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當你為績效考核倍感焦慮，為晉升費盡思量的時候,，如何尋找幸福,？當你被高額的房貸、子女教育,、情感困惑,、父母贍養(yǎng)等等問題纏繞不清的時候，又該如何調(diào)節(jié)內(nèi)心,？8月3日,，新浪健康養(yǎng)生壇邀請中國心理學家大會特邀專家，催眠技術國際認證授證導師徐敬東,，幫你尋回遺失的幸福感,。以下為訪談實錄：
本期特邀嘉賓：中國心理學家大會特邀專家徐敬東
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)的網(wǎng)友朋友大家好，歡迎大家收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,，我是主持人王瑩,。無論在生活中還是在工作中，人們經(jīng)常感覺到壓力非常大,，這樣不得不自我懷疑我到底幸福嗎,，那么到底什么是幸福，我們?nèi)绾螌で笮腋Ｄ?，對于這樣的話題,，我們今天特別請到一位專家和我們一起探討，他就是來自中國心理學家大會特邀專家,，同時是催眠技術國際認證授證導師徐敬東徐老師,，歡迎徐老師,。
徐敬東：各位網(wǎng)友大家好！
主持人王瑩：老師,，我覺得幸福感這個話題真得比較大,，從一個小的切入點問問您，人怎么生活,，怎么過,，就幸福了，您評價幸福的標準是什么,？
徐敬東：我們每個人都在生活,，人就是在追求快樂，遠離痛苦,，這是人最基本的人性需要,。幸福簡單來講就是愿望得到滿足，就是這么簡單,，你現(xiàn)在的愿望能夠得到滿足,，你就覺得幸福，你的愿望沒有得到滿足,，就痛苦,。
主持人王瑩：這個愿望滿足了，有幸福感了,，可是還有別的愿望沒有滿足,，又不幸福了。
徐敬東：所以這個需要調(diào)試,，需要經(jīng)營,，人生需要經(jīng)營，幸福也是需要經(jīng)營出來的,。比如愿望很高,，那你有這個能力，有這個機遇去把它實現(xiàn)了,，很高的愿望實現(xiàn)了,，這是高品質的叫做幸福。高愿望,，高滿足,，我們叫做幸福。
還有一種,，你的愿望不是那么高,，比較適中，或者相對比較低,，你滿足的可能比較大,，我們把它叫做快樂,。幸福和快樂的指數(shù)和程度還是稍有差異，當然可能有的網(wǎng)友認為我認為快樂可能更大或者怎么樣,，這是每個人的認為,，只是我們用一些字眼來界定一下不同的狀態(tài)。有些人為了獲得快樂和幸福,，可以用降低自己的愿望,，來更容易去滿足，這樣快樂會來得比較容易,。還有一種,，你愿望也很低，滿足感也很差,，那這個就很痛苦了。
主持人王瑩：這是最痛苦的,。
徐敬東：還有一種,，你的愿望很高，滿足很低,，這個也很糾結,，這就是糾結了。我心比天高,，內(nèi)比紙薄,，內(nèi)心就很掙扎了。按照坐標,，可以分成四種情況來區(qū)分一下,，我們可以對照一下我們現(xiàn)在的心情處在哪個狀態(tài)，如果我現(xiàn)在內(nèi)心很糾結的狀態(tài),，是不是我們可以把愿望能夠適當?shù)卣{(diào)試一下,，你的愿望不要那么高，愿望可以適當降低,，現(xiàn)實一點,。
主持人王瑩：這會有生活的習慣，教育的背景,，多種原因去影響著你的愿望指數(shù)的高低,，這怎么去調(diào)節(jié)呢？
徐敬東：我們經(jīng)常有句話在現(xiàn)實中,，去創(chuàng)造你理想生活,，比在理想中去創(chuàng)造你現(xiàn)實的生活更加現(xiàn)實。這句話比較繞,，意味著什么,？我們?nèi)硕家_踏在自己腳下的大地,，才有可能獲得力量。以前希臘神話中有一個神,，他雙腳非常有力量,，打仗經(jīng)常獲得勝利，但是他的雙腳離開大地,，就沒有力量了,。個頭再高，腳還是得踩在地上,，我們怎么樣獲得幸福,，還是立足于現(xiàn)實，才能創(chuàng)造你心中的夢想,，腳踏實地,。不能說邊上環(huán)境給你提高很高的要求，你的父母,，你的環(huán)境,，你的領導，很高的要求,，很高的目標,，你就把他們的愿望等同于你自己的愿望，你還是非常清楚,，你自己內(nèi)心真正想要的是什么,，你的人生不是為了去取悅于別人的生活，你是為了自己的生活去負責任,。
主持人王瑩：徐老師,，這個問題想跟您進一步探討，幸福感一方面是自己能掌控的,，把自己的愿望調(diào)低或者把自己的滿足感調(diào)高,，這是達到相匹配的程度。當你的幸福感被別人控制,，一個是父母可能會強加于你,，說你這樣做才幸福，像現(xiàn)在這樣生活不幸福,，你估計不會完全不聽,，還有外界的因素，你的領導,，覺得你應該這樣做,，不應該那樣做，遇到你被控制的情況，我們應該怎么調(diào)節(jié),？
徐敬東：每個人的內(nèi)心是最直接的,，最真實的反映，就像紅綠燈,，你感覺痛苦,，感到掙扎，感到壓抑,，就意味著現(xiàn)實生活中出現(xiàn)問題,，你的內(nèi)心不會騙你的，你的語言會騙你,，頭腦中的想法會騙你,，內(nèi)心的感受永遠是真實的，現(xiàn)實生活當中一些人的痛苦來源于我們做的所有一切都是為了取悅于別人,，或者滿足別人的要求,，并非完完全全為我自己的人生負責任。這不是自私,，而是你做的所有一切究竟想達到什么樣的目的,。你做的難道僅僅是取悅于別人嗎，你又像小丑,，小丑取悅于別人，但是落幕的時候內(nèi)心很痛苦,，所以含著淚地笑,，這樣的人表里不如一，快樂指數(shù)和幸福感也是不高的,，真正的快樂和幸福是身心一致,，可以開心快樂的同時，又服務于大眾,，這兩者之間的平衡,，達到很自然的，很優(yōu)雅的生存狀態(tài),。
主持人王瑩：這個問題真得很糾結,，一個人畢竟生活在社會群體當中，他必定要受到別人的評價來影響自己的身心的調(diào)節(jié),。
徐敬東：正所謂出污泥而不染,，怎么做到可以忍辱不動，你的內(nèi)心很清楚你在做什么,，但是你不迷失,，有很多痛苦是源于迷失的，人家都這樣子，我也要做這樣,，你已經(jīng)迷失了自己本性,，所以在做什么，無法反饋到內(nèi)心給你自己幸福感,、成就感,。因為你做的所有一切要么迷失了，要么為了取悅于別人了,，根本沒辦法回饋給自己內(nèi)心滋養(yǎng),。
主持人王瑩：您就告訴我們各位網(wǎng)友人要有主心骨，首先知道自己怎么樣才是幸福的,。
徐敬東：你要什么,，你的內(nèi)心什么情況才是快樂的，各位網(wǎng)友可以問自己,，在什么情況下,，你覺得真正的很幸福，很快樂,。這個很坦誠的問自己這個問題,，不是說你占了別人的好處，然后就覺得很快樂,，這種快樂很暫時的,。真正的發(fā)自內(nèi)心的快樂是什么時候，在成年人當中,，你真正開心快樂是幫助別人或者有能力付出別人,，是開心和快樂。人的開心和快樂在于你的價值得到實現(xiàn)和被認可,，是這種狀態(tài)下,，你的價值得到了充分的實現(xiàn)，你的價值被別人接受和認同,，這種情況下覺得你的生命很值得,，很開心和快樂。
主持人王瑩：徐老師,，您的博客當中對幸福的評判標準比較簡單,，就是吃得下，睡得著,，還有笑得開,，都不是說吃得香，睡得好,，笑得美,，都不是這樣一個修飾詞,，而只是放下，放下,，做下我們常規(guī)的事情,，其實這樣就是最幸福的是嗎？
徐敬東：幸福是在每個當下自己去創(chuàng)造,。有一次一個朋友在問我,，關于夫妻關系問題有了一些困惑，打電話給我,，就問了我這樣一個問題,，什么是幸福？怎么樣才能獲得幸福和快樂,。我就回答他一個很簡單的答案,，這句話一直影響他到現(xiàn)在。我跟他說幸福就是不再期待,，不再等待,，只在當下每一刻去創(chuàng)造。他一下子領悟了,，他之所以當時很痛苦,，就是一直期待她身邊的男人什么時候可以做到她的要求，滿足她的要求,，也是她的老公已經(jīng)做了很多,，但是她還覺得不滿足，是不是能夠分分鐘陪伴我,，她老公做不到,，我能夠定期回來看你，已經(jīng)做到盡可能的地步,。我這個朋友學了很多東西，這句話過去以后,，她馬上領悟過來,，不要再去期待什么，你期待得越多,，越有機會會失望,，你去等待，你在痛苦地折磨自己,，在執(zhí)著當中痛苦,，都是痛苦的，一個期待,，一個等待,，都是痛苦的。你也錯失了現(xiàn)在當下。幸福和快樂只在當下,，每一刻去創(chuàng)造的,，已經(jīng)過去的，就放下,，未來還沒有來,，擔心它干嘛，未來去擔心,，變焦慮了,，現(xiàn)在體驗的都是焦慮，只有當下,，當下這刻不斷在變化,，沒有一個穩(wěn)定的當下，每個當下都在變化,，每分每秒 都在變化,。每個當下都目不暇給，精彩的當下為什么不享受,，去等待,，去期待未來，對過去不斷執(zhí)著,，對過去不斷焦慮,，當下白白錯失，人生哪來開心和快樂,。
主持人王瑩：你要把幸福感建立在自己身上,，不是過多強求別人。
徐敬東：跟別人沒有關系,，幸福和快樂完全在自己內(nèi)心的感受,，自己去長期，跟別人沒關,。
主持人王瑩：這樣生活會不會沒要求,，是不是時間長了，會厭世,。
