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　　喝茶在很多傳統(tǒng)中國(guó)人的眼中，是一件十分有講究而且對(duì)身體有益的事情,，所以很多人喜歡經(jīng)常飲茶,，特別是一些老人家，會(huì)在飯后飲上一杯濃茶,。還有就是愛(ài)美的女性朋友們,，為了使身材看上去更苗條，就會(huì)喝大量地減肥茶,，這樣的情況很可能會(huì)導(dǎo)致貧血,。

　　醫(yī)生指出，過(guò)量喝茶特別是濃茶會(huì)讓人體內(nèi)的鐵流失,，造成缺鐵性貧血,。

　　這是因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后,，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),，阻礙對(duì)鐵的吸收。

　　因此嗜茶者要限制飲茶量,，淡品茶水,，貧血病人尤其不要飲濃茶。

　　鐵在食物中的存在形式有兩種,，一種為存在于動(dòng)物性食品中的血紅素鐵,，吸收率為20%-25%；另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵,，吸收率不到10%,。因此，人體要補(bǔ)鐵,，還是以動(dòng)物性食品為主,。

　　健康飲茶tips：

　　泡上一壺清甜微香的水果茶，當(dāng)陽(yáng)光從玻璃窗外斜斜地射進(jìn)來(lái),，心情也會(huì)隨之靚麗起來(lái),。在茶中加入各種新鮮水果材質(zhì)，不但可以品嘗到清爽多變的天然風(fēng)味,，而且還可兼收美顏養(yǎng)生之功效,。

　　不妨根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇不同的果茶配方，動(dòng)手試一下簡(jiǎn)單方便又充滿樂(lè)趣的果茶調(diào)制，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也是一種生活享受,。

　　制作：

　　將大麥放入冷水中煮10分鐘,，加入冰糖煮溶，濾出茶汁,；將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,，將檸檬切開(kāi)、擠汁,，倒入紅茶麥汁中攪勻即可,。

　　功效：

　　通腸利便，并可改善皮膚粗糙,，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果,。