黑米是一種粗糧,，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,，而薏仁具有很好的養(yǎng)心功效，將黑米與薏仁煮成粥吃,，可以起到很好的養(yǎng)生功效,。黑米薏仁粥的制作方法簡(jiǎn)單，是一款養(yǎng)生粥,，而且黑米薏仁粥的功效多,，特別適合亞健康的人食用。

一、黑米薏仁粥的功效有哪些,？

1,、抗衰老：黑米外皮的皮層中含有豐富的花青素類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強(qiáng)效的抗衰老作用,，而且研究表明米的顏色越深,，其抗衰老的功效越好。

2,、預(yù)防動(dòng)脈硬化：黑米薏仁粥中含有豐富的黃酮類活性物質(zhì),，可以有效預(yù)防出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。而且黑米和薏仁中都含有豐富的膳食纖維,，所以在食用黑米薏仁粥時(shí),，不會(huì)造成人的血糖出現(xiàn)劇烈波動(dòng)的情況。

3,、預(yù)防心腦血管疾?。汉诿字泻胸S富的鎂、鉀等礦物質(zhì),，對(duì)于控制血壓,、減少患心腦血管疾病具有非常好的效果,。此外，心腦血管疾病與糖尿病患者食用黑米薏仁粥,，也可起到改善病情的作用,。

4,、促進(jìn)消化：脾胃不好的人在夏季時(shí)常常會(huì)感到食欲減退,、消化不好,，而黑米薏仁粥具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕的功效,，而且黑米薏仁粥也很容易被消化和吸收,，非常適宜脾胃不好的人食用。

5,、增強(qiáng)精力：容易出現(xiàn)體虛乏力的癥狀,，跟腎有很大的關(guān)系，所以想要增強(qiáng)精力,，補(bǔ)腎是很重要的,。黑米薏仁粥就是一種補(bǔ)腎的粥類，黑豆乃腎之谷,，又走腎,，所以經(jīng)常感到體虛乏力的人可食用黑米薏仁粥。

6,、美容養(yǎng)顏：薏仁具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),、營(yíng)養(yǎng)皮膚的功效，食用黑米薏仁粥可使皮膚光滑,、皺紋減少,、消除斑點(diǎn)，薏仁中還含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,，可清除皮膚的角質(zhì),。

現(xiàn)代人生活壓力大,，經(jīng)常飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng),，很容易就會(huì)導(dǎo)致脾虛濕盛,，那么就要在祛濕的同時(shí)又要健脾胃。黑米薏仁粥就具有祛濕,、健脾胃的功效,，還能使其中的有效成分容易被人體所吸收,，也不會(huì)給人體的脾胃造成什么負(fù)擔(dān)。

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