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　躲避法  在生活中遇到怒的刺激時(shí),，就盡量避開,，眼不見，心不煩,，怒氣自消,。

　　轉(zhuǎn)移法  當(dāng)發(fā)怒時(shí),，有意識(shí)地聽聽音樂(lè)，逗逗孩子玩等,，這是積極地接受另一種刺激,，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　主動(dòng)釋放法  把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤托出,，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見,、隔閡，經(jīng)常交換意見,，把話說(shuō)清楚,，也是平怒的好方法。

　　意識(shí)制怒法  以自己的道德修養(yǎng),、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度,。如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等,，常會(huì)收到一定的效果,。

　　升華法  把怒氣化為對(duì)科學(xué)文化知識(shí)和藝術(shù)、體育等活動(dòng)的興趣,，從而轉(zhuǎn)移注意力,。