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腎虛被很多人無(wú)以為是男性的“專利”，但隨著人們知識(shí)面的不斷放大,，女性腎虛這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越被人們所重視,。女人要吃什么才補(bǔ)腎，女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢,？介紹以下10種食物,，為你的腎臟打氣。
原來(lái)女性身體不好,，在飲食調(diào)理上除了要滋陰，要補(bǔ)血之外,，還要補(bǔ)腎,！但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢,？為大家介紹10種東西,，讓你一步到位
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美
膚色不夠粉嫩,，滋潤(rùn)；面色萎黃或蒼白,，口唇淡白,；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落,；肌膚干燥等問(wèn)題讓女性離美麗越來(lái)越遠(yuǎn),。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏,，甚至延緩衰老,，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
養(yǎng)血補(bǔ)血：美麗容顏透出來(lái)
據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹,，血液對(duì)全身各臟腑組織器官起著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用,。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出：“婦女以養(yǎng)血為 本”,。氣血是滋養(yǎng)皮膚,、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤(rùn),，若氣血充足,，則皮膚健美，容顏難老,。女性如果不善于養(yǎng)血,，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼 白，口唇淡白,，心悸少眠,，肌膚枯澀，頭暈眼花,，眼睛干澀,，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋,、白發(fā),、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀,。
導(dǎo)致血虛常見(jiàn)的原因主要有失血過(guò)多,，例如外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多,。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛,，因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫瑫?huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，使得身體的造血減少,，久而久之就會(huì)出現(xiàn)血虛,。以下10種食物具補(bǔ)腎功效
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血,，用于更年期陰虧火旺,，頭暈眼花，虛煩失眠,，性情急躁,。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克,，濃煎取汁,，豬肝100克，切片炒熟,，加入首烏汁,。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征,。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克,，加水煮爛，調(diào)入冰糖,。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓,。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只,，枸杞30克，加水燉2小時(shí),。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只,，夏枯草50克,，共煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神,，治療更年期綜合征,。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁,，鮮百合50克,，大米100克，共煮粥,。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛,。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用,。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克,，益母草50克,，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛經(jīng)少,，沖任不固的崩漏及妊娠下血,。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑,，改善體內(nèi)鈣平衡,，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟,，加入阿膠10克煬化,。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀,。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克,，枸杞20克，煮沸后,，加入剝皮的熟蛋,，再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,，慢性腎病蛋白尿,。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克,，豬腎1個(gè),，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味,。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎,，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病,。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克,，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí),。
烤腰子并不可補(bǔ)腎
在我們周?chē)?，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰子是很多男性的最愛(ài)，再加上吃啥補(bǔ)啥傳統(tǒng)觀念的影響,，很多男性餐桌上都少不了牛鞭,、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或含鋅量豐富的動(dòng)物肝臟,。
內(nèi)臟重金屬含量高,，臺(tái)灣有專家指出：豬、牛,、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘,。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物肝臟金屬鎘的含量超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制100倍,。不僅僅是重金屬,，動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)專家介紹,，動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物 和寄生蟲(chóng)污染,，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)會(huì),。
專家還介紹,，腎病病人不宜多吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)槟I功能不全的患者是需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入的,。而動(dòng)物腎臟膽固醇含量高,，過(guò)量進(jìn)食將會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，是腎功能進(jìn)一步惡化,。
羊肉+海參最補(bǔ)腎
海參是海味食品,，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪,、碳水化合物,、氨基酸、鈣,、磷,、鐵、碘,、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩,，又富
有彈性,，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品,。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng),，益氣滋陰，適用于精血虧虛,，陰虛便秘者,。在寒冷的冬天,，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡(jiǎn)便， 味道鮮美,，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用,。
材料：水發(fā)海參20克，羊肉100克,，蔥,、姜、鹽適量,。
做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后加入蔥,、姜煮片刻,，放入海參、羊肉,，煮熟調(diào)味即可,。
功效：滋補(bǔ)腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病,，如：小便疼痛,、體虛乏力等。
