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　很多人都喜歡喝咖啡,，但是又擔(dān)心咖啡喝多了會上癮，究竟咖啡喝多了會不會上癮呢,？不妨來看幾個喝咖啡的常見誤區(qū),。

　　【誤解1.咖啡可以上癮】

　　這句話有一定的真實性，但這得取決于你對“上癮”的理解。對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說,，咖啡是一種刺激物,，經(jīng)常喝咖啡，身體可對其產(chǎn)生輕度依賴,。但是咖啡不會像其他會上癮的藥一樣對身體,、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,，可能會有諸如頭疼,、疲勞、焦慮,、易怒,、抑郁和注意力無法集中等癥狀的出現(xiàn)，但是這些癥狀只會持續(xù)幾天,。

　　【誤解2.咖啡會引起失眠】

　　多數(shù)人在睡覺前6個小時喝咖啡都不會影響睡眠,。但是，基于每個人的新陳代謝不同,，其敏感度也是不同的,，喝的咖啡量不同，影響也不同,。過于敏感的人喝咖啡以后,，不僅會失眠，還會神經(jīng)過敏和胃腸不適,。

　　【誤解3.咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥,、心臟疾病和癌癥的患病率】

　　一般來說，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡對健康都是無害的,。但是對于敏感的人來說情況也許就不同了,，如高血壓患者或老人等。

　　【誤解4：想懷孕的女士不應(yīng)喝咖啡】

　　研究表明,，少量咖啡和懷孕,、流產(chǎn)、出生缺陷,、早產(chǎn),、低出生率并沒有任何關(guān)系。但是,，對于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來說,，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因，因為大量的咖啡因會導(dǎo)致流產(chǎn),。

　　【誤解5：咖啡有脫水作用】

　　咖啡會使你有小便的沖動，但是這種損失會被彌補(bǔ)回來的,。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色,，但研究表明,，咖啡并不會引起脫水。

　　【誤解6：咖啡對兒童有害】

　　調(diào)查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的,。但是很多小孩對咖啡很敏感,，會有暫時性焦慮或易怒情況出現(xiàn)。而且兒童攝入的咖啡因大多來自于碳酸飲料,、能量飲料或加了糖的茶,。這些飲料都富含糖類，會導(dǎo)致兒童肥胖,。所以,，即使咖啡因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的,。

　　【誤解7：咖啡會使人清醒】

　　人們固執(zhí)地認(rèn)為咖啡會使人清醒,，所以他們會將咖啡和酒一起喝，但事實表明,，他們的反應(yīng)時間和判斷能力卻降低了,。研究表明，同時喝酒和咖啡的大學(xué)生更有可能發(fā)生車禍

　　【誤解8：咖啡對健康沒有任何益處】

　　事實上,，咖啡的潛在益處是很有趣的,。咖啡可以減慢認(rèn)知能力的下降,。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會強(qiáng)化免疫功能,，緩解過敏反應(yīng)。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥,、肝臟疾病,、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過度攝入咖啡因,。