愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　　案例介紹：今年60歲的老劉從國企負(fù)責(zé)人崗位上退下來,，開始了清閑的晚年生活。平時(shí)帶孫子,、買買菜,、遛遛鳥，但仍不順心,，失落感壓在心頭,。他漸漸感到空虛、煩躁,，并有頭痛,、乏力、食欲減退,、夜不能寐的癥狀,。去醫(yī)院看神經(jīng)科，做了CT,、腦電圖,、心電圖等檢查,，均未見明顯異常，后被轉(zhuǎn)至心理科,，診斷為適應(yīng)障礙,。

　　病情分析：退休導(dǎo)致人的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變，從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,，從主角退化為配角,，從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。退休后,，人突然閑下來,，會(huì)感到無聊、煩悶,，出現(xiàn)“人老沒有用了”等悲觀念頭,。退休老人還會(huì)多思多慮，過于敏感,，容易對(duì)小事糾纏不休,。有人稱之為“離退休綜合征”，實(shí)際上就是適應(yīng)障礙,。適應(yīng)障礙是指環(huán)境發(fā)生變化時(shí)產(chǎn)生的情緒失調(diào)與行為變化,，如逃避現(xiàn)實(shí)、社會(huì)性退縮,。

　　心理處方：自我調(diào)節(jié)很重要,。首先要調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)現(xiàn)實(shí),。心情不好時(shí)找兒女,、朋友談?wù)劊共涣记榫w盡快轉(zhuǎn)移,；期望不應(yīng)過高,，做到知足常樂；夫妻間互相體諒,、互相扶持,；不過分依賴或干預(yù)子女，要大事清楚,，小事“糊涂”,。其次要擴(kuò)大社交，排解寂寞,，多與好友禮尚往來,，以誠相待；適度鍛煉,，如散步,、慢跑,、太極拳等；培養(yǎng)愛好,，如養(yǎng)花,、養(yǎng)鳥、下棋,、唱戲等,，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學(xué)習(xí),，渴求新知,。讀書看報(bào)、關(guān)心國家大事,，都能充實(shí)生活,。最后要發(fā)揮余熱,，重歸社會(huì),。有余力的情況下，可以幫忙照看孫輩,，但不能過度溺愛,，更不能干涉管教，充當(dāng)保護(hù)傘的角色,；還可以尋找機(jī)會(huì),，返聘上崗，繼續(xù)為社會(huì)做貢獻(xiàn),。

　　如果難以自行解決,，就要進(jìn)行心理治療了。家庭治療和放松訓(xùn)練都能幫助緩解適應(yīng)障礙,。