愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　支持專家：

　　李艷 廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任

　　天氣熱,，容易讓人缺乏耐心,，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一,，而睡眠不足也會(huì)讓你發(fā)火,。   

　　高溫缺覺,，人易暴躁

　　溫度會(huì)影響人的情緒，比如,，嚴(yán)冬人會(huì)變得懶言少語,，夏季人會(huì)煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)氣溫較高時(shí),，精神病人無法入睡、叫喊罵人,、摔打東西的情況顯著增加,，正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化。

　　此外,，睡眠不足,，睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒,。夏季日照時(shí)間變長,，相對(duì)而言晚上睡覺的時(shí)間會(huì)變短。睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律,，造成內(nèi)分泌紊亂,，影響情緒。

　　睡飽覺,，最滅火

　　知道了問題的癥結(jié)所在,，要“滅火”就容易多了。想想看你的問題出在哪里,，如果是缺覺讓你變得焦躁,，你的“滅火”秘訣就是飽飽睡一覺,。

　　飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣，大家可以多吃沙參,、玉竹,、枸杞子、麥冬,、銀耳,、馬蹄、蓮藕,、山藥等食物,。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物,，如李子,、楊梅、桑葚,、荔枝等,。

　　喝涼茶，不能解火氣

　　那么,，“脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢,？涼茶更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人，這類人有口舌生瘡,、長痘多油等特征,。此外，選涼茶也得對(duì)癥,，如果自己無法把握體征,，最好請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)。

　　好心情  滅“心火”

　　據(jù)廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹,，中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”,，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止,，汗為心之液,，出汗太多容易傷心,，使心情煩躁,，情緒失常。所以,，夏季當(dāng)養(yǎng)心,。

　　夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分,，避免出汗過多,；在飲食方面,，要少吃熱性的食物,，平時(shí)多吃番茄,、蘋果、桑葚,、胡蘿卜、牛肉等食物,。在大喜臨門時(shí),，要注意控制自己的情緒,，不要過分激動(dòng)。