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專家簡(jiǎn)介
李蕊,，北師大應(yīng)用心理學(xué)博士,，獲教育學(xué)博士學(xué)位，國(guó)家高級(jí)心理咨詢師,、國(guó)家高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師,、江蘇省徐州市永恒心理咨詢中心創(chuàng)始人。榮獲首屆全國(guó)優(yōu)秀心理學(xué)工作者優(yōu)秀獎(jiǎng),，中國(guó)首屆千強(qiáng)講師入圍前300強(qiáng),，該領(lǐng)域排名全國(guó)第六。
人到中年,，婚姻進(jìn)入疲憊期,。有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見(jiàn),、有啥說(shuō)啥,，吵起架來(lái)更是情緒激昂、嗓門(mén)很大,。情緒上來(lái)時(shí),，人難免會(huì)說(shuō)氣話，若事后沒(méi)有及時(shí)解釋,、溝通,，就容易傷到伴侶的自尊。有的夫妻長(zhǎng)期逃避沖突，遇事不溝通,，心中的芥蒂越來(lái)越深,，最后成為相見(jiàn)如“冰”。
北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士李蕊說(shuō),，現(xiàn)代社會(huì)的離婚率高,，其主要原因是溝通出現(xiàn)了問(wèn)題。溝通的問(wèn)題包括不溝通,、溝通無(wú)效,、溝通不暢三方面。只有良好,、有效的溝通才能找到婚姻的問(wèn)題所在,。所謂夫妻感情如何，實(shí)際上就是夫妻之間的交流效應(yīng)如何,。
密碼一 學(xué)會(huì)有效溝通
李蕊博士認(rèn)為,，要想保持婚姻的幸福，學(xué)會(huì)和善于溝通最重要,。夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長(zhǎng)久維系的關(guān)鍵因素,，因?yàn)檎勗挼姆绞經(jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以,，要夫妻相處融洽,，生活幸福，一定要懂得溝通的藝術(shù),。
(一)客觀描述不要評(píng)論
我們?cè)跍贤〞r(shí)盡量避免夸大,，以偏概全，隨意推測(cè),，應(yīng)盡可能讓自己客觀描述事情,，這樣有助于讓交談的對(duì)方保持耳朵和心靈的開(kāi)放。比如說(shuō)“我們約好7點(diǎn)去公園玩,，現(xiàn)在已經(jīng)9點(diǎn)鐘了,。”就要比“你總是約會(huì)遲到。”更加準(zhǔn)確,，也更加容易促成良好溝通的實(shí)現(xiàn),。
(二)別把感受和想法混淆
雙方在表達(dá)時(shí)盡量少用“你”開(kāi)頭，這樣容易帶著指責(zé),、埋怨,，對(duì)方會(huì)出于本能去辯解、反擊,。相反,，應(yīng)該多用“我”開(kāi)頭,，“我很不喜歡”、“我十分傷心”,，這樣更能表達(dá)自己的心聲,，讓對(duì)方知道你的感受，才能更多地理解你,，你也更容易得到對(duì)方的幫助,。
(三)說(shuō)出自己的需要和期待
雙方發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，當(dāng)事雙方應(yīng)該靜下心來(lái),，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望,，去發(fā)現(xiàn)引起爭(zhēng)執(zhí)的原因是否是因?yàn)檫€有哪些需要,、期待和價(jià)值觀沒(méi)有得到滿足。例如,，當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生,、臟衣服亂扔是因?yàn)?ldquo;我希望家里整潔”。當(dāng)我們把愿望說(shuō)得越清楚,，他人越可能作出積極的回應(yīng),。試著從需要的角度來(lái)考慮問(wèn)題。就很有可能找到辦法來(lái)滿足雙方的需要,。
(四)提出明確的具體請(qǐng)求
妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作,，一點(diǎn)不關(guān)心我。”丈夫馬上給妻子買(mǎi)了很多名牌服飾,，其實(shí)妻子是希望丈夫能少點(diǎn)應(yīng)酬,，多在家中陪伴自己，做些家務(wù),。如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點(diǎn)下班,，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯,，也多少做些家務(wù),，不要讓我太累。”這樣的告知,，更加讓對(duì)方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng),。需注意請(qǐng)求不要是命令式的口氣,，需注意語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào),。例如“給我倒杯水,。”與“老公,，給我倒杯水好嗎？”選擇更適合的表達(dá)方式,，會(huì)讓家庭的溝通變得愉快,。
密碼二 處好婆媳關(guān)系
痛苦的媳婦：
兒子尿褲子了,，我說(shuō)：暖氣上有干的褲子,，我去給他換一條,。婆婆說(shuō)：尿一點(diǎn)沒(méi)事,，往里邊墊塊布,，一會(huì)就干了,。兒子又一次尿褲子,，濕了一點(diǎn),，我說(shuō)：要不別換了，濕一點(diǎn)不礙事,。她說(shuō)：暖氣上有干的,，為什么讓他濕著呢,，多難受啊。我現(xiàn)在在她面前基本上不敢說(shuō)話了,，說(shuō)出來(lái)就是錯(cuò)的,；但如果是她的兒子口中說(shuō)出來(lái)的話，那肯定是對(duì)的,。最近一段時(shí)間總是和老公發(fā)脾氣,、吵架，其實(shí)并不是老公犯了什么錯(cuò)，只是我把火都撒在了老公的身上,，總覺(jué)得這樣的生活氣氛已經(jīng)影響到了我們的夫妻感情,。我覺(jué)得要想讓她高興的話,，我就得每天天不亮起床，做飯,、洗碗、刷鍋,，吃窩頭,、炒白菜,，破衣?tīng)€衫,，家務(wù)全包，才算好兒媳,。
郁悶的婆婆：
因?yàn)楣ぷ骱芾?，所以兒媳婦在家是從來(lái)不做家務(wù)的，這點(diǎn)我也能夠體諒,?？墒?，吃飯的時(shí)候你給爸媽添碗湯會(huì)不會(huì),？每天早上,，我都是六點(diǎn)鐘起床做飯,，她則是起床洗臉后,，直接坐在桌前等著開(kāi)飯,。如果我沒(méi)有把飯端過(guò)去或者不合她的胃口，她就借口要遲到了,，不吃早飯就走,。晚上也是，直接坐下吃飯,，我們端菜端飯,，她從來(lái)不去主動(dòng)幫一下。兒媳婦早上會(huì)把衣服泡在洗衣機(jī)里,，雖然沒(méi)說(shuō)讓我洗,，但我在家閑著，能不洗嗎,？唉,，我就是舊社會(huì)的老媽子,，娶了一個(gè)少奶奶回家來(lái)。
上面是一個(gè)婆媳論壇里的帖子,。都說(shuō)婆媳是一對(duì)天敵,，處不好正常,，處得好的少見(jiàn),。李蕊博士給我們分析了婆媳關(guān)系難處的幾個(gè)原因：
1.婆媳之間因年齡,、文化程度、人生觀,、價(jià)值觀的差異而存在代溝；
2.婆媳關(guān)系的特殊性,。婆媳既沒(méi)有母子間的血緣關(guān)系,，又沒(méi)有夫婦間的親密,，而是以上兩種關(guān)系為中介結(jié)成的特殊關(guān)系,。
3.婆媳之間的性格、習(xí)慣存在差異,；
4.二者存在利益分歧
婆婆做了幾十年的內(nèi)當(dāng)家，現(xiàn)在把權(quán)力交給媳婦,，對(duì)這種角色的轉(zhuǎn)換,，做婆婆的往往不易適應(yīng),。
5.丈夫兼兒子中介失調(diào)
婆媳的紐帶——— 丈夫兼兒子起著十分重要的中介作用。盡管母子情深,，可在一些問(wèn)題上，夫妻觀點(diǎn)的一致性往往要超過(guò)母子觀點(diǎn)的一致性,。這是因?yàn)閮鹤雍湍赣H相隔一代,，在心理上存在著差異，這樣就容易造成兒子中介作用的失衡,。如果母親不理解,，就會(huì)產(chǎn)生“娶了媳婦忘了娘”的心態(tài)，誤認(rèn)為兒子對(duì)自己的感情被兒媳奪去了，而遷怒于兒媳,。
6.婆媳相互接納不良
婆媳原來(lái)各自生活在不同的家庭中,，各有自己的生活背景、生活習(xí)性,，而現(xiàn)在婆媳在一家生活,，這就有一個(gè)逐步了解、相互適應(yīng)的過(guò)程,。如果適應(yīng)不良,，彼此不能接納，便會(huì)關(guān)系緊張,，矛盾叢生,。
婆媳矛盾是一個(gè)世界性的問(wèn)題，必須要通過(guò)學(xué)習(xí)才能達(dá)到兩代人和睦相處的境界,。至于如何形成良好的婆媳關(guān)系,，李蕊博士也介紹了國(guó)外的做法。
日本就有為準(zhǔn)婆婆,、準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備的“婆媳學(xué)校”,，學(xué)校一般設(shè)在社區(qū)活動(dòng)中心里，每位準(zhǔn)新娘都可以免費(fèi)參加,，但必須與準(zhǔn)婆婆同來(lái),，為期一個(gè)月，共上4次課,，每次兩個(gè)小時(shí),。
在“婆媳學(xué)校”里，第一節(jié)課,，心理咨詢專家會(huì)讓準(zhǔn)新娘一遍遍地練習(xí)叫“媽媽”,；準(zhǔn)婆婆則要練習(xí)擺出面對(duì)兒女才有的笑臉。專家讓準(zhǔn)備上崗的婆媳們學(xué)會(huì)“換位思考”,，站在對(duì)方的立場(chǎng)想問(wèn)題,，千萬(wàn)不要把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人。
第二節(jié)課時(shí),，她讓準(zhǔn)新娘體會(huì)婆婆含辛茹苦把兒子帶大的不易,，讓準(zhǔn)婆婆體會(huì)到人家父母把女兒培養(yǎng)成人的艱辛，從而都對(duì)對(duì)方心存感激,。
第三節(jié)課是讓婆媳之間彼此了解,，包括各自飲食起居方面的習(xí)慣、穿著打扮方面的喜好,、家庭成員情況(包括信仰,、職業(yè),、興趣愛(ài)好等)。
第四節(jié)課是讓婆媳試著一塊兒做家務(wù),，磨合,、協(xié)調(diào)關(guān)系。
四次課下來(lái),，媳婦對(duì)婆婆產(chǎn)生了許多親近感,，對(duì)處理婚后的人際關(guān)系有了信心，在實(shí)際婚姻生活中也能時(shí)常想起老師的教誨,，遇到事情能做到“化干戈為玉帛”,，實(shí)在是受益匪淺。
密碼三 營(yíng)造幸?；橐?/p>
由于社會(huì)進(jìn)步,，受西方思想的影響，現(xiàn)代人一方面思想解放,，不那么禁錮,，但一方面也陷入了婚姻忠誠(chéng)危機(jī)的漩渦?；橥馇樵絹?lái)越多也正說(shuō)明了現(xiàn)代社會(huì)婚姻忠誠(chéng)度越來(lái)越低,。
如何營(yíng)造幸福婚姻,，李蕊博士認(rèn)為,，婚姻的忠誠(chéng)要體現(xiàn)在行動(dòng)上，不要只限于甜言蜜語(yǔ),。很多幸福的夫妻在戀愛(ài)伊始就覺(jué)得愛(ài)情生活是快樂(lè)的,，他們幾乎從相識(shí)之日起，就感到雙方極為和諧,，并具有共同的價(jià)值觀,，能為彼此分擔(dān)日常瑣事,。日?，嵤卤旧聿⒉荒軒?lái)幸福，但它們給配偶帶來(lái)信心,，增強(qiáng)了相互的信任,，使共同的理想上升到更高的境界。
幸福的夫妻從不相互嫉妒,。他們?cè)谏钌蠜Q不互爭(zhēng)高低,。雖然會(huì)發(fā)生沖突,，但并不是因?yàn)榧彝サ臋?quán)力和地位,。有能力解決問(wèn)題是這些夫妻的共同特點(diǎn)。他們還重視對(duì)方最好的一面。當(dāng)配偶將注意力放在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)上贊揚(yáng)時(shí),，夫妻之間才會(huì)變得恩愛(ài)和睦,。
幸福的夫妻也理解性愛(ài)的重要性。并把配偶當(dāng)成最好的朋友,，通過(guò)一些有益于增加彼此感情的活動(dòng),，使雙方在愛(ài)的領(lǐng)域中不斷探討，增添無(wú)窮的動(dòng)力,?？傊瑹o(wú)論是新鮮活動(dòng)還是重溫過(guò)去的老活動(dòng),，使愛(ài)情的魅力持續(xù)增加,，夫妻雙方變得更加完美。
寬容與諒解為夫妻感情升溫,。我們總是認(rèn)為做到寬容和諒解很難,，其實(shí)，寬容他人在某種層面上也是寬容自己,。有了寬容與諒解,，美好的感覺(jué)和事物在生活中會(huì)日漸增多，幸福也會(huì)時(shí)常圍繞在身邊,。寬容和諒解可以改變你的命運(yùn),，也可以拯救你們?yōu)l臨毀滅的婚姻。
結(jié)婚之前要睜大雙眼,，結(jié)婚之后要閉上一只眼,。如果你在婚姻中，左眼帶上寬容的鏡片,，右眼帶上諒解的鏡片,，也許你的生活沒(méi)有改變，你身邊的那個(gè)人沒(méi)有改變,，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有了改變,，爭(zhēng)吵越來(lái)越少了，甜蜜越來(lái)越多了,。
