增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適,。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,，比如豆腐、豆?jié){等,，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益,。
堅(jiān)果、種子類食物
種子,、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生,，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃,、芝麻等,，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效,。而且,，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性,。
海帶
海帶是一種大型食用藻類,，對(duì)于女性來說，不僅有美容,、美發(fā),、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生,。研究發(fā)現(xiàn),，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化,，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
谷類
谷類如小麥(面粉),、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇,；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品,。
黑芝麻
富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱,，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加,，刺激雌激素的分泌,，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大,。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富,，可促進(jìn)新陳代謝,，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效,。
花生
花生含有脂肪花生含有脂肪,，蛋白質(zhì)，氨基酸,，卵磷脂,，嘌呤及花生堿，膽堿,，淀粉,，纖維素，無機(jī)鹽和維生素A,、B,、C、E,、K,，生物素，生育酚,；還含有鈣,、鉀,、磷、鐵,、鎂等多種元素,。花生營(yíng)養(yǎng)豐富,，具有補(bǔ)虛,，益壽、抗衰老,，美容的功效,。它富含維生素A、E,，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大,。
番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E,，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發(fā)育,，讓胸部更有彈性,。另外其所含的維生素B1和C能促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快,。
青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸,，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶,，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物,，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少,，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜,。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,，搭配肉類食用,，豐胸效果最佳。
牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,，能增加胸部組織彈性,；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形,，維生素E則有助胸部發(fā)育,。
