿過量，一小杯就好,。
19.不做任何安排過一天?，F(xiàn)代生活太強調(diào)規(guī)劃，仿佛日子只要出現(xiàn)一點空白,，就得安排點事情來做,。 其實，偶爾不做安排過一天,，沒有目標要達成,，沒有敵人要打倒，不趕進度,、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實,。
20.重新理清生活的優(yōu)先順序。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來越長,，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的,。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”，“這是必須做的嗎”,？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上,。重新理清生活的優(yōu)先順序,，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴,，何時輕松面對,、順勢而為?！?br />
