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　“日出而作,，日落而息”本是人類適應環(huán)境的結果,。但現(xiàn)在，因工作繁忙,，或娛樂活動豐富,，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,，常熬夜難免會損害身體健康,。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果和果汁,。

　　適合熬夜后吃的水果

　　1,、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果,，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠,，可以促進排泄,，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,，皮膚變差等,。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖,，增加血色素,，使皮膚變得細膩。

　　2,、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分,，如糖分、維生素A,、維生素C以及各種纖維質(zhì),、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,，并且有保濕的作用,，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,，是有益皮膚的好水果,。

　　3、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤,。對于熬夜的朋友來說,，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),，還有利于清腸通便,，排除體內(nèi)有害物質(zhì),，確保身體健康,，增強免疫力。

　　4,、檸檬

　　可說是水果美白的典范,，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,，檸檬酸能去斑、防止色素沉著,，內(nèi)服外涂都很有效果,。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收,，令皮膚光潔細膩,。

　　5、葡萄

　　被譽為世界四大水果之首,，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老,，非常適合熬夜的人吃。

　　6,、香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物,，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學證實,，鉀能維持正常的血壓與心跳,，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果,。此外,，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收,，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力,。

　　適合熬夜后喝的果汁

　　1,、適量的蘋果、胡蘿卜,、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶,、蜂蜜,、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁,。

　　2,、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎,，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量,。

　　3、兩個獼猴桃,、4只橙子,、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容,。

　　4,、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁,，再加上兩湯匙蜂蜜,，酸酸甜甜別有滋味。

　　5,、一根新鮮黃瓜,、1/2升豆?jié){、3片薄荷葉,，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,，解乏。