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　中國(guó)的精神病人有1600萬(wàn),，抑郁癥患者有2600萬(wàn),，吃飽了睡不著覺的、覺得自己得了不治之癥的,、有恐懼癥終日擔(dān)心的,，有8000多萬(wàn)。在外企中,，很多人心理處于亞健康狀態(tài),，情緒郁悶、壓力大,、沒精神,。要想改變這種狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)提升心理素質(zhì),，提升心理能力,。

　　首先要建立親密關(guān)系。一個(gè)人的幸福感80%以上來(lái)自于親密關(guān)系,。我們要有愛人,、有家人，學(xué)會(huì)享受和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間,，多留些時(shí)間給家人,，就會(huì)覺得幸福快樂,。

　　其次,，要保持積極心態(tài)、培養(yǎng)興趣,。積極樂觀是每個(gè)人的權(quán)利和義務(wù),。你是否開心，不僅影響自己的心情,，還會(huì)影響身邊的人,，因此保持積極的心態(tài)，既是為自己也是為他人,。同時(shí)一定要有點(diǎn)愛好,，會(huì)玩的人壓力就小，快樂也多,。

　　再次,，允許自己有點(diǎn)小缺陷、犯點(diǎn)小錯(cuò)誤,。社會(huì)太大,，看的越多知道的越多就可能活的越累,，房子小一點(diǎn)沒問(wèn)題，車子差點(diǎn)沒問(wèn)題,，要接納自己,。

　　最后，要學(xué)會(huì)拒絕,。在這個(gè)時(shí)代,，我們得對(duì)自己負(fù)責(zé)任，讓自己自在一些,，讓自己自由一點(diǎn),，自然一點(diǎn),。還要學(xué)會(huì)表達(dá)感受,，把心里話說(shuō)出來(lái)，就會(huì)輕松很多,。

　　總之,，每個(gè)人都有覺得累的時(shí)候，這往往是我們腳步邁得太快了,。把腳步放慢一點(diǎn),，有利于我們放松身心獲得幸福感。