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如果你情緒低落,、抑郁，你會(huì)怎么做,？放任不管,？還是積極一點(diǎn)吧，因?yàn)槟阃耆梢愿淖兯?！這里有7個(gè)情緒助推器，讓你迅速調(diào)整心態(tài),，讓抑郁走開(kāi)，好心情,？沒(méi)問(wèn)題,！
1、穿顏色鮮亮的衣服
只須換掉灰色或黑色的襯衫,，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。
明亮的色調(diào)如紅色,、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇,。
2,、嘗試做手指按摩
如何快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢,？不妨對(duì)某個(gè)有助于緩解身體緊張穴位進(jìn)行按摩。
比如,，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴，俗稱虎口),。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,，然后雙手互換重復(fù)此動(dòng)作。
3,、舒展四肢
站起身來(lái),，抬頭仰望天花板，伸直胳膊,，五指分開(kāi),。
這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，傳送氧氣,，并使你的細(xì)胞內(nèi)充滿能量,。
當(dāng)你伸展胳膊的時(shí)候，保持微笑,，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放,。
4、把“待辦”事宜改為“完成了”
事實(shí)證明,，僅僅有一個(gè)“to-do”列表會(huì)抑制你的感情,，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務(wù),。
因此,，試著創(chuàng)建一個(gè)“完成了”的名單，你會(huì)感覺(jué)到前所未有的成就感,。
所以,，用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。
5,、發(fā)揮想象力
忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢？
那就去吧,，不過(guò)——是在你的腦海里想象一番,。
當(dāng)你生動(dòng)地想象一幅畫面時(shí)，你會(huì)感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷,。細(xì)心體會(huì)你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧,！
6,、吃含碳水化合物較多的食物
為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量,，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。
當(dāng)然,，并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條：提高血清素含量?jī)H需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。
你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅,，或喝半杯燕麥片粥,。
7、選用明智的措辭
“沒(méi)一件事順心的,！所有的事都失控了！”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧,？有壓力的時(shí)候,，你就很容易陷入極端的心態(tài)。
但是事實(shí)上,，這樣只會(huì)漸漸把你拖垮。
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：學(xué)會(huì)用“有些”這個(gè)詞,。換言之,，“有些事很順心,，有些事不順心,。”這樣一來(lái)，你的壓力就會(huì)驟然減半了,。
