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無論你是失去了工作還是女朋友,，要不了多久就會(huì)有人告訴你,，重新振作起來，時(shí)間會(huì)治愈所有的傷痛,。
的確是這樣,，可是要多長(zhǎng)時(shí)間呢？
專家說大多數(shù)人應(yīng)該給自己整整兩年的時(shí)間以從分手或失業(yè)這樣的感情創(chuàng)傷中恢復(fù),。如果發(fā)生的事情讓你猝不及防──你的配偶突然離你而去,，你毫無預(yù)料地遭到解雇──恢復(fù)起來可能需要花更長(zhǎng)的時(shí)間。
芝加哥的精神病學(xué)家,、美國(guó)精神分析協(xié)會(huì)(the American Psychoanalytic Association)前主席普魯?shù)墙z•古爾格雄(Prudence Gourguechon)說,，這比大多數(shù)人預(yù)計(jì)的時(shí)間要長(zhǎng)。知道感情困擾持續(xù)的大致時(shí)間長(zhǎng)短很重要,。古爾格雄博士說,，一旦你克服了那種震驚感,，認(rèn)可了恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)過程，你就可以放松了,。“你不必給自己壓力,，覺得自己應(yīng)該沒事，因?yàn)槭聦?shí)上你并不是沒事,。”
一些專家稱這個(gè)恢復(fù)期為“認(rèn)同危機(jī)過程”(identity crisis process),。他們說，在這段時(shí)間里感到郁悶沮喪,、焦慮不安和心煩意亂是完全正常的──換句話說,，情緒上是一團(tuán)亂麻。(專家說,，至親至愛的人去世,，要從中恢復(fù)是件更復(fù)雜的事，需要的時(shí)間一般會(huì)超過兩年,。)
有些人也許發(fā)現(xiàn)他們離婚后恢復(fù)的時(shí)間不需要兩年,。但是專家警告說，忽視這一過程可能會(huì)得不償失,，比如以搬到遙遠(yuǎn)的地方重新開始生活或投入一段新感情的方式加快或拒絕承認(rèn)這一過程,，那樣也許只能讓最終清算日的到來往后推遲一點(diǎn)而已。
畢竟,，重新考慮可能被感情創(chuàng)傷所打亂的所有事情是需要花費(fèi)時(shí)間的,，比如一個(gè)人的生活現(xiàn)狀、財(cái)務(wù)狀況,、職業(yè)目標(biāo)以及──或許是最重要的──一個(gè)人如何看待自己,。沒有任何捷徑。古爾格雄博士說：“你的整個(gè)生活都必須重新評(píng)估,、重新編織,。”
四年前，邁克爾•哈薩德(Michael Hassard)申請(qǐng)與結(jié)婚近八年的妻子離婚并開始參加阿拉巴馬州馬斯?fàn)栃査?Muscle Shoals)浸禮會(huì)教堂開辦的“離婚關(guān)懷”班,。第一次上課的時(shí)候,，老師說走出情緒波動(dòng)期需要兩年的時(shí)間。
哈薩德說：“聽到那樣的說法實(shí)際上是一種解脫,。它給了我一個(gè)終點(diǎn)線和一個(gè)為之努力的目標(biāo),。”現(xiàn)年42歲的哈薩德在一家設(shè)計(jì)和建造化工廠的公司擔(dān)任工程師。
哈薩德得到了他兒子和女兒的監(jiān)護(hù)權(quán),，突然間成為一名單親父親,，他曾感到郁悶、憤怒,、怨恨,、不知所措,。一天晚上，他坐在課堂里,，開始把他的恢復(fù)看成是他在軍隊(duì)集訓(xùn)的越野障礙訓(xùn)練場(chǎng)上必須攀爬過去的一堵 ,，翻過去會(huì)很艱難，沒有可以迂回包抄的路,。但是到了 的另一面,，事情會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)。
回到家后,，他在冰箱上貼了一張紙條,，標(biāo)題是“兩年”。紙條上寫道：“我要恢復(fù)正常,，我會(huì)把這件事做得很好。”
從離婚或失業(yè)中恢復(fù)實(shí)際上包含兩個(gè)交叉的過程,，其一是從悲痛中恢復(fù),，另一個(gè)甚至更耗時(shí)的過程是重建你的生活結(jié)構(gòu)。你會(huì)到哪里吃晚餐,？你會(huì)交哪些朋友,？古爾格雄博士說，畢竟,，如果你是個(gè)結(jié)了婚的人,，哪怕你討厭你的配偶，“你也知道何時(shí)參加活動(dòng),，何時(shí)回家”,。
如果你事先知道自己即將失去什么──比如是你提出的離婚──那你會(huì)比措手不及的人好一些。在印第安納大學(xué)-普度大學(xué)印第安納波利斯分校(Indiana University-Purdue University, Indianapolis)擔(dān)任溝通學(xué)教授的桑德拉•彼得羅尼奧(Sandra Petronio)說,，一個(gè)遭受突然襲擊的人“需要更多地深思,，你需要對(duì)發(fā)生在你身上的事情進(jìn)行一些分析。”
加利福尼亞州肯特菲爾德(Kentfield)的執(zhí)業(yè)臨床社會(huì)工作者伊雷恩•狄龍(Ilene Dillon)說：“你會(huì)開始認(rèn)為自己瘋了,，因?yàn)橥ǔＤ銥樾拚约哼@艘航船所做的那些事情──諸如和母親交談,、找鄰居幫忙、睡一會(huì)兒覺這些事情──都不再起作用了,，而且你還有所有這些似乎無法抑制的情緒,。”
為了幫助自己熬過這一過程，你得接受自己沒有過錯(cuò)這一點(diǎn),，哪怕你的情緒感覺難以抑制,。提醒自己這段日子終將結(jié)束，告訴你的朋友和家人,，雖然在一段時(shí)間之內(nèi)你可能不再是平常的那個(gè)自己,，但是你仍然需要他們的支持,，你會(huì)恢復(fù)過來的。
如果可以做到的話,，不要做出任何永久性的重大改變,，比如搬到一座新的城市去住。接受心理治療是有幫助的,，如此你就不必獨(dú)自一人熬過這一過程,。至于新的一段感情──還是算了吧。
在哈薩德自稱的兩年“離婚恢復(fù)期”中,，他每三個(gè)月左右就修改一下冰箱上的紙條,，更新自己的進(jìn)展和目標(biāo)。他的紙條針對(duì)不同方面的目標(biāo),，比如：“自我價(jià)值”,、“正視我的憤怒”、“做一名好家長(zhǎng)”,、“寬宏大量”,、“繼續(xù)前進(jìn)”。
后來遷居猶他州森特維爾(Centerville)的哈薩德說：“如果你不重新改寫目標(biāo),，它們就開始變得不清晰了,。”
有時(shí)，一些小的決定就會(huì)難倒他,，比如在床的哪一邊睡覺,，或者美好的一天結(jié)束時(shí)給誰打電話。他記日記,，然后在后院的燒烤架上把其中最痛苦的內(nèi)容燒掉,。有時(shí)一個(gè)人開車上下班時(shí)他會(huì)大哭大叫，搖下車窗或打開折疊敞篷“任其在自己身后兜風(fēng)鼓脹”,。他等了一年多,，直到他發(fā)現(xiàn)自己是“在尋找美好的事物而不是試圖躲避壞事”了才開始約會(huì)。
兩年時(shí)間滿了的時(shí)候,，哈薩德在一個(gè)夜晚舉辦了慶祝會(huì),。當(dāng)孩子們?cè)谙硎芩峦頃?huì)的時(shí)候，他給自己做了最愛吃的一頓飯──培根雞肉卷,、奶油蘑菇烤四季豆和蒜香吐司──還開了一瓶灰比諾葡萄酒,。
哈薩德一邊在自家屋后門廊看著日落，一邊評(píng)估自己的進(jìn)展,。他自問道：“我恢復(fù)了嗎,？”他說，答案是“是的”,。
他說：“在你真正到達(dá)終點(diǎn)線之前,，這條線只是一個(gè)象征性的存在,。最終我到達(dá)了終點(diǎn)線。”(文/華爾街日?qǐng)?bào))
