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當(dāng)你為績效考核倍感焦慮,，為晉升費盡思量的時候，如何尋找幸福,？當(dāng)你被高額的房貸,、子女教育、情感困惑,、父母贍養(yǎng)等等問題纏繞不清的時候,，又該如何調(diào)節(jié)內(nèi)心,？8月3日，新浪健康養(yǎng)生壇邀請中國心理學(xué)家大會特邀專家,，催眠技術(shù)國際認(rèn)證授證導(dǎo)師徐敬東,，幫你尋回遺失的幸福感。以下為訪談實錄：
本期特邀嘉賓：中國心理學(xué)家大會特邀專家徐敬東
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)的網(wǎng)友朋友大家好,，歡迎大家收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,，我是主持人王瑩。無論在生活中還是在工作中,，人們經(jīng)常感覺到壓力非常大,，這樣不得不自我懷疑我到底幸福嗎，那么到底什么是幸福,，我們?nèi)绾螌で笮腋Ｄ?，對于這樣的話題，我們今天特別請到一位專家和我們一起探討,，他就是來自中國心理學(xué)家大會特邀專家,，同時是催眠技術(shù)國際認(rèn)證授證導(dǎo)師徐敬東徐老師，歡迎徐老師,。
徐敬東：各位網(wǎng)友大家好,！
主持人王瑩：老師，我覺得幸福感這個話題真得比較大,，從一個小的切入點問問您,，人怎么生活，怎么過,，就幸福了,，您評價幸福的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
徐敬東：我們每個人都在生活,，人就是在追求快樂,，遠(yuǎn)離痛苦，這是人最基本的人性需要,。幸福簡單來講就是愿望得到滿足,，就是這么簡單，你現(xiàn)在的愿望能夠得到滿足,，你就覺得幸福,，你的愿望沒有得到滿足，就痛苦,。
主持人王瑩：這個愿望滿足了,，有幸福感了，可是還有別的愿望沒有滿足,，又不幸福了,。
徐敬東：所以這個需要調(diào)試,，需要經(jīng)營，人生需要經(jīng)營,，幸福也是需要經(jīng)營出來的,。比如愿望很高，那你有這個能力,，有這個機(jī)遇去把它實現(xiàn)了,，很高的愿望實現(xiàn)了，這是高品質(zhì)的叫做幸福,。高愿望,，高滿足，我們叫做幸福,。
還有一種,，你的愿望不是那么高，比較適中,，或者相對比較低,，你滿足的可能比較大，我們把它叫做快樂,。幸福和快樂的指數(shù)和程度還是稍有差異，當(dāng)然可能有的網(wǎng)友認(rèn)為我認(rèn)為快樂可能更大或者怎么樣,，這是每個人的認(rèn)為,，只是我們用一些字眼來界定一下不同的狀態(tài)。有些人為了獲得快樂和幸福,，可以用降低自己的愿望,，來更容易去滿足，這樣快樂會來得比較容易,。還有一種,，你愿望也很低，滿足感也很差,，那這個就很痛苦了,。
主持人王瑩：這是最痛苦的。
徐敬東：還有一種,，你的愿望很高,，滿足很低，這個也很糾結(jié),，這就是糾結(jié)了,。我心比天高，內(nèi)比紙薄,，內(nèi)心就很掙扎了,。按照坐標(biāo),，可以分成四種情況來區(qū)分一下，我們可以對照一下我們現(xiàn)在的心情處在哪個狀態(tài),，如果我現(xiàn)在內(nèi)心很糾結(jié)的狀態(tài),，是不是我們可以把愿望能夠適當(dāng)?shù)卣{(diào)試一下，你的愿望不要那么高,，愿望可以適當(dāng)降低,，現(xiàn)實一點。
主持人王瑩：這會有生活的習(xí)慣,，教育的背景,，多種原因去影響著你的愿望指數(shù)的高低，這怎么去調(diào)節(jié)呢,？
徐敬東：我們經(jīng)常有句話在現(xiàn)實中,，去創(chuàng)造你理想生活，比在理想中去創(chuàng)造你現(xiàn)實的生活更加現(xiàn)實,。這句話比較繞,，意味著什么？我們?nèi)硕家_踏在自己腳下的大地,，才有可能獲得力量,。以前希臘神話中有一個神，他雙腳非常有力量,，打仗經(jīng)常獲得勝利,，但是他的雙腳離開大地，就沒有力量了,。個頭再高,，腳還是得踩在地上，我們怎么樣獲得幸福,，還是立足于現(xiàn)實,，才能創(chuàng)造你心中的夢想，腳踏實地,。不能說邊上環(huán)境給你提高很高的要求,，你的父母，你的環(huán)境,，你的領(lǐng)導(dǎo),，很高的要求，很高的目標(biāo),，你就把他們的愿望等同于你自己的愿望,，你還是非常清楚，你自己內(nèi)心真正想要的是什么，你的人生不是為了去取悅于別人的生活,，你是為了自己的生活去負(fù)責(zé)任,。
主持人王瑩：徐老師，這個問題想跟您進(jìn)一步探討,，幸福感一方面是自己能掌控的,，把自己的愿望調(diào)低或者把自己的滿足感調(diào)高，這是達(dá)到相匹配的程度,。當(dāng)你的幸福感被別人控制,，一個是父母可能會強(qiáng)加于你，說你這樣做才幸福,，像現(xiàn)在這樣生活不幸福,，你估計不會完全不聽，還有外界的因素,，你的領(lǐng)導(dǎo),，覺得你應(yīng)該這樣做，不應(yīng)該那樣做,，遇到你被控制的情況,，我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？
徐敬東：每個人的內(nèi)心是最直接的,，最真實的反映,，就像紅綠燈，你感覺痛苦,，感到掙扎,，感到壓抑，就意味著現(xiàn)實生活中出現(xiàn)問題,，你的內(nèi)心不會騙你的,，你的語言會騙你,，頭腦中的想法會騙你,，內(nèi)心的感受永遠(yuǎn)是真實的，現(xiàn)實生活當(dāng)中一些人的痛苦來源于我們做的所有一切都是為了取悅于別人,，或者滿足別人的要求,，并非完完全全為我自己的人生負(fù)責(zé)任。這不是自私,，而是你做的所有一切究竟想達(dá)到什么樣的目的,。你做的難道僅僅是取悅于別人嗎，你又像小丑,，小丑取悅于別人,，但是落幕的時候內(nèi)心很痛苦，所以含著淚地笑，這樣的人表里不如一,，快樂指數(shù)和幸福感也是不高的,，真正的快樂和幸福是身心一致，可以開心快樂的同時,，又服務(wù)于大眾,，這兩者之間的平衡，達(dá)到很自然的,，很優(yōu)雅的生存狀態(tài),。
主持人王瑩：這個問題真得很糾結(jié)，一個人畢竟生活在社會群體當(dāng)中,，他必定要受到別人的評價來影響自己的身心的調(diào)節(jié),。
徐敬東：正所謂出污泥而不染，怎么做到可以忍辱不動,，你的內(nèi)心很清楚你在做什么,，但是你不迷失，有很多痛苦是源于迷失的,，人家都這樣子,，我也要做這樣，你已經(jīng)迷失了自己本性,，所以在做什么,，無法反饋到內(nèi)心給你自己幸福感、成就感,。因為你做的所有一切要么迷失了,，要么為了取悅于別人了，根本沒辦法回饋給自己內(nèi)心滋養(yǎng),。
主持人王瑩：您就告訴我們各位網(wǎng)友人要有主心骨,，首先知道自己怎么樣才是幸福的。
徐敬東：你要什么,，你的內(nèi)心什么情況才是快樂的,，各位網(wǎng)友可以問自己，在什么情況下,，你覺得真正的很幸福,，很快樂。這個很坦誠的問自己這個問題,，不是說你占了別人的好處,，然后就覺得很快樂，這種快樂很暫時的,。真正的發(fā)自內(nèi)心的快樂是什么時候,，在成年人當(dāng)中,，你真正開心快樂是幫助別人或者有能力付出別人，是開心和快樂,。人的開心和快樂在于你的價值得到實現(xiàn)和被認(rèn)可,，是這種狀態(tài)下，你的價值得到了充分的實現(xiàn),，你的價值被別人接受和認(rèn)同,，這種情況下覺得你的生命很值得，很開心和快樂,。
主持人王瑩：徐老師,，您的博客當(dāng)中對幸福的評判標(biāo)準(zhǔn)比較簡單，就是吃得下,，睡得著,，還有笑得開，都不是說吃得香,，睡得好,，笑得美，都不是這樣一個修飾詞,，而只是放下,，放下，做下我們常規(guī)的事情,，其實這樣就是最幸福的是嗎,？
徐敬東：幸福是在每個當(dāng)下自己去創(chuàng)造。有一次一個朋友在問我,，關(guān)于夫妻關(guān)系問題有了一些困惑,，打電話給我，就問了我這樣一個問題,，什么是幸福,？怎么樣才能獲得幸福和快樂。我就回答他一個很簡單的答案,，這句話一直影響他到現(xiàn)在,。我跟他說幸福就是不再期待，不再等待,，只在當(dāng)下每一刻去創(chuàng)造,。他一下子領(lǐng)悟了,，他之所以當(dāng)時很痛苦,，就是一直期待她身邊的男人什么時候可以做到她的要求，滿足她的要求,，也是她的老公已經(jīng)做了很多,，但是她還覺得不滿足，是不是能夠分分鐘陪伴我，她老公做不到,，我能夠定期回來看你,，已經(jīng)做到盡可能的地步。我這個朋友學(xué)了很多東西,，這句話過去以后,，她馬上領(lǐng)悟過來，不要再去期待什么,，你期待得越多,，越有機(jī)會會失望，你去等待,，你在痛苦地折磨自己,，在執(zhí)著當(dāng)中痛苦，都是痛苦的,，一個期待,，一個等待，都是痛苦的,。你也錯失了現(xiàn)在當(dāng)下,。幸福和快樂只在當(dāng)下，每一刻去創(chuàng)造的,，已經(jīng)過去的,，就放下，未來還沒有來,，擔(dān)心它干嘛,，未來去擔(dān)心，變焦慮了,，現(xiàn)在體驗的都是焦慮,，只有當(dāng)下，當(dāng)下這刻不斷在變化,，沒有一個穩(wěn)定的當(dāng)下,，每個當(dāng)下都在變化，每分每秒 都在變化,。每個當(dāng)下都目不暇給,，精彩的當(dāng)下為什么不享受，去等待,，去期待未來,，對過去不斷執(zhí)著，對過去不斷焦慮,，當(dāng)下白白錯失,，人生哪來開心和快樂,。
主持人王瑩：你要把幸福感建立在自己身上，不是過多強(qiáng)求別人,。
徐敬東：跟別人沒有關(guān)系,，幸福和快樂完全在自己內(nèi)心的感受，自己去長期,，跟別人沒關(guān),。
主持人王瑩：這樣生活會不會沒要求，是不是時間長了,，會厭世,。
