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　自本周開始，我省大中小學(xué)生陸續(xù)回到熟悉的校園,，開始新的校園生活,。鄭州市第九人民醫(yī)院心理科主任常國勝提醒家長和學(xué)生：在開學(xué)后半個月的時間內(nèi)，大約一半以上的學(xué)生,，會出現(xiàn)心理波動,，心里都有點(diǎn)不舒服。此時,，學(xué)生和家長應(yīng)該學(xué)會一些克服心理波動的方法,。

　　兩個月的暑期長假結(jié)束，學(xué)生們猛地進(jìn)入校園,，回到緊張的學(xué)習(xí)中去,，心里多多少少都有些不舒服，有些焦慮,，如果掌握一些調(diào)節(jié)的方法,，焦慮情緒會很快過去,。首先，同學(xué)們應(yīng)該知道,，從放松狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài),，偶爾出現(xiàn)緊張、焦慮情緒,，是正常的,，說明你是有上進(jìn)心的學(xué)生。其次,，面對緊張和焦慮，不要太在意,，要坦然面對和接受,。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗,，而是體驗(yàn)它,、接受它。要像局外人一樣,，仔細(xì)觀察你為什么緊張,，為什么會焦慮，比如是在假期里,，沒有好好復(fù)習(xí)語文,，還是化學(xué)的很多公式都忘了。最后,，找到緊張焦慮的原因,，有針對性地做補(bǔ)救工作，你就不會太焦慮了,。千萬注意,，不要陷入緊張的情緒里面。

　　入學(xué)后,，生物鐘要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,。經(jīng)歷了漫長暑假，很多學(xué)生已養(yǎng)成“夜貓子”習(xí)性,，與好友QQ聊天,，看電視、打游戲,、旅游,，等等，時間觀念不強(qiáng),。開學(xué)后,，學(xué)校的作息時間,，與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣形成較大沖突，一些學(xué)生晚上睡不著,，早上起不來,，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回,，學(xué)習(xí)的勁使不上,。

　　調(diào)整生物鐘可不是一時半會兒就能夠完成的，應(yīng)逐步減少學(xué)生的非學(xué)習(xí)活動時間,，讓他們慢慢“收心”,。家長還可趁周末，帶孩子去書店,、文具店購買學(xué)習(xí)用品,、書籍等，讓孩子感受到學(xué)習(xí)的氛圍,，并幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和玩耍時間,，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助他們進(jìn)入白天“工作”、晚上休息的狀態(tài),。

　　除了調(diào)整生物鐘,，有些放松心情的方法，同學(xué)們可以試一試,。比如選擇一個空氣清新,，四周安靜，光線柔和的地方,，選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢,，站、坐或躺下,。然后慢慢吸氣,，再慢慢呼出，呼吸之間,，不斷提示自己要“放松,、放松”。

　　也可閉上眼睛,，著意去想象一些美好的景物,，如藍(lán)色的海洋、金黃色的沙灘,、朵朵白云,、高山流水等。還可做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動,，比如游泳,、洗熱水澡,、聽音樂等。