愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　你是否覺得自己老是記不住事情，總覺得自己的記憶力不夠好,，老是被人說健忘,？近日，美國“MSN網(wǎng)站”健康生活頻道請來兩位美國科學(xué)家,，教給大家一些提高記憶力的方法,，讓你記牢事情，擺脫“健忘”的稱號,。

　　1.做3個(gè)任務(wù)列表,。美國蒙特非奧里醫(yī)療中心認(rèn)知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做3個(gè)任務(wù)列表,，可以幫助集中處理相似的事務(wù),。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內(nèi)的任務(wù),，3號表格是隨機(jī)任務(wù)(如定時(shí)查收電子郵件等),。先解決其中的重要工作,，然后再處理瑣碎的小事情,。

　　2.集中收發(fā)電子郵件。一會看看短信,、一會看看電子郵件,，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院精神病和行為科學(xué)教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時(shí)刻查看并處理電子郵件,，如上午10點(diǎn),，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn),，可以保證不影響重要的工作,。

　　3.別被瑣事分神。瑞金博士說,，工作一會就刷刷微博,、突然被叫出去分派一項(xiàng)新任務(wù)、跟同事計(jì)劃中午吃什么……時(shí)間就在這些瑣事中流失,，注意力也會變得不集中,。因此要工作就全神貫注，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具,，享受專注工作的樂趣,。

　　4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊。瑞金博士說,，在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)思考一件太過復(fù)雜的事情會讓人緊張,、焦慮，倒不如把事情拆分成一個(gè)一個(gè)簡單明了的小步驟,，再逐個(gè)思考解決辦法,。

　　5.找一個(gè)安靜的地方。瑞金博士建議,，找一個(gè)自己習(xí)慣了的安靜之處,，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力,。比如跟領(lǐng)導(dǎo)申請回家完成一項(xiàng)計(jì)劃書,，或者到經(jīng)常去的那間咖啡廳整理稿件等。

　　6.保持辦公桌整潔,。中國古話說得好,，一屋不掃何以掃天下。整潔,、干凈的工作空間不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì)和能力,，還可以幫人集中注意力。但記住,，清理辦公桌不是最優(yōu)先的事情,。可以在結(jié)束一天的工作后,，抽出幾分鐘收拾一下桌子,。

　　7.學(xué)習(xí)放松技巧。洛文斯頓博士說，深呼吸,、冥想等放松訓(xùn)練能幫你進(jìn)入一個(gè)非常專注的狀態(tài),。這相當(dāng)于一個(gè)計(jì)算機(jī)“重啟動(dòng)”的過程，能幫你清空大腦,，讓更重要的事情進(jìn)入大腦的“處理器”中,。

　　8.準(zhǔn)備點(diǎn)小便箋。在會議或聽取匯報(bào)時(shí),，可以在手機(jī)便箋上記下重要的事務(wù),，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙,，分別記錄不同項(xiàng)目,。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂,，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復(fù)焦躁的心情,。