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核心提示：吃什么減肥？下面小編為您推薦19種減肥食品,，他們都具有很強(qiáng)大的消脂能力,，能有效地幫你“吃掉”贅肉。下面就趕緊來看看這些健康減肥食品吧,。
1,、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分,，減輕體重,。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪,。此外,，冬瓜富含維生素，且含熱量較低,。
2,、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，通暢大便,，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,，且含熱量也很低,。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1,、B2,、A、C和鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)。
4,、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶,，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積,。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5,、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低,，易產(chǎn)生飽腹感,，還有清熱利尿的功能。
6,、韭菜
含纖維豐富,，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì),、脂肪排出體外,，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7,、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),，有通便和利尿的功能。
8,、綠豆芽
水分含量多,，熱量極少，不易形成脂肪,，同時(shí)還有利尿的功能,。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,，且富含維生素,，熱量含量也較低。
10,、蘋果
含有果膠質(zhì),，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,，能吸收大量的水份,，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,。
11、檸檬
含較多的檸檬酸,，能促進(jìn)胃液的分泌,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便,。
12,、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩,，減脂和降脂的作用,。
13、醋
醋中富含的氨基酸,，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝,。
14、兔肉
脂肪含量極低,，且多為不飽和脂肪酸,，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15,、赤小豆
是一種高蛋白,，低脂肪的食物。有清熱利尿,，活血消腫之功效,，可以促進(jìn)排便。
16,、大蒜
對酶的形成起抑制作用,，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
17、木耳
是一種高蛋白,、低脂肪,、水分多、礦物質(zhì)多的食物,。它還含有一種多糖物質(zhì),，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌,。
18,、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,，連服3個(gè)月,，能明顯降低體重,。
19、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白,、低脂肪,、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低,，是減肥的理想肉食,。
