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1.享受一次SPA及精油按摩,。按摩是最能釋放壓力的方式,，而精油按摩能在放松的同時(shí),，呵護(hù)肌膚,，調(diào)理身心。選擇SPA時(shí),，要留意環(huán)境是否安全,、衛(wèi)生、干凈,，如果不想舟車勞頓,，最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心,。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉,，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外,，在家敷臉保養(yǎng)時(shí),，放點(diǎn)音樂來聽，有不錯(cuò)的美容效果,；如果你自己開車,，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái)，比聽交通信息更容易放松,。
3.接近自然,。帶個(gè)簡便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些,。
4.去酒店度假。選擇淡季,、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果,。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房,，也是不錯(cuò)的選擇,。
5.靜坐。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜,，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài),。這是一種純粹放松的狀態(tài),，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡,。 布置一張干凈舒適的床,，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢,，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠,。
7.運(yùn)動(dòng)流汗 ,。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車的時(shí)候,，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運(yùn)動(dòng)開始。每天健走20—30分鐘,，手臂擺動(dòng)幅度可大些,，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后,，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處,。
8.閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書,，仿佛就有了一位心靈伴侶,。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊,，不必刻意追逐暢銷流行,，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關(guān)的書籍,，甚至是漫畫,、食譜或兒童繪本。
9.重拾二人浪漫,。適時(shí)地安排兩人獨(dú)處,，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐,、喝個(gè)下午茶，或是一起去泡溫泉,、共享雙人SPA,，找個(gè)寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方，好好消磨下也不錯(cuò),。
10.逛市場或花店,。被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗，認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”,。她自己的減壓秘方,，則是去逛市場。“有時(shí)心煩,，我就去買菜,，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果,，蔬菜,。”
11.看場放松心情的好電影,。電影院是一個(gè)遁逃的好地方。最簡單的放松方式,，就是找個(gè)較舒適的電影院,，好好窩一下午吧！
12.去美術(shù)館看畫展,。這是一個(gè)可以花上一整天慢慢放松的地方,，穿雙好走的鞋，慢慢逛,，累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡,。你可以帶小朋友一起。
13.喝杯健康果汁,。去市場購買所需的新鮮蔬果,，親自DIY一杯活力果汁，喝下去,，保證有一種快樂的感覺,。
14.用寫作抒發(fā)心事。記得擺一本筆記本放在你的床邊,，心里掛念著什么就把它寫下來,，即使半夜想起什么，也可以隨時(shí)記下,，就不用擔(dān)心忘記,。心里沒有這些掛念，就容易入睡,。
15.舞動(dòng)身體 ,。舞蹈不是為了表演，而是一個(gè)人人可以嘗試,、放松身心的好方式,。你可以依照自己的期望，循序漸進(jìn),，避免參加過于勉強(qiáng)的課程,，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
16.和閨蜜約會(huì),。女人一旦結(jié)了婚,，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈,，三不五時(shí)和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì),，分享一下女人的私密心事。
17.重拾童心,。到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣,，買個(gè)玩具給自己,，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過來,，你會(huì)更快樂,。
18.偶爾小酌一下。酒量與品酒無關(guān),，重要的是懂得品味,，選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒，用質(zhì)感好的酒杯來喝酒,，再搭配小酒館情歌,，可以讓喝酒的氣氛更好。當(dāng)然,，酒勿過量,，一小杯就好。
19.不做任何安排過一天?，F(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃,，仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白，就得安排點(diǎn)事情來做,。 其實(shí),，偶爾不做安排過一天，沒有目標(biāo)要達(dá)成,，沒有敵人要打倒,，不趕進(jìn)度、不需競爭……說不定你反而會(huì)感覺到特別充實(shí),。
20.重新理清生活的優(yōu)先順序,。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的,。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”,，“這是必須做的嗎”？如果都不是,，也許就不該將生命浪費(fèi)在這件事情上。重新理清生活的優(yōu)先順序,，讓自己清楚地知道,，何時(shí)該全力以赴，何時(shí)輕松面對(duì),、順勢而為,。
