愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　明朝開(kāi)國(guó)皇帝朱元璋喜愛(ài)釣魚(yú),。一天,，他命才子解縉陪他到御花園釣魚(yú)，解縉一連釣了幾條,，而朱元璋的漁竿卻紋絲不動(dòng),，朱元璋頓時(shí)面帶怒色。解縉笑著對(duì)皇上說(shuō)：“啟奏萬(wàn)歲,，那小小的魚(yú)兒是非常機(jī)靈,、識(shí)禮的小東西。”朱元璋一時(shí)不解其意,，問(wèn)道：“此話怎講,？”解縉稍加思索，便吟了一首《釣魚(yú)詩(shī)》：“數(shù)尺絲綸落水中,，金鉤拋去永無(wú)蹤,，凡魚(yú)不敢朝天子，萬(wàn)歲君王只釣龍,。”皇上一條魚(yú)沒(méi)釣到,，正在煩惱之中，一聽(tīng)此詩(shī),，頓覺(jué)自己至尊無(wú)上,，滿(mǎn)腹煩惱便拋到九霄云外了，于是轉(zhuǎn)怒為喜,。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家把憤怒,、焦慮、抑郁,、恐懼,、沮喪、悲傷,、痛苦,、緊張等不良情緒叫負(fù)性情緒，走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于把握自己,，理智地駕馭自己的情感,，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八種：

　　登高望遠(yuǎn)法 站得高才能望得遠(yuǎn),，向前看才能視野開(kāi)闊,，人的立足點(diǎn)高了，境界高了,，姿態(tài)高了,，生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。

　　釜底抽薪法 當(dāng)一方氣盛難平時(shí),，另一方要心平氣和,，冷靜沉著,，以使其怒火消散，避免火上澆油,。

　　疏泄釋放法 遇到了不順心的事,，不要窩在心里，要主動(dòng)找好友或親人一起聊聊,；也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng),，使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái),。

　　精神轉(zhuǎn)移法 憤怒憂(yōu)傷時(shí),，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)可做一些平時(shí)感興趣的事,，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒,，以化干戈為玉帛。

　　小事糊涂法 小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,，也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松,。小事糊涂，在于不苛求人世間的完美,，這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人,，不鉆牛角尖，也不會(huì)挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端,。

　　自嘲自慰法 面對(duì)負(fù)性情緒,，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自慰，這樣不僅不會(huì)貶低自己,，反而會(huì)分散精神壓力,。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰：破財(cái)免災(zāi),、知足常樂(lè)等,。這樣，心情就會(huì)輕松,，頭腦就會(huì)冷靜下來(lái),。

　　善于遺忘法 遺忘一些不愉快的爭(zhēng)吵，遺忘一段尷尬的情感,，遺忘一些不堪回首的往事,，學(xué)會(huì)了遺忘,，即會(huì)在不知不覺(jué)中忘卻對(duì)方的過(guò)失,，漸漸地沒(méi)有了悵惘，沒(méi)有了偏激,，沒(méi)有了沮喪,。

　　參透人生法 當(dāng)你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時(shí),，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問(wèn)題嗎？生命太短暫了,，金錢(qián),、名利是身外之物，一切都是過(guò)眼煙云,，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒,，參透人生，也許能控制住低沉的情緒,。