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　春節(jié)7天樂，戰(zhàn)友們好好放松了一回,。軍醫(yī)提醒,，少數戰(zhàn)友在節(jié)后容易出現焦躁、不安,、自責等各種不良心理反應,，對即將展開的訓練、學習和生活可能產生影響,。在此,，軍醫(yī)給戰(zhàn)友們分析原由，并給出一些建議,。

　　休假未必是減壓

　　春節(jié)放假7天,，南京軍區(qū)某旅安排了豐富多彩的文化活動。眼看假期結束,，戰(zhàn)士小李卻出現精神疲憊,、精力不集中,、情緒低落等現象。

　　我們都以為休假是減壓的好辦法,，為啥有些戰(zhàn)士休假后反而感到“累”呢,？調查發(fā)現，由于營連組織了“光榮使命”等電腦游戲比賽,。假期里,，小李在電腦上整天和戰(zhàn)友們聯機對戰(zhàn)，造成精力透支,。還有一些戰(zhàn)士沉浸在節(jié)日期間的輕松氛圍中,，想到節(jié)后馬上要投入緊張的訓練，感到有些“不適應”,。

　　上述表現,，都是節(jié)日前后變化給人帶來的正常心理反應?？梢哉f,，節(jié)日越是放松，玩樂越多,，節(jié)后出現心理波動的幅度就會越大,。

　　可見，休假未必是減壓,。收假如何“收心”,，順利走出過年狀態(tài)？建議戰(zhàn)友們不妨做個日歷小卡片,，給自己提個醒：假期結束了,，工作和生活應當盡快步入正軌，并把一定階段時間內需要做的工作列一個明細表,。這種短時間內經常性,、強迫性的暗示能夠幫助大家盡快從假日的娛樂氛圍中抽身。

　　節(jié)后可能更想家

　　張班長已有兩個年頭沒有回家過年,，本來盼望著今年可以回家團聚,，可班里戰(zhàn)友小顧遇到家庭實際困難，他主動提出把探家名額讓給了小顧,。春節(jié)剛過，看著陸續(xù)返回連隊的戰(zhàn)友們,，張班長的思鄉(xiāng)之情愈發(fā)強烈,，一度出現失眠、抑郁等心理癥狀,。

　　心理學認為,，人的思維具有某種“穿越”功能,，習慣于“觸景生情”，回憶當初讓我們感覺美好的事物,。因此,，節(jié)后的思鄉(xiāng)之情一點也不亞于節(jié)前和節(jié)中。沒有回家的同志,，看到返營的戰(zhàn)友會觸發(fā)思鄉(xiāng)之情,，而節(jié)日中的種種美好記憶，也會讓一些返營的戰(zhàn)友感覺惆悵,、失落,，如果調整不及時，就可能出現不良情緒,。

　　為此,，專家建議節(jié)日中沒有回家的戰(zhàn)友，不妨找老鄉(xiāng)或好友聊聊天,、傾吐一下心中郁悶,。也可選擇一些有挑戰(zhàn)性的目標轉移注意力，在訓練和工作中淡化思鄉(xiāng)之情,。自我調節(jié)能力較弱的新戰(zhàn)士,，不妨每天在固定的時間段寫日記、看相冊,、寫家信等,，固化美好回憶，化消極情緒為積極心理,。

　　放松導致的自責

　　聽音樂,、看電影……排長小林度過了一個快樂的春節(jié)。春節(jié)結束時他才發(fā)現,，連隊有的干部利用節(jié)日讀了一本書,，有的則做了一次訓練調研，只有自己徹徹底底放松了7天,。對此他有些懊惱,，一想到“浪費”的時間就會自責。

　　其實,，這是一種輸入型的焦慮癥狀,，事事愛拿別人作參照，而不考慮自己的實際情況,。俗話說,，有壓力才有動力，但壓力一定要注意控制在適度的范圍內,，莫因壓力給自己造成心理負擔,，平添無端的煩惱,。文武之道，一張一弛,。適當放松一下并無不好,，需要切記的是莫陷入一邊揮霍時間、一邊自責的惡性循環(huán),。

　　自責的戰(zhàn)友不妨換個角度看問題：春節(jié)期間,，無論是選擇娛樂放松，還是選擇學習充電,，都是一種收獲,，長假的休息娛樂也有利于節(jié)日更好地工作學習。過完長假后,，還可以給自己量身制訂一份成長路線圖,，用明確且看得見的成長規(guī)劃緩解內心的焦慮。不過要循序漸進,，別一下子把目標定得太高,，以免難以實現加重焦慮心理。