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　　導(dǎo)讀：簡單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物,，就是補血的，所以補血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力,，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收,，照樣補血,，而吃了高級的滋補品，胃,、腸道不消化,，依然什么用也沒有。

　　紅棗是補血最常用的食物

　　紅棗,、桂圓,、花生、紅豆,、紅糖,、白果、枸杞子都是人們常吃的補血,、補腎的食品,，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方,。

　　紅棗是補血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好。

　　紅棗不但補氣血,，還能明目

　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,，可以治療胃寒,，胃痛，再放入桂圓,，就是補血,、補氣的茶了，特別適合教師,、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人,。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗、桂圓,、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白皙，美容效果不錯,。枸杞子不要放多,，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了,，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補氣血，還能明目,，特別適合長期待在電腦前的工作狂們,。

　　而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,，因為外皮包裹住了棗子,，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡,，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來,。

　　紅棗,、花生、桂圓,，再加上紅糖,，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的,，經(jīng)常吃,，補血的效果很好。

　　紅棗,、紅豆,、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆,，紅豆煮爛了,，再放入糯米，紅棗一起燒,，也是一道補血的佳肴,。

　　紅棗長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用

　　紅棗10粒切開,，白果10粒去外殼,，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘,，每晚臨睡前吃,，可以補血固腎、止咳喘,、治尿頻,、治夜尿多，效果很好,，從白果 上市的秋天，一直吃到第二年的春天,，是給老人,、孩子補腎、止咳喘的特效方,。紅棗10粒切開,，枸杞子10粒，煮水喝,，補血補腎,，專治腰膝酸軟，長年吃,，有養(yǎng)顏祛斑的作用,。

　　紅棗10粒切開，生姜3片,，煮水喝,，是開胃的良方。

　　此外,，用豬蹄加黃豆燉爛了吃,；用甲魚加上枸杞子、紅棗,、生姜燉爛了吃,；牛肝,、羊肝、豬肝做菜,、燉湯,，或與大米一同煮成粥；牛骨髓,、豬骨髓加紅棗燉湯喝,；牛蹄筋、豬蹄筋加花生,、生姜燉爛了吃,，這些都是補血的好食物。

　　做這些食物時要注意,，選料要新鮮,，而且要燉爛了吃，這樣才能有利于消化,、吸收,，這就需要家中掌勺的人要有耐心，并能長年堅持,。只有在一日三餐上肯下功夫,，才能真正確保一家人身體的健康。