愛寶醫(yī)療網(wǎng)
核心提示：吃什么減肥,？下面小編為您推薦19種減肥食品,，他們都具有很強(qiáng)大的消脂能力,，能有效地幫你“吃掉”贅肉,。下面就趕緊來看看這些健康減肥食品吧,。
1,、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重,。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,，冬瓜富含維生素,，且含熱量較低。
2,、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素,，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，通暢大便，且熱量含量也較低,。
3,、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低,。此外,，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2,、A,、C和鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì),。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶,，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5,、紫菜
纖維含量高,，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感,，還有清熱利尿的功能,。
6、韭菜
含纖維豐富,，能暢通大便,，把腸道中過多的蛋白質(zhì),、脂肪排出體外,，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),，有通便和利尿的功能,。
8、綠豆芽
水分含量多,，熱量極少,，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能,。
9,、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素,，熱量含量也較低,。
10、蘋果
含有果膠質(zhì),，這是一種可溶性纖維質(zhì),，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,，能吸收大量的水份,，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,。
11、檸檬
含較多的檸檬酸,，能促進(jìn)胃液的分泌,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便,。
12,、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩,，減脂和降脂的作用,。
13、醋
醋中富含的氨基酸,，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝,。
14、兔肉
脂肪含量極低,，且多為不飽和脂肪酸,，故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15,、赤小豆
是一種高蛋白,，低脂肪的食物,。有清熱利尿，活血消腫之功效,，可以促進(jìn)排便,。
16、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用,，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
17,、木耳
是一種高蛋白、低脂肪,、水分多,、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì),，能降低血中的膽固醇,、減肥和抗癌。
18,、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,，連服3個(gè)月，能明顯降低體重,。
19,、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪,、多維生素的食物,，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食,。
