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白領(lǐng)周末玩失蹤減壓
現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏,、緊張的工作壓力令人喘不過(guò)氣來(lái)，放慢生活,、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚,，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”,，即不開手機(jī)也不接電話,，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物,，空余時(shí)間跑到山野,，除了吃飯睡覺(jué)享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式,。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活,，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái)，做一回真正的自由人,，借以緩解心理壓力,。
“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示,，周末“失蹤”的感覺(jué)真好,。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行,、看電影,，或者看書、睡懶覺(jué),、打掃衛(wèi)生,、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情，想到什么就玩什么,。即便是天氣不好,，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆,，也能真正放松下來(lái)，感到身心愉悅,。
除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式,，比如吃齋族、號(hào)啕族,、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起,，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法,。
周末減壓善休息效果好
結(jié)束了一周的工作,，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇,，但在此小編提醒諸位也要適合而至,，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間,，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天,，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要。對(duì)于不愛(ài)出門的宅族來(lái)說(shuō),，周末如何休息好睡好益處多多,。
睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適,、安靜的睡眠環(huán)境,，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺(jué)的,，不要在臥室做太多其它的事情,，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前,，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂,，以及可能的解決之道,，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事,。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己,，你將在第二天再處理這些事,。
改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開,，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中,，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞,，緩解壓力,。晚餐盡量吃得清淡易于消化,，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,，飲酒適量,，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量,。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人,?？纯措娨暋⒒蚴切蓍e雜志,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,，以輕松愉快的方式度過(guò)周末,。
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和作息習(xí)慣，早睡早起,。雙休日睡懶覺(jué)會(huì)很容易患上“周末失眠癥”,，也就自然免不了“星期一綜合癥”了。所以盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣,，維持固定的起床時(shí)間,，在雙休日也不要太“豁邊”。
輕松揮別壓力有招數(shù)
1.和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐,，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃,。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,，更可以消除工作日的孤單感,，有助于減輕心理壓力。
2.工作間隔多走動(dòng)
身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑,，因此,，工作間隙一有空閑，就起身到處走走,，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔,。
3.打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離,，更能幫你釋放精神壓力,。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘,，也能有很好的減壓效果,。
4.做善事
德國(guó)Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn),，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力,，忘記生活中的不愉快,。無(wú)論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓,。
5.做最真實(shí)的自己
清楚地定位自己,，敞開胸懷去和同事、朋友交流,，能夠釋放壓力,，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)工作的熱情。
6.3分鐘速效放松
誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái),，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,，邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣,。
7.少一些抱怨
對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉,。心理專家說(shuō)，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫,。冷靜下,，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西,，如周末的郊游計(jì)劃等,，能讓你高高興興度過(guò)工作日。
