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核心提示：吃什么減肥,？下面小編為您推薦19種減肥食品，他們都具有很強大的消脂能力，能有效地幫你“吃掉”贅肉。下面就趕緊來看看這些健康減肥食品吧,。
1、冬瓜
具有利尿之功效,，能排出水分，減輕體重,。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,，防止其轉化為脂肪。此外,，冬瓜富含維生素,，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸,，可抑制糖類食物轉化為脂肪,，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動,，通暢大便,，且熱量含量也較低。
3,、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,，且含熱量也很低。此外,，絲瓜還含豐富的維生素B1,、B2、A,、C和鈣,、磷、鐵等礦物質,。
4,、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,，防止皮下脂肪的堆積,。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,，脂肪含量低,，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能,。
6,、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便,，把腸道中過多的蛋白質,、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積,。
7,、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能,。
8,、綠豆芽
水分含量多，熱量極少,，不易形成脂肪,，同時還有利尿的功能,。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能,，且富含維生素,，熱量含量也較低。
10,、蘋果
含有果膠質,，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇,。蘋果還富含粗纖維,，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收,，同時它還能刺激腸道蠕動,，促進排便。
11,、檸檬
含較多的檸檬酸,，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動,，利于通便,。
12、茶
普遍認為,，茶具有消除油膩,，減脂和降脂的作用。
13,、醋
醋中富含的氨基酸,，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14,、兔肉
脂肪含量極低,，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積,。
15,、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物,。有清熱利尿,，活血消腫之功效，可以促進排便,。
16,、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
17,、木耳
是一種高蛋白,、低脂肪、水分多,、礦物質多的食物,。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇,、減肥和抗癌,。
18、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,，連服3個月,，能明顯降低體重。
19,、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白,、低脂肪、多維生素的食物,，且膽固醇含量也很低,，是減肥的理想肉食。
