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　　李艷 廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任

　　天氣熱,，容易讓人缺乏耐心,，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一,，而睡眠不足也會(huì)讓你發(fā)火。   

　　高溫缺覺(jué),，人易暴躁

　　溫度會(huì)影響人的情緒,，比如，嚴(yán)冬人會(huì)變得懶言少語(yǔ),，夏季人會(huì)煩躁易怒,。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高時(shí)，精神病人無(wú)法入睡,、叫喊罵人,、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化,。

　　此外,，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降,，也會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒,。夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，相對(duì)而言晚上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變短,。睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律,，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒,。

　　睡飽覺(jué),，最滅火

　　知道了問(wèn)題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了,。想想看你的問(wèn)題出在哪里,，如果是缺覺(jué)讓你變得焦躁，你的“滅火”秘訣就是飽飽睡一覺(jué),。

　　飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣,，大家可以多吃沙參、玉竹,、枸杞子,、麥冬、銀耳,、馬蹄,、蓮藕、山藥等食物,。此外,，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物，如李子,、楊梅,、桑葚、荔枝等,。

　　喝涼茶,，不能解火氣

　　那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢,？涼茶更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人,，這類(lèi)人有口舌生瘡,、長(zhǎng)痘多油等特征。此外,，選涼茶也得對(duì)癥,，如果自己無(wú)法把握體征，最好請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo),。

　　好心情  滅“心火”

　　據(jù)廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師高三德介紹,，中醫(yī)“五行”學(xué)說(shuō)認(rèn)為“心屬火”，夏季與心相應(yīng),，暑熱易使人汗流不止,，汗為心之液，出汗太多容易傷心,，使心情煩躁,，情緒失常。所以,，夏季當(dāng)養(yǎng)心,。

　　夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免出汗過(guò)多,；在飲食方面,，要少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄,、蘋(píng)果,、桑葚、胡蘿卜,、牛肉等食物,。在大喜臨門(mén)時(shí)，要注意控制自己的情緒,，不要過(guò)分激動(dòng),。