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　核心提示：年紀(jì)增長(zhǎng),，皮膚飽經(jīng)風(fēng)霜就會(huì)慢慢失去彈性和光澤。想要皮膚始終保持良好的彈性,，除了做好日常的保養(yǎng),，多吃適宜的食物能夠讓你的護(hù)膚工作事半功倍哦！

　　1,、西蘭花：它含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。

　　2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。

　　4、大豆：其中含有豐富的維生素E,，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著,。

　　5,、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成,，并有助于消除皮膚上的雀斑,。

　　6、西紅柿：含有番茄紅素,，有助于展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。

　　7、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類(lèi),，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤,。

　　8,、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿,，減少皺紋,、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9,、三文魚(yú)：其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙,。