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　1,、喝什么？

　　新鮮的白開水是最佳選擇,。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣,、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的,。有研究表明，含鈣,、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用,。

　　有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水,，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的,。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水,，然而呼吸,、排汗,、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,，反而讓皺紋加速增長,。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂,、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量,，長期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡,。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求,，反而造成皮膚缺水。

　　2,、什么溫度最適宜,？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神,。其實(shí),，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,，過冷或過燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失,，過重會(huì)引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào),，晨起喝水,，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水,，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害,。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高,，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤,，不易感到疲勞,。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

　　3,、喝多少,？

　　一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),，飲水量就要相應(yīng)增多,。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳,。

　　4,、怎么喝？

　　清晨喝水必須是空腹喝,，也就是在吃早餐之前喝水,，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水,，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹,。

　　5,、“喝水減肥”對(duì)人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,，胃的飽足感可影響正常的食量,，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖,。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，“喝水減肥”的做法是站不住腳的,。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜,，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,，水把胃撐大后,，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多,。

　　6,、不喝水可以減肥？

　　有些人有著這樣的謬論快速減肥,，不喝水可以減肥,！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水,，身體的脂肪不能代謝針灸減肥,，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的,。身體的消化功能,、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂,。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水,，加強(qiáng)身體的消化功能,，助你維持身材。