愛寶醫(yī)療網(wǎng)
如果你是一名腦力勞動(dòng)者,，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，而是因?yàn)閼n慮,、緊張或不快的情緒,。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話。
生活在紛繁都市里的“白領(lǐng)”,，常常忙得迷失了自我,。日復(fù)一日，巨大的工作壓力難以舒緩,，長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài),。其實(shí)，你不必為此擔(dān)憂不已,，只需堅(jiān)持做幾個(gè)改變,，就完全可以重新找回生活的樂趣，關(guān)鍵的一點(diǎn)是保持上班好心情,。
一,、凡事講求秩序。
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,，心情舒暢,。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的,。光是看見桌上堆滿了報(bào)告,、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒,。
另外,，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系,。一個(gè)從容的早晨,，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面,、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情,。
二、長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng),。
你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng),，時(shí)間不少于半小時(shí)；最好還能在家里擁有一塊能徹底不受打擾的地方,，每天去那里呆上一刻鐘,，在這段時(shí)間里，只想積極的,、讓你開心的事情,。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
三,、在工作中尋找樂趣,。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么,？金錢、富于變換的生活,、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我,？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了,。
四、運(yùn)用心理暗示,，樂觀應(yīng)對(duì)一切,。
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,，而是因?yàn)閼n慮,、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣,，微笑著去接每一個(gè)電話,，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事,。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”,。
五、注重心理調(diào)節(jié),。
英語里有句諺語,，叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中,，誰都會(huì)遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投標(biāo)書沒有得到批準(zhǔn),；本該得到的升職卻因你的一時(shí)疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒,，毀壞我們的生活,，還不如坦然接受這些事情，并加以適應(yīng),。掌握適度的心理調(diào)節(jié)術(shù),，你就擁有了致勝的一張王牌。
