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　□高定國(guó)(中山大學(xué)心理系教授)

　　我們近期開(kāi)展的一項(xiàng)針對(duì)“微博情緒”的調(diào)研結(jié)果顯示，周一是白領(lǐng)們一周中壓 力最大的一天,。在一周當(dāng)中，周末的負(fù)性情緒主要來(lái)源于對(duì)下周壓力的預(yù)期,，并開(kāi)始累積。星期一延續(xù)了周末開(kāi)始形成的壓力，負(fù)性情緒在全周當(dāng)中達(dá)到頂峰，并在 工作日開(kāi)始后逐漸下降,，在周四達(dá)到最低點(diǎn)。因此,，對(duì)于普通的上班族,，周一無(wú)疑是一周之中最需要減壓的時(shí)間段,。

　　現(xiàn)代人要科學(xué)管理自己的情 緒,，在緊張時(shí)段采取簡(jiǎn)單易行的方式來(lái)放松心情，比如做做運(yùn)動(dòng),、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),、嚼嚼口香糖等。例如,，有人就想出了別有新意的減壓方法,，將給自己造成壓力的因素， 如房子,、工作等,，用口香糖捏成具體形狀表達(dá)出來(lái)，然后再“嚼”掉,，從而收到減壓與舒緩情緒的效果,。

　　嚼口香糖減壓的確有科學(xué)依據(jù)。研究顯示,，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng),，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān)，由此可推導(dǎo)出咀嚼可使心情放松,。