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你是不是每天早上醒來(lái)有那么一段時(shí)間不愿理人,，或因?yàn)楸蝗私行讯蟀l(fā)雷霆？民間俗稱(chēng)這叫“起床氣”,。“起床氣”究竟是否存在,？
英國(guó)科學(xué)家新近研究發(fā)現(xiàn)，女性的“起床氣”似乎來(lái)得更猛烈些,。他們發(fā)現(xiàn),，女性所需睡眠時(shí)間比男性要長(zhǎng)。如果一個(gè)女性睡眠時(shí)間不足,，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重,。除了增加罹患心臟病,、抑郁癥、心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)以及身體炎癥反應(yīng)過(guò)高之外,，睡眠不足的女性血液中會(huì)產(chǎn)生額外的凝血因子,，并最終導(dǎo)致中風(fēng)。因?yàn)檠装Y反應(yīng)水平過(guò)高,，女性在醒來(lái)之后,，會(huì)清晰感受到身體內(nèi)部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆,。
睡意和情緒的關(guān)系在心理學(xué)研究中已經(jīng)被廣泛探討,，經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經(jīng)驗(yàn)告訴我們,，在睡眠不足時(shí),，一個(gè)人可能會(huì)表現(xiàn)出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責(zé)怪別人,，甚至采取報(bào)復(fù)行為,。
《中國(guó)人的情緒保健》一書(shū)作者、北京軍區(qū)總醫(yī)院心理科主任醫(yī)師陶然教授說(shuō),，早晨7,、8點(diǎn)鐘是人體激素水平快速上升至最高水平的時(shí)候，血壓也達(dá)到最高值,，經(jīng)過(guò)一夜的抑制,，多巴胺此時(shí)得到釋放，人的交感神經(jīng)系統(tǒng)變得敏銳,，休息了一夜的身體,，此時(shí)理應(yīng)充滿(mǎn)精神和活力，但如果在夜間沒(méi)得到充足休息的人,，早起就容易有“起床氣”,。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠學(xué)組學(xué)術(shù)秘書(shū)、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)科副主任,、睡眠中心負(fù)責(zé)人宿長(zhǎng)軍教授說(shuō),，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“起床氣”這種說(shuō)法，正常人醒來(lái)后應(yīng)該是能馬上起來(lái),，但是睡眠不好,、長(zhǎng)期失眠或者低血糖等身體有問(wèn)題的人，身體和大腦覺(jué)醒不像正常人那樣快,，如果被打擾,，很容易產(chǎn)生情緒。
“血液中一些炎癥反應(yīng)的指標(biāo)如白介素－1,白介素－6,，腫瘤壞死因子等的分泌與睡眠息息相關(guān),。”宿長(zhǎng)軍說(shuō),，打呼嚕、睡眠質(zhì)量不好,、睡眠時(shí)間少的人,，相對(duì)炎癥因子分泌較多。
“人在焦慮,、緊張時(shí)兒茶酚胺,，也就是俗稱(chēng)的壓力素增高，腎上腺素和去甲腎上腺素升高,，它們本身就是致炎因子,。”陶然說(shuō)，從醫(yī)學(xué)心理學(xué)上來(lái)說(shuō),，兒茶酚胺的增高,，會(huì)讓穩(wěn)定大腦的神經(jīng)傳遞素血清素降低，自然心情不好,。
“女性應(yīng)比男性的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的說(shuō)法是研究層面的,，實(shí)際上，不論男女,，對(duì)睡眠時(shí)間的需求個(gè)體差異較大,，生物節(jié)律也不一樣。有的人需要6-8個(gè)小時(shí),，也有人需要睡夠10個(gè)小時(shí),。”宿長(zhǎng)軍說(shuō)?？赡芘杂刑厥馍碇芷?，需要更長(zhǎng)時(shí)間休息才能恢復(fù)。
