愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　　好的社會交往可以減少孤獨、寂寞,、空虛,、恐懼、痛苦,，可以宣泄憤怒及壓抑,。因此，社會交往對于心理健康具有重要意義,。有些人在社會交往中不敢交往,、不愿交往,、不能交往，這就屬于社交心理障礙,。常見的社會交往心理障礙有：

　　1、恐懼心理

　　表現(xiàn)為與人交往時(尤其是大眾場合下),，會不由自主地感到緊張,、害怕，以致手足無措,、語無論次,，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥,、人際恐怖癥,。其中有些人主要表現(xiàn)為對異性的恐懼，稱為異性恐懼癥,。

　　2,、自卑心理

　　表現(xiàn)為在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多,，缺乏自信,，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心,。

　　3,、孤僻心理

　　有兩種情況，一是孤芳自賞,，自命清高,，不愿與人為伍；另一種是屬于有某種持殊的怪癖,，使別人無法接納,。從而影響了社會交往。

　　4,、害羞心理

　　表現(xiàn)為社會交往中過多地約束自己的言行,，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關系的正常發(fā)展,。

　　5,、封閉心理

　　表現(xiàn)為把自己的真實思想、情感掩飾起來,，試圖與人保持嚴格的距離,。

　　6、自傲心理

　　表現(xiàn)為不切實際地高估自己,，在他人面前盛氣凌人,，自以為是,，常使交往對方感到難堪、緊張,、窘迫,，從而使交往變得困難，尤其表現(xiàn)在兩代人的關系上,。

　　7,、敵意心理

　　這是一種比較嚴重的社會交往障礙。表現(xiàn)為討厭他人,，乃至仇視他人,，把人與人之間的關系視為爾虞我詐；另一種情形是認為別人總在尋機暗算他,、陷害他,，從而逃避與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為,。

　　8,、干涉心理

　　表現(xiàn)為專門打聽、傳播或干預別人的私事,、秘密,，從而引起別人的不滿、厭惡情緒,，影響彼此關系,。

　　上述的社會交往心理障礙對社會交往所造成的影響有：不敢或不能與人交往；交往變得困難,；交往給人帶來的是不愉快,、壓抑等消極情感體驗。造成社會交往 心理障礙的原因是多方面的,，包括：以往生活中的挫折,；受錯誤的思想觀念影響；個性缺陷,，嚴重的表現(xiàn)為人格障礙,；缺乏社會交往的經驗，尤其是成功的經驗,。

　　你知道如何克服社交心理障礙嗎,？

　　日常生活中，出現(xiàn)一些社會交往上的困難,、不適應,，這是難免的、正常的,。然而,，人際關系嚴重失調或經常失調的人,，往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或 心理障礙,。因此,，對于人際關系適應不良狀況，應作具體分析,，分清哪些是正常的,，哪些是異常的，對于異常類型的,，要分清哪些屬于思想問題，哪些屬于心理問 題,，哪些是兩者皆有,。只有分辨清楚，才能對癥下藥,。想克服人際交往的心理障礙,，必須做好以下幾方面的心理保健：

　　1,、悅納自我

　　俗話說：“人貴有自知之明,。”能否正確認識、評價和接受自己,，是保持自身心理健康的前提,。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知,，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因,。應全面認識自己的心理特點，了解長處和短處,，并對自己作出客觀的,，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負,，或因評價 過低而陷入自卑,。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我,，能以積極的狀態(tài)面對學習與生活,。

　　2、主動交往

　　人際關系是否和諧,，自己能否為他人所接受,，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環(huán)境與社會生活,、擔當一定的社會角色,、形成豐富人格的基 本途徑,，具有溝通信息、相互激勵,、產生合力,、形成互補、調節(jié)情感,、保障身心健康等多種功能,。所以，要鼓勵自己主動與他人交往,，不逃避,、不孤守，積極把自我 融入群體,，在生活中學會處理人際沖突,，學會寬容、體諒,、尊重,、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友,，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨 益的,。

　　3、挫折歷練

　　適 量的挫折可以鍛煉人的意志,，增強心理承受能力,，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人,、高考失利等),，也能避免自身行為失常經受得住打擊并 更好的適應環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,，就很容易形成心理困擾,，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學),、抗拒等行為,。所以，現(xiàn)代人應有意識的 去經歷風雨,、見世面,，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動,，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等),，在設法解決問題的過程 中，積累經驗，增強心理承受能力,，維護心理健康,。

　　4、理智控制

　　生活不能萬事如意,，挫折在所難免,。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒,、焦慮,、苦惱、悲傷,、痛苦等消極的情緒,，影響其正常工作、學習與生活,。這時,，應 善于用理智控制強烈的感情，不要沖動,，一方面要多側面、多角度地思考問題,，不鉆牛角尖,；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦,？”或“某某遇 到這種情況會怎么辦,？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動,，避免一時沖動后又產生后悔,、自責等消極情緒。

　　5,、注意轉移

　　這是一種常見的且有效的方法,。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱,，淡化不良情緒,，，選擇自己比較喜歡的事去做,。具體的做法有：聽輕松的音樂,；散步以領略大自然的風光；閱讀報刊雜志,，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事,；看電影、電視并投入其中,；回憶最愉快,、最成功的時刻等,。

　　6、合理宣泄

　　情緒是需要發(fā)泄的,，否則“情郁于中”,，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時,，不要將積壓在心里,，而應通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,。如 向朋友,、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導,；在無人處大叫大喊,，高聲唱歌；摔布娃娃,，砸枕頭,；將自己關在房間里聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等,。

　　7,、自我升華

　　每個人都有自己的長處，也都會遇到失意,、挫折,，在這種情況下，宜采用自我激勵法,，調節(jié)自己的情緒,，激起的能量調節(jié)、引導到對人,、對已,、對社會都有利的方向上去。

　　8,、靈活幽默

　　許多看來令人煩惱,、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付,，往往使人的不快情緒蕩然無存,，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城,，勝過一打良醫(yī)”,。平 常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫,、小品,。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒,，又能增進與他人的友誼,，可謂一舉兩得。

　　9,、活動充實

　　緊張,、有序、充實的生活能幫助人克服空虛,、寂寞和孤獨感,，培養(yǎng)良好的生活習慣，并能鍛煉人的意志,，使人擁有積極,、樂觀的心境。所以,，應多參加群體活動,，在活動中培養(yǎng)能力增進與他人的了解，體驗合作與成功的喜悅,。

　　10,、巧妙安慰

　　在實現(xiàn)目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安,，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解,，進行心理調適,。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的,，可以對自己說“勝敗及兵家常事”,！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的,，把自己擁有的都看成是最好的,。當與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了,，要不然他不知要騙我到什么時候呢,！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用,。