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很多人都喜歡喝咖啡,，但是又擔(dān)心咖啡喝多了會(huì)上癮,，究竟咖啡喝多了會(huì)不會(huì)上癮呢,？不妨來看幾個(gè)喝咖啡的常見誤區(qū)。
【誤解1.咖啡可以上癮】
這句話有一定的真實(shí)性,，但這得取決于你對(duì)“上癮”的理解,。對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說，咖啡是一種刺激物,，經(jīng)常喝咖啡,，身體可對(duì)其產(chǎn)生輕度依賴,。但是咖啡不會(huì)像其他會(huì)上癮的藥一樣對(duì)身體,、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,，可能會(huì)有諸如頭疼,、疲勞、焦慮,、易怒,、抑郁和注意力無法集中等癥狀的出現(xiàn),，但是這些癥狀只會(huì)持續(xù)幾天。
【誤解2.咖啡會(huì)引起失眠】
多數(shù)人在睡覺前6個(gè)小時(shí)喝咖啡都不會(huì)影響睡眠,。但是,，基于每個(gè)人的新陳代謝不同，其敏感度也是不同的,，喝的咖啡量不同,，影響也不同。過于敏感的人喝咖啡以后,，不僅會(huì)失眠,，還會(huì)神經(jīng)過敏和胃腸不適。
【誤解3.咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥,、心臟疾病和癌癥的患病率】
一般來說,，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡對(duì)健康都是無害的。但是對(duì)于敏感的人來說情況也許就不同了,，如高血壓患者或老人等,。
【誤解4：想懷孕的女士不應(yīng)喝咖啡】
研究表明，少量咖啡和懷孕,、流產(chǎn),、出生缺陷、早產(chǎn),、低出生率并沒有任何關(guān)系,。但是，對(duì)于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來說,，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因,，因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
【誤解5：咖啡有脫水作用】
咖啡會(huì)使你有小便的沖動(dòng),，但是這種損失會(huì)被彌補(bǔ)回來的,。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色，但研究表明,，咖啡并不會(huì)引起脫水,。
【誤解6：咖啡對(duì)兒童有害】
調(diào)查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對(duì)咖啡很敏感,，會(huì)有暫時(shí)性焦慮或易怒情況出現(xiàn),。而且兒童攝入的咖啡因大多來自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶,。這些飲料都富含糖類,，會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無害,，咖啡飲料對(duì)兒童還是不好的,。
【誤解7：咖啡會(huì)使人清醒】
人們固執(zhí)地認(rèn)為咖啡會(huì)使人清醒，所以他們會(huì)將咖啡和酒一起喝,，但事實(shí)表明,，他們的反應(yīng)時(shí)間和判斷能力卻降低了。研究表明,，同時(shí)喝酒和咖啡的大學(xué)生更有可能發(fā)生車禍
【誤解8：咖啡對(duì)健康沒有任何益處】
事實(shí)上,，咖啡的潛在益處是很有趣的?？Х瓤梢詼p慢認(rèn)知能力的下降,。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會(huì)強(qiáng)化免疫功能，緩解過敏反應(yīng),。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥,、肝臟疾病、腸疾病和2型糖尿病的患病率,。但是切記不要過度攝入咖啡因,。
