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工作枯竭的12個發(fā)展階段
1.逼迫自己:對工作有很高的期望,。
2.努力工作:一定要證明自己,。
3.忽略需求:廢寢忘食,變成孤家寡人,。
4.糾結(jié)混亂:感覺肯定是哪里錯了,,但不知道原因。
5.重塑觀念:不認(rèn)為自己的工作方式有問題,,調(diào)整感受和價值觀,。
6.否認(rèn)問題:出現(xiàn)問題時并不會考慮時間緊迫和工作量大等問題,而是怪罪自己,。
7.回避行為:社交幾乎為零,,可能會通過喝酒或者使用藥物來讓自己放松,。
8.行為改變:認(rèn)識你的人都覺得你變了。
9.去個人化:不認(rèn)為自己和他人是有價值的,,失去了滿足自我需求的動力。
10.內(nèi)心空虛:為了解決這個問題可能通過喝酒,,使用藥物和高危性行為來緩解,。
11.情緒抑郁:感到疲倦、沒有希望,,感覺未來暗淡,,生活沒有意義。
12.職業(yè)枯竭:身心出現(xiàn)崩潰,,需要治療,。