愛寶醫(yī)療網(wǎng)
楊明：而且他有時(shí)候就給你好比一塊魚,，然后一塊西紅柿,，或者幾片蔬菜，你想多吃呢,，也沒有了,。他給你搭配的特別合理。我看國外他們很多,，他買什么東西,，他都仔細(xì)的看，上邊有多少成分,，多少熱量,，都標(biāo)好了，然后他們也知道一天我大概的飲食,，我多少多少千卡熱量,，然后我要多少運(yùn)動(dòng)，能消耗多少,，他們在這方面我覺得都成了一個(gè)常識(shí)了,，咱們國家都沒有。咱們國家我前一周看了一個(gè)專家講,，說一根油條的熱量是多少呢，你吃了以后你要走6000步還是8000步才能消化,，當(dāng)時(shí)我就傻了,，我說要是這樣的話，不能吃了,，你一根油條吃了得走8000步,，那哪兒走得了，消耗不了啊,。然后吃一個(gè)冰激凌是多少,，但我就覺得他那個(gè)，一個(gè)姓陳的教授,，他的那個(gè)應(yīng)該科學(xué)化,、量化，然后給老百姓宣傳,，然后你在媒體啊,，尤其你們頻道，宣傳完以后，大概早餐是多少多少熱量,，然后你吃這個(gè)早餐要消耗多少多少熱量,，你才能平衡。
主持人：就是做一些更加實(shí)用價(jià)值的小提示,？
胡揚(yáng)：這方面研究,，日本做的挺好的，各方面還有體育鍛煉,，包括拖地多長時(shí)間消耗的能量多少,，你在熨衣服能量是多少，你洗碗大概能量消耗是多少,，你這樣把那些一加起來,，一天的能量消耗就出來了，就根據(jù)你吃飯做一個(gè)很好的平衡,。
主持人：比如晚上吃多了,，我就可以拖拖地，收拾收拾屋子,。
胡揚(yáng)：我覺得這點(diǎn)做的很細(xì),，咱們應(yīng)該向人家學(xué)習(xí)。
主持人：我覺得剛才楊老師的也很好,，還有胡老師說的,，就是大家去定量定餐，成為一種習(xí)慣,，我覺得這種習(xí)慣養(yǎng)成,，是不是有助于咱們以后不會(huì)覺得，我今天吃這個(gè)東西好累,，或者說還要去看標(biāo)簽,，去看標(biāo)價(jià)，標(biāo)多少多少卡路里什么的,，是不是就應(yīng)該從習(xí)慣上去不斷養(yǎng)成,？
胡揚(yáng)：對對，生活習(xí)慣,。
主持人：就好像回到楊老師說的,，小孩從娃娃抓起，無論是運(yùn)動(dòng)也好,，還是飲食也好,，都要從娃娃抓起，從孩子們?nèi)ト胧帧?/p>
胡揚(yáng)：非常重要,。
楊明：我覺得應(yīng)該是,。
“體醫(yī)結(jié)合”,，打破壁壘促健康
胡揚(yáng)：現(xiàn)在這個(gè)全民健身影響到大眾健康，大家都很重視,。你看國家體育總局也很重視,，衛(wèi)生部也很重視，兩方面都很重視,，但是現(xiàn)在體制上的原因,，它是分割管理，那么在大眾健身的促進(jìn)上面,，實(shí)際上有很多工作是交叉的,、重疊的。另外還有可能就是醫(yī)衛(wèi)部門有醫(yī)衛(wèi)部門的優(yōu)勢,，我們體育部門有體育部門的優(yōu)勢,。比如說像這個(gè)社區(qū)，你有慢性病了,，醫(yī)生肯定建議你鍛煉,，但是醫(yī)生建議你鍛煉，不知道怎么指導(dǎo)你鍛煉,。他需要一些體育方面的,。那么體育的知道怎么去鍛煉，知道方法都知道,。但是針對這個(gè)慢性病人怎么去鍛煉,，他又不知道了。所以這個(gè)上面應(yīng)該有一個(gè)很好的銜接,。所以我今年還有一個(gè)提案就是要進(jìn)行體醫(yī)結(jié)合,，促進(jìn)全面的科學(xué)健身，要兩個(gè)結(jié)合起來,。
主持人：我覺得今天這個(gè)聊天特有意義,，除了把步行日聊出來了，然后把咱們另外一個(gè)非常重要的提案也說了,，您說一說,。
胡揚(yáng)：我覺得這方面必須要兩方面結(jié)合起來,，這個(gè)健身才能更加科學(xué),。這個(gè)也是一種吃動(dòng)平衡。
主持人：對,，因?yàn)榛颊咦鳛橐粋€(gè)群體,，他也有一個(gè)吃動(dòng)的平衡需要。那就是您剛才說體醫(yī)結(jié)合,，體育的人怎么去倡導(dǎo)一個(gè)正確的鍛煉方式,，咱們醫(yī)務(wù)人員就是從疾病的角度出發(fā),，要做哪些體育鍛煉是有助于疾病狀況的改善。
胡揚(yáng)：對,，兩方面要結(jié)合起來,。
主持人：您肯定有很多想法，我覺得,，您這樣提出就肯定有很多想法,。跟大家分享一下。
胡揚(yáng)：基本就是這些內(nèi)容,。吃東西就剛才講了,，特別是對慢性病人，除了你醫(yī)療上的措施以外,，你還必須要有鍛煉,，因?yàn)閯偛耪f慢病形成的原因就是鍛煉不足。
主持人：是不是可以這樣說,，醫(yī)生在看處方的時(shí)候,，特別對于慢病患者，除了一些藥方,，怎么去治療的一個(gè)方子之外,，也告訴他，你每天就要走多少路,？
胡揚(yáng)：哎,，怎么去鍛煉。實(shí)際上給他開這個(gè)方子的時(shí)候,，最好有兩個(gè)人同時(shí)開處方,，一方面是醫(yī)療處方，一方面是體育上面的處方,。當(dāng)然這方面這個(gè)是其中之一了,，像蘇州有一個(gè)叫做健身卡吧，叫什么健康卡
主持人：慢病的管理上,，除了正確開一些常規(guī)的藥之外,，也要給他開一個(gè)，或者給他說你要辦一張?bào)w檢卡,，或者定期要回來跟我反饋你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對你身體有什么樣的變化,，有什么樣的感受。
胡揚(yáng)：現(xiàn)在還有一種,，就是運(yùn)動(dòng)過程中,，老百姓好多是喜歡去運(yùn)動(dòng)的，意識(shí)增強(qiáng)了,，但是還有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),。有運(yùn)動(dòng)猝死,，這些風(fēng)險(xiǎn)怎么去預(yù)防，我覺得也需要體育和醫(yī)療部門的結(jié)合,。像日本這方面做的很好,，他首先你要到這個(gè)健身房來鍛煉了，然后首先有大夫來進(jìn)行體檢,，然后根據(jù)你的體檢情況,，有運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師或者教練，出具運(yùn)動(dòng)處方,，再和醫(yī)生討論,，兩個(gè)共同給你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，這樣就很科學(xué),，防止了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生,。這也是體醫(yī)結(jié)合的一個(gè)方面。另外從教育方面也是,，應(yīng)該要培養(yǎng)復(fù)合型人才,。
主持人：我覺得又回到咱們主題了，平衡,。
胡揚(yáng)：要懂醫(yī),，要懂得運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)學(xué)院的學(xué)生培養(yǎng),，都應(yīng)該有這方面的,。
主持人：就好像咱們大腦的知識(shí)不能光裝醫(yī)學(xué)的，或者光裝體育的,，要平衡一下,，裝一個(gè)全方位的這么一個(gè)知識(shí)體系。
楊明：現(xiàn)在我覺得這幾年真的變化很大,，原來像我們新華社體育部全民健身誰關(guān)心,，我們真不關(guān)心，沒時(shí)間,，沒人管,，誰跑那個(gè)，跟金牌也沒關(guān)系,。這兩年真的不一樣,，大家都關(guān)心這個(gè)。
主持人：因?yàn)楝F(xiàn)在鋪天蓋地,、撲面而來的有很多對于這個(gè)健康這兩個(gè)字,，還有咱們說的吃動(dòng)平衡等等,，一系列關(guān)于健康問題的關(guān)注度,，真是與日俱增,，越來越多了。
胡揚(yáng)：經(jīng)濟(jì)發(fā)展到一定程度肯定是這樣,，大家可以有精力去管這個(gè)事情,。關(guān)鍵現(xiàn)在是像楊老師講的，慢病發(fā)病率這么高,，近3億了,！這個(gè)我記得《人民日報(bào)》1月5號有一版，現(xiàn)在精確的慢病是2.6億,。
每一天都應(yīng)是步行日
主持人：吃動(dòng)平衡,，吃動(dòng)健康秀，健康不應(yīng)該作秀,，而應(yīng)該讓所有的人去享有健康,。步行日5月11號這個(gè)倡議，胡老師肯定是有了很多的心血和心思,。這時(shí)候我想問胡老師,，你提出來了，您對5月11號這一天,，在您構(gòu)想里,，有沒有覺得它應(yīng)該怎么去推行，怎么樣去倡導(dǎo)步行,？
胡揚(yáng)：我覺得這個(gè)5月11號,，實(shí)際上只是一個(gè)概念性的東西。前面講,，它只是一個(gè)概念性的東西,。通過5月11號這個(gè)步行日的設(shè)定，能夠提高大家去鍛煉,，去合理的膳食,，來達(dá)到健身健康的目的。實(shí)際上是一個(gè)象征性的東西,，所以在這一天,，我覺得建議咱們從國家層面，從各個(gè)部委,，應(yīng)該聯(lián)合搞一個(gè)聲勢比較浩大的步行日的活動(dòng),。不僅政府，各個(gè)層面都去做,，增加這種宣傳,，提高大家的意識(shí)。當(dāng)然其他的有些單位有條件的話,，他可以設(shè)定步行道啊,。
主持人：您說的這個(gè)步行道,，我覺得，省得堵車了,。
胡揚(yáng)：另外在這個(gè)步行道上面可以設(shè)立一些提倡步行日,，或者吃動(dòng)平衡這些標(biāo)語、常識(shí),，這樣你讓大家在這個(gè)步行道走的同時(shí),，還可以學(xué)習(xí)到一些知識(shí)。當(dāng)然另外還有一個(gè)比較大的,，我覺得市政建設(shè),，市政建設(shè)也很重要，就說現(xiàn)在好些地方,，汽車的道路越來越寬了,，人行步道越來越窄了，而且安全性也不大好,，有些占道的,，這些方面如果能配合上，給大家步行能有一個(gè)安全的,，甚至環(huán)境更加美好的道路,，讓大家步行去了，我覺得這個(gè)可能也很重要,。
主持人：我都想到5月11號,，不光是一個(gè)511，而像是5加了一條通常的步行大道,。這真是康莊大道,，邁向健康的康莊大道。
胡揚(yáng)：實(shí)際上511應(yīng)該是365天天天應(yīng)該有的,，天天都應(yīng)該有511,。
主持人：每個(gè)月都有511。
胡揚(yáng)：我要去吃動(dòng)平衡,，我要運(yùn)動(dòng),。
楊明：我覺得這個(gè)健康，說這健康路徑,，其實(shí)這個(gè)道,，前一陣咱們國家也搞過，健康路徑,，后來我注意咱們北京市好多地方弄幾個(gè)小玩意,，健康器械，在一個(gè)角，后來我注意都是一些老頭老太太,，而且后來前一陣我們還報(bào)道過,，就是修了很多，花了不少錢,，結(jié)果很多都壞了，也沒有維修,，然后玩兒其實(shí)效果并不好,，真正調(diào)查了以后，大家還是愿意我走,。走的呢,，那我就覺得應(yīng)該設(shè)計(jì)一點(diǎn)，哪些安全一點(diǎn)的,，或者設(shè)計(jì)出哪些路徑,，在現(xiàn)有的。
主持人：就是好像也可以探尋一些安全的行走路徑,？
楊明：對,，后來我發(fā)現(xiàn)有些北京這個(gè)步行族已經(jīng)形成了挺大規(guī)模的。
胡揚(yáng)：不少了,。
楊明：不少了,，他們有的時(shí)候就是好比周末，周末他們現(xiàn)在就征集什么最佳的長走的路線,。有的我發(fā)現(xiàn),，開車或者騎車去了，大家約好了以后,，然后從哪兒哪兒走,，或者水庫啊，從郊區(qū),，其實(shí)我覺得也挺好的,。你平時(shí)上班的，上班族的,，我覺得走一走也挺好,。我們新華社現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，走路絕對是第一運(yùn)動(dòng),。我覺得步行是中國人絕對的第一運(yùn)動(dòng),。是參加人最多的。中午很多你一看繞著西單走的,，基本上都是新華社的,。
胡揚(yáng)：當(dāng)然有好多人是在散步，也是走啊，但是要把散步改成快步走,。
主持人：這個(gè)速度再加上去,。我覺得剛才胡老師這意思就是什么，告訴大家5月11號,，盡自己所能,，盡最大的一個(gè)能量，不一定光是步行,，要把健康運(yùn)動(dòng)的意識(shí),，這種吃動(dòng)平衡的理念，去深入人心的開展起來,、樹立起來,。剛才胡老師說了，希望咱們從上到下,，都要聲勢浩大的出臺(tái)一些措施也好,，或者說執(zhí)行也好，然后把咱們這個(gè)平衡也好,，把咱們這個(gè)5月11號開展起來,，那楊老師是不是覺得我們某些高校，因?yàn)樾@環(huán)境比較好,，比較安靜,，像一些大的高校是不是可以某種程度上來說，從教育上來說,，也可以做一個(gè)試點(diǎn)或者倡導(dǎo)呢,？
楊明：我覺得高校最適合了，因?yàn)榇髮W(xué)的校區(qū)一般都很大,。原來我們那時(shí)候就騎自行車,，其實(shí)你要有意識(shí)一點(diǎn)的話，你就走著就行了,，每天從宿舍走到圖書館,，或者走到教室。來回每天你沒時(shí)間去操場健身,、跑步,、玩兒的話，你就走這個(gè)一天我估計(jì)真得差不多有一萬米了,。
主持人：您說這個(gè)我想起來我大學(xué),，那會(huì)手機(jī)還很少呢，出行基本靠走,，叫人基本靠吼,。看來咱們是不是應(yīng)該提倡回到那個(gè)時(shí)代，是不是也挺好的,？
胡揚(yáng)：我覺得挺好的,。
胡揚(yáng)：籃球場、網(wǎng)球場都對社會(huì)開放,，然后學(xué)校晚上走路的人,，快走的人都是周圍居民。我覺得做的還真不錯(cuò)的,，但是有些高校,，當(dāng)然他從安全考慮，把的特嚴(yán),，根本沒有什么進(jìn)不去,。其實(shí)我覺得應(yīng)該對老百姓開放,，讓大家在里面快走,，健身，為老百姓健康做貢獻(xiàn),，我覺得應(yīng)該是這樣,。你只要有合法的身份證，你就可以進(jìn)去?，F(xiàn)在有些高校管的很嚴(yán),，你身份證都不行。
主持人：您說這個(gè)我突然想一個(gè)特別好的辦法,，不知道對不對,，也是聊天，就是以后您說提高全面健康素養(yǎng),，然后樹立人們吃動(dòng)平衡,，健康意識(shí)的概念，以后這個(gè)作為一個(gè)考核指標(biāo),，每個(gè)人拿著身份證去進(jìn)大學(xué)校園也好,，或者進(jìn)散步場館，或者咱們這個(gè)511康莊大道運(yùn)動(dòng)大道也好,，刷一次卡,，刷一次身份證，以后你刷了多少次,，代表你健身意識(shí)有多高,，或者是整個(gè)健身數(shù)量有多少，然后也是作為一個(gè)客觀的價(jià)值評判體系,。
主持人：咱們基本上這個(gè)訪談就快結(jié)束了,，以后還希望大家一塊兒更多的這種聊天，聊更多精采的話題。我想最后請兩位老師能不能一句話給大家一個(gè)什么意見,，或者您想說什么,，用那個(gè)《小崔說事》實(shí)話實(shí)說，最后一句了,，發(fā)自肺部的,。
胡揚(yáng)：要我說就是吃動(dòng)平衡，促進(jìn)健康,，這是我的提案,。
主持人：吃動(dòng)平衡，促進(jìn)健康,，特別好,。
楊明：那我就吃動(dòng)平衡，走向健康,。
主持人：那咱們就一塊兒站起來也走起來,，吃動(dòng)平衡，走向健康,！
