愛寶醫(yī)療網(wǎng)
楊明：而且他有時(shí)候就給你好比一塊魚,，然后一塊西紅柿,，或者幾片蔬菜，你想多吃呢,，也沒有了,。他給你搭配的特別合理。我看國外他們很多,，他買什么東西,，他都仔細(xì)的看,，上邊有多少成分，多少熱量,，都標(biāo)好了,，然后他們也知道一天我大概的飲食，我多少多少千卡熱量,，然后我要多少運(yùn)動(dòng),，能消耗多少，他們在這方面我覺得都成了一個(gè)常識(shí)了,，咱們國家都沒有,。咱們國家我前一周看了一個(gè)專家講，說一根油條的熱量是多少呢,，你吃了以后你要走6000步還是8000步才能消化,，當(dāng)時(shí)我就傻了，我說要是這樣的話,，不能吃了,，你一根油條吃了得走8000步，那哪兒走得了,，消耗不了啊,。然后吃一個(gè)冰激凌是多少，但我就覺得他那個(gè),，一個(gè)姓陳的教授,，他的那個(gè)應(yīng)該科學(xué)化、量化,，然后給老百姓宣傳,，然后你在媒體啊，尤其你們頻道,，宣傳完以后,，大概早餐是多少多少熱量，然后你吃這個(gè)早餐要消耗多少多少熱量,，你才能平衡,。
主持人：就是做一些更加實(shí)用價(jià)值的小提示？
胡揚(yáng)：這方面研究,，日本做的挺好的,，各方面還有體育鍛煉，包括拖地多長時(shí)間消耗的能量多少,，你在熨衣服能量是多少,，你洗碗大概能量消耗是多少，你這樣把那些一加起來,，一天的能量消耗就出來了,，就根據(jù)你吃飯做一個(gè)很好的平衡,。
主持人：比如晚上吃多了，我就可以拖拖地,，收拾收拾屋子,。
胡揚(yáng)：我覺得這點(diǎn)做的很細(xì)，咱們應(yīng)該向人家學(xué)習(xí),。
主持人：我覺得剛才楊老師的也很好,，還有胡老師說的，就是大家去定量定餐,，成為一種習(xí)慣,，我覺得這種習(xí)慣養(yǎng)成，是不是有助于咱們以后不會(huì)覺得,，我今天吃這個(gè)東西好累，或者說還要去看標(biāo)簽,，去看標(biāo)價(jià),，標(biāo)多少多少卡路里什么的，是不是就應(yīng)該從習(xí)慣上去不斷養(yǎng)成,？
胡揚(yáng)：對對,，生活習(xí)慣。
主持人：就好像回到楊老師說的,，小孩從娃娃抓起,，無論是運(yùn)動(dòng)也好，還是飲食也好,，都要從娃娃抓起,，從孩子們?nèi)ト胧帧?/p>
胡揚(yáng)：非常重要。
楊明：我覺得應(yīng)該是,。
“體醫(yī)結(jié)合”,，打破壁壘促健康
胡揚(yáng)：現(xiàn)在這個(gè)全民健身影響到大眾健康，大家都很重視,。你看國家體育總局也很重視,，衛(wèi)生部也很重視，兩方面都很重視,，但是現(xiàn)在體制上的原因,，它是分割管理，那么在大眾健身的促進(jìn)上面,，實(shí)際上有很多工作是交叉的,、重疊的。另外還有可能就是醫(yī)衛(wèi)部門有醫(yī)衛(wèi)部門的優(yōu)勢,，我們體育部門有體育部門的優(yōu)勢,。比如說像這個(gè)社區(qū),，你有慢性病了，醫(yī)生肯定建議你鍛煉,，但是醫(yī)生建議你鍛煉,，不知道怎么指導(dǎo)你鍛煉。他需要一些體育方面的,。那么體育的知道怎么去鍛煉,，知道方法都知道。但是針對這個(gè)慢性病人怎么去鍛煉,，他又不知道了,。所以這個(gè)上面應(yīng)該有一個(gè)很好的銜接。所以我今年還有一個(gè)提案就是要進(jìn)行體醫(yī)結(jié)合,，促進(jìn)全面的科學(xué)健身,，要兩個(gè)結(jié)合起來。
主持人：我覺得今天這個(gè)聊天特有意義,，除了把步行日聊出來了,，然后把咱們另外一個(gè)非常重要的提案也說了，您說一說,。
胡揚(yáng)：我覺得這方面必須要兩方面結(jié)合起來,，這個(gè)健身才能更加科學(xué)。這個(gè)也是一種吃動(dòng)平衡,。
主持人：對,，因?yàn)榛颊咦鳛橐粋€(gè)群體，他也有一個(gè)吃動(dòng)的平衡需要,。那就是您剛才說體醫(yī)結(jié)合,，體育的人怎么去倡導(dǎo)一個(gè)正確的鍛煉方式，咱們醫(yī)務(wù)人員就是從疾病的角度出發(fā),，要做哪些體育鍛煉是有助于疾病狀況的改善,。
胡揚(yáng)：對，兩方面要結(jié)合起來,。
主持人：您肯定有很多想法,，我覺得，您這樣提出就肯定有很多想法,。跟大家分享一下,。
胡揚(yáng)：基本就是這些內(nèi)容。吃東西就剛才講了,，特別是對慢性病人,，除了你醫(yī)療上的措施以外，你還必須要有鍛煉，因?yàn)閯偛耪f慢病形成的原因就是鍛煉不足,。
主持人：是不是可以這樣說,，醫(yī)生在看處方的時(shí)候，特別對于慢病患者,，除了一些藥方,，怎么去治療的一個(gè)方子之外，也告訴他,，你每天就要走多少路,？
胡揚(yáng)：哎，怎么去鍛煉,。實(shí)際上給他開這個(gè)方子的時(shí)候,，最好有兩個(gè)人同時(shí)開處方，一方面是醫(yī)療處方,，一方面是體育上面的處方,。當(dāng)然這方面這個(gè)是其中之一了，像蘇州有一個(gè)叫做健身卡吧,，叫什么健康卡
主持人：慢病的管理上,，除了正確開一些常規(guī)的藥之外，也要給他開一個(gè),，或者給他說你要辦一張?bào)w檢卡，或者定期要回來跟我反饋你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對你身體有什么樣的變化,，有什么樣的感受,。
胡揚(yáng)：現(xiàn)在還有一種，就是運(yùn)動(dòng)過程中,，老百姓好多是喜歡去運(yùn)動(dòng)的,，意識(shí)增強(qiáng)了，但是還有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn),。有運(yùn)動(dòng)猝死,，這些風(fēng)險(xiǎn)怎么去預(yù)防，我覺得也需要體育和醫(yī)療部門的結(jié)合,。像日本這方面做的很好,，他首先你要到這個(gè)健身房來鍛煉了，然后首先有大夫來進(jìn)行體檢,，然后根據(jù)你的體檢情況,，有運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師或者教練，出具運(yùn)動(dòng)處方,，再和醫(yī)生討論,，兩個(gè)共同給你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，這樣就很科學(xué),，防止了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生,。這也是體醫(yī)結(jié)合的一個(gè)方面,。另外從教育方面也是，應(yīng)該要培養(yǎng)復(fù)合型人才,。
主持人：我覺得又回到咱們主題了,，平衡。
胡揚(yáng)：要懂醫(yī),，要懂得運(yùn)動(dòng),，在醫(yī)學(xué)院的學(xué)生培養(yǎng)，都應(yīng)該有這方面的,。
主持人：就好像咱們大腦的知識(shí)不能光裝醫(yī)學(xué)的,，或者光裝體育的，要平衡一下,，裝一個(gè)全方位的這么一個(gè)知識(shí)體系,。
楊明：現(xiàn)在我覺得這幾年真的變化很大，原來像我們新華社體育部全民健身誰關(guān)心,，我們真不關(guān)心,，沒時(shí)間，沒人管,，誰跑那個(gè),，跟金牌也沒關(guān)系。這兩年真的不一樣,，大家都關(guān)心這個(gè),。
主持人：因?yàn)楝F(xiàn)在鋪天蓋地、撲面而來的有很多對于這個(gè)健康這兩個(gè)字,，還有咱們說的吃動(dòng)平衡等等,，一系列關(guān)于健康問題的關(guān)注度，真是與日俱增,，越來越多了,。
胡揚(yáng)：經(jīng)濟(jì)發(fā)展到一定程度肯定是這樣，大家可以有精力去管這個(gè)事情,。關(guān)鍵現(xiàn)在是像楊老師講的,，慢病發(fā)病率這么高，近3億了,！這個(gè)我記得《人民日報(bào)》1月5號(hào)有一版,，現(xiàn)在精確的慢病是2.6億。
每一天都應(yīng)是步行日
主持人：吃動(dòng)平衡,，吃動(dòng)健康秀,，健康不應(yīng)該作秀，而應(yīng)該讓所有的人去享有健康。步行日5月11號(hào)這個(gè)倡議,，胡老師肯定是有了很多的心血和心思,。這時(shí)候我想問胡老師，你提出來了,，您對5月11號(hào)這一天,，在您構(gòu)想里，有沒有覺得它應(yīng)該怎么去推行,，怎么樣去倡導(dǎo)步行,？
胡揚(yáng)：我覺得這個(gè)5月11號(hào)，實(shí)際上只是一個(gè)概念性的東西,。前面講,，它只是一個(gè)概念性的東西。通過5月11號(hào)這個(gè)步行日的設(shè)定,，能夠提高大家去鍛煉,，去合理的膳食，來達(dá)到健身健康的目的,。實(shí)際上是一個(gè)象征性的東西,，所以在這一天，我覺得建議咱們從國家層面,，從各個(gè)部委,，應(yīng)該聯(lián)合搞一個(gè)聲勢比較浩大的步行日的活動(dòng)。不僅政府,，各個(gè)層面都去做,，增加這種宣傳，提高大家的意識(shí),。當(dāng)然其他的有些單位有條件的話，他可以設(shè)定步行道啊,。
主持人：您說的這個(gè)步行道,，我覺得，省得堵車了,。
胡揚(yáng)：另外在這個(gè)步行道上面可以設(shè)立一些提倡步行日,，或者吃動(dòng)平衡這些標(biāo)語、常識(shí),，這樣你讓大家在這個(gè)步行道走的同時(shí),，還可以學(xué)習(xí)到一些知識(shí)。當(dāng)然另外還有一個(gè)比較大的,，我覺得市政建設(shè),，市政建設(shè)也很重要，就說現(xiàn)在好些地方，汽車的道路越來越寬了,，人行步道越來越窄了,，而且安全性也不大好，有些占道的,，這些方面如果能配合上,，給大家步行能有一個(gè)安全的，甚至環(huán)境更加美好的道路,，讓大家步行去了,，我覺得這個(gè)可能也很重要。
主持人：我都想到5月11號(hào),，不光是一個(gè)511,，而像是5加了一條通常的步行大道。這真是康莊大道,，邁向健康的康莊大道,。
胡揚(yáng)：實(shí)際上511應(yīng)該是365天天天應(yīng)該有的，天天都應(yīng)該有511,。
主持人：每個(gè)月都有511,。
胡揚(yáng)：我要去吃動(dòng)平衡，我要運(yùn)動(dòng),。
楊明：我覺得這個(gè)健康,，說這健康路徑，其實(shí)這個(gè)道,，前一陣咱們國家也搞過,，健康路徑，后來我注意咱們北京市好多地方弄幾個(gè)小玩意,，健康器械,，在一個(gè)角，后來我注意都是一些老頭老太太,，而且后來前一陣我們還報(bào)道過,，就是修了很多，花了不少錢,，結(jié)果很多都?jí)牧?，也沒有維修，然后玩兒其實(shí)效果并不好,，真正調(diào)查了以后,，大家還是愿意我走。走的呢,，那我就覺得應(yīng)該設(shè)計(jì)一點(diǎn),，哪些安全一點(diǎn)的,，或者設(shè)計(jì)出哪些路徑，在現(xiàn)有的,。
主持人：就是好像也可以探尋一些安全的行走路徑,？
楊明：對，后來我發(fā)現(xiàn)有些北京這個(gè)步行族已經(jīng)形成了挺大規(guī)模的,。
胡揚(yáng)：不少了,。
楊明：不少了，他們有的時(shí)候就是好比周末,，周末他們現(xiàn)在就征集什么最佳的長走的路線,。有的我發(fā)現(xiàn)，開車或者騎車去了,，大家約好了以后,，然后從哪兒哪兒走，或者水庫啊,，從郊區(qū),，其實(shí)我覺得也挺好的。你平時(shí)上班的,，上班族的,，我覺得走一走也挺好。我們新華社現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn),，走路絕對是第一運(yùn)動(dòng),。我覺得步行是中國人絕對的第一運(yùn)動(dòng)。是參加人最多的,。中午很多你一看繞著西單走的,，基本上都是新華社的。
胡揚(yáng)：當(dāng)然有好多人是在散步,，也是走啊,，但是要把散步改成快步走。
主持人：這個(gè)速度再加上去,。我覺得剛才胡老師這意思就是什么,，告訴大家5月11號(hào)，盡自己所能,，盡最大的一個(gè)能量,，不一定光是步行,，要把健康運(yùn)動(dòng)的意識(shí),，這種吃動(dòng)平衡的理念，去深入人心的開展起來,、樹立起來,。剛才胡老師說了,，希望咱們從上到下，都要聲勢浩大的出臺(tái)一些措施也好,，或者說執(zhí)行也好,，然后把咱們這個(gè)平衡也好，把咱們這個(gè)5月11號(hào)開展起來,，那楊老師是不是覺得我們某些高校,，因?yàn)樾@環(huán)境比較好，比較安靜,，像一些大的高校是不是可以某種程度上來說,，從教育上來說，也可以做一個(gè)試點(diǎn)或者倡導(dǎo)呢,？
楊明：我覺得高校最適合了,，因?yàn)榇髮W(xué)的校區(qū)一般都很大。原來我們那時(shí)候就騎自行車,，其實(shí)你要有意識(shí)一點(diǎn)的話,，你就走著就行了，每天從宿舍走到圖書館,，或者走到教室,。來回每天你沒時(shí)間去操場健身、跑步,、玩兒的話,，你就走這個(gè)一天我估計(jì)真得差不多有一萬米了。
主持人：您說這個(gè)我想起來我大學(xué),，那會(huì)手機(jī)還很少呢,，出行基本靠走，叫人基本靠吼,?？磥碓蹅兪遣皇菓?yīng)該提倡回到那個(gè)時(shí)代，是不是也挺好的,？
胡揚(yáng)：我覺得挺好的,。
胡揚(yáng)：籃球場、網(wǎng)球場都對社會(huì)開放,，然后學(xué)校晚上走路的人,，快走的人都是周圍居民。我覺得做的還真不錯(cuò)的,，但是有些高校,，當(dāng)然他從安全考慮，把的特嚴(yán),，根本沒有什么進(jìn)不去,。其實(shí)我覺得應(yīng)該對老百姓開放,，讓大家在里面快走，健身,，為老百姓健康做貢獻(xiàn),，我覺得應(yīng)該是這樣。你只要有合法的身份證,，你就可以進(jìn)去?，F(xiàn)在有些高校管的很嚴(yán)，你身份證都不行,。
主持人：您說這個(gè)我突然想一個(gè)特別好的辦法,，不知道對不對，也是聊天,，就是以后您說提高全面健康素養(yǎng),，然后樹立人們吃動(dòng)平衡，健康意識(shí)的概念,，以后這個(gè)作為一個(gè)考核指標(biāo),，每個(gè)人拿著身份證去進(jìn)大學(xué)校園也好，或者進(jìn)散步場館,，或者咱們這個(gè)511康莊大道運(yùn)動(dòng)大道也好,，刷一次卡，刷一次身份證,，以后你刷了多少次,，代表你健身意識(shí)有多高，或者是整個(gè)健身數(shù)量有多少,，然后也是作為一個(gè)客觀的價(jià)值評判體系,。
主持人：咱們基本上這個(gè)訪談就快結(jié)束了，以后還希望大家一塊兒更多的這種聊天,，聊更多精采的話題,。我想最后請兩位老師能不能一句話給大家一個(gè)什么意見，或者您想說什么,，用那個(gè)《小崔說事》實(shí)話實(shí)說,，最后一句了，發(fā)自肺部的,。
胡揚(yáng)：要我說就是吃動(dòng)平衡,，促進(jìn)健康，這是我的提案,。
主持人：吃動(dòng)平衡,，促進(jìn)健康，特別好,。
楊明：那我就吃動(dòng)平衡,，走向健康。
主持人：那咱們就一塊兒站起來也走起來,，吃動(dòng)平衡,，走向健康！
