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腎虛被很多人無以為是男性的“專利”，但隨著人們知識面的不斷放大,，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視。女人要吃什么才補腎,，女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢,？介紹以下10種食物，為你的腎臟打氣,。
原來女性身體不好,，在飲食調(diào)理上除了要滋陰，要補血之外,，還要補腎,！但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢,？為大家介紹10種東西,，讓你一步到位
女性養(yǎng)血補腎才能更美
膚色不夠粉嫩，滋潤,；面色萎黃或蒼白,，口唇淡白；頭發(fā)缺少光澤,，并且易斷易脫落,；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出,，女性要想擁有嬌美的容顏,，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補腎,。
養(yǎng)血補血：美麗容顏透出來
據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹,，血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ),。中醫(yī)學(xué)指出：“婦女以養(yǎng)血為 本”,。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在,。血使皮膚顏色紅潤,，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老,。女性如果不善于養(yǎng)血,，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼 白，口唇淡白,，心悸少眠,，肌膚枯澀，頭暈眼花,，眼睛干澀,，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋,、白發(fā),、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀,。
導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多,，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多,。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛,，因為脾胃功能不好，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，使得身體的造血減少,，久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補腎功效
何首烏
補肝腎,，益精血,，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花,，虛煩失眠,，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭,。
首烏肝片：何首烏50克,，濃煎取汁，豬肝100克,，切片炒熟,，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥,，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征,。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛,，調(diào)入冰糖,。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓,。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克,，加水燉2小時,。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤,。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只,，夏枯草50克，共煮1小時,。
百合
養(yǎng)陰清心安神,，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克,，濃煎2小時取汁,，鮮百合50克，大米100克,，共煮粥,。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng),，產(chǎn)后腹痛,。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血,。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克,，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時,。
阿膠
用于血虛經(jīng)少,，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,，治療貧血優(yōu)于鐵劑,，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血,。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟,，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,，心慌等更年期癥狀,。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克,，煮沸后,，加入剝皮的熟蛋,，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,，慢性腎病蛋白尿,。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克,，豬腎1個,，共燉2小時，低鹽調(diào)味,。
黑芝麻
補肝腎,，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病,。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克,，塞入雞膛中，加水燉2小時,。
烤腰子并不可補腎
在我們周圍,，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統(tǒng)觀念的影響,，很多男性餐桌上都少不了牛鞭,、羊腎、豬肝,、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟,。
內(nèi)臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬,、牛,、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中,，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標(biāo)準(zhǔn)制100倍,。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高,。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹,，動物內(nèi)臟容易被病原微生物 和寄生蟲污染，如果不做熟炒透,，會增加人們感染傳染疾病的機會,。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟,，因為腎功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的,。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進(jìn)食將會加重腎臟負(fù)擔(dān),，是腎功能進(jìn)一步惡化,。
羊肉+海參最補腎
海參是海味食品,，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪,、碳水化合物,、氨基酸、鈣,、磷,、鐵、碘,、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零,。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩,，又富
有彈性，滋味鮮美爽口,，是極好的滋補品,。海參能補腎壯陽，益氣滋陰,，適用于精血虧虛,，陰虛便秘者。在寒冷的冬天,，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便,， 味道鮮美，非常適合進(jìn)補食用,。
材料：水發(fā)海參20克,，羊肉100克，蔥,、姜,、鹽適量。
做法：海參和羊肉切成薄片,。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥,、姜煮片刻，放入海參,、羊肉,，煮熟調(diào)味即可。
功效：滋補腎虛,，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病,，如：小便疼痛、體虛乏力等,。
