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　　李艷 廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任

　　天氣熱,，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一,，而睡眠不足也會讓你發(fā)火,。   

　　高溫缺覺，人易暴躁

　　溫度會影響人的情緒,，比如,，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒,。研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)氣溫較高時(shí),，精神病人無法入睡、叫喊罵人,、摔打東西的情況顯著增加,，正常人也會有程度不同的情緒變化。

　　此外,，睡眠不足,，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重影響人的情緒,。夏季日照時(shí)間變長,，相對而言晚上睡覺的時(shí)間會變短。睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律,，造成內(nèi)分泌紊亂,，影響情緒。

　　睡飽覺,，最滅火

　　知道了問題的癥結(jié)所在,，要“滅火”就容易多了。想想看你的問題出在哪里,，如果是缺覺讓你變得焦躁,，你的“滅火”秘訣就是飽飽睡一覺。

　　飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣,，大家可以多吃沙參,、玉竹、枸杞子,、麥冬,、銀耳、馬蹄,、蓮藕,、山藥等食物。此外,，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物,，如李子、楊梅,、桑葚,、荔枝等。

　　喝涼茶,，不能解火氣

　　那么,，“脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢？涼茶更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人，這類人有口舌生瘡,、長痘多油等特征,。此外，選涼茶也得對癥,，如果自己無法把握體征,，最好請中醫(yī)師指導(dǎo)。

　　好心情  滅“心火”

　　據(jù)廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹,，中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”,，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止,，汗為心之液,，出汗太多容易傷心，使心情煩躁,，情緒失常,。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心,。

　　夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分,，避免出汗過多；在飲食方面,，要少吃熱性的食物,，平時(shí)多吃番茄、蘋果,、桑葚,、胡蘿卜、牛肉等食物,。在大喜臨門時(shí),，要注意控制自己的情緒，不要過分激動,。