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　女性總是糾結(jié)怎么補血好,。每個月的月經(jīng),，都消耗身體的元氣,，吃太補的藥材,，身體又受不了。想要在夏天補血,，我們可以在日常生活中多“挑”食,，輕松簡單就給身體補充氣血，效果不亞于阿膠,，絕對是平民補血的首選,。下面分享4種平民補血食物。

　　1,、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸,，是老年,，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤,，血脈暢通,。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的,！

　　2,、龍眼肉——民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A,，B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯，龍眼酒等食物,，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補血料理。

　　3,、南瓜——補血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素,，必需氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷，磷等等,，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素,。

　　4,、胡蘿卜——補血極佳

　　俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多,，消化性潰瘍，吸收不良,，懷孕,，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,，也很重要,。