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　“不聽話就把你關(guān)進黑屋子,，讓妖怪吃你……”小時候,，這樣的“恐嚇”對很多人來說并不陌生?？烧f者無心,、聽者有意，“黑暗”似乎變成了一個特別可怕的怪物,，讓不少人敬而遠之,。

　　很多小孩子一到晚上就特別害怕，不敢呆在黑暗的房間,、睡覺時也不讓關(guān)燈,。部分成年人也害怕在黑暗的地方獨處，不敢走夜路,、害怕停電,。嚴重者，一到黑暗的地方就會感覺透不過氣來,，心慌,、手腳發(fā)涼。就像一首歌里唱的,，“因為會怕黑,，我無法入睡、心中疲憊……”

　　怕黑,，往往起源于嬰幼兒時期的“分離”,。如果孩子在睡夢中醒來沒有看到、聽到或摸到照顧者,，就會產(chǎn)生恐懼感,、甚至覺得被遺棄，并且不自覺地把這種不良的感覺“歸咎”于黑暗,，產(chǎn)生“恐黑情結(jié)”,。此外，如果在黑暗的環(huán)境中受到過強烈驚嚇,，也容易留下“后遺癥”,。

　　因此，對于怕黑的孩子,，最重要的是消除黑暗帶來的不良情緒,。家長不要用“床底下有妖怪”等類似的話嚇唬和刺激孩子，可以睡前陪孩子一起在暗處,，用柔和的手電筒,、小燈具等玩一些投影、識圖案的游戲,，讓孩子產(chǎn)生愉快的感受,，同時加以鼓勵,，讓他不知不覺適應(yīng)黑暗。對于成年人來說,，則可以循序漸進,。先由其他人在黑暗的環(huán)境中陪伴，慢慢換成玩具熊等物品,，逐漸鍛煉“膽量”,，對黑暗不再敏感,。另外,，告訴自己黑暗也有諸多好處，比如黑夜很靜謐安寧,、能睡個好覺等,，必要時可以尋找心理醫(yī)生的幫助。