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　工作枯竭的12個(gè)發(fā)展階段

　　1.逼迫自己：對(duì)工作有很高的期望。

　　2.努力工作：一定要證明自己,。

　　3.忽略需求：廢寢忘食,，變成孤家寡人。

　　4.糾結(jié)混亂：感覺肯定是哪里錯(cuò)了,，但不知道原因,。

　　5.重塑觀念：不認(rèn)為自己的工作方式有問題，調(diào)整感受和價(jià)值觀,。

　　6.否認(rèn)問題：出現(xiàn)問題時(shí)并不會(huì)考慮時(shí)間緊迫和工作量大等問題,，而是怪罪自己。

　　7.回避行為：社交幾乎為零，可能會(huì)通過喝酒或者使用藥物來讓自己放松,。

　　8.行為改變：認(rèn)識(shí)你的人都覺得你變了,。

　　9.去個(gè)人化：不認(rèn)為自己和他人是有價(jià)值的，失去了滿足自我需求的動(dòng)力,。

　　10.內(nèi)心空虛：為了解決這個(gè)問題可能通過喝酒,，使用藥物和高危性行為來緩解。

　　11.情緒抑郁：感到疲倦,、沒有希望,，感覺未來暗淡，生活沒有意義,。

　　12.職業(yè)枯竭：身心出現(xiàn)崩潰,，需要治療。