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　身體的疼痛都來自我們不良的生活習(xí)慣,，如不能夠壓抑自己的情緒很容易導(dǎo)致背部疼痛，電話使用不當(dāng)則可能引起頸部和肩膀疼痛等等,。

　　壓抑憤怒情緒

　　總是憋火可導(dǎo)致背痛,，美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,，下巴發(fā)緊或呼吸變淺,，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感,。

　　電話使用不當(dāng)

　　經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛,，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會導(dǎo)致手指肌腱炎,。打電話時,，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時,，要盡量用手指肚,。

　　煩惱念念不忘

　　大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛,。專家建議,，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔(dān)憂的一切,，思考如何解決,，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

　　不夠重視睡眠

　　人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,，《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn),，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等),，接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天,、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子,、衣服等),。接下來分別聽、看和感受兩種東西,，最后直至一種東西,，重復(fù)幾次，慢慢地便會睡著,。

　　上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤上,、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導(dǎo)致肌肉疼痛,?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部,。其次,，顯示器應(yīng)低于視線水平線,，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張,。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西,，而且手臂彎曲時,，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后,，膝蓋90度彎曲,，腳不能觸地時要墊上東西。

　　身邊朋友過少

　　孤獨的人容易陷入抑郁,，而抑郁情緒則會導(dǎo)致生理上的疼痛,。盡量多和朋友交流，參與社交活動,。