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　女性總是糾結(jié)怎么補(bǔ)血好。每個(gè)月的月經(jīng),，都消耗身體的元?dú)?，吃太補(bǔ)的藥材，身體又受不了,。想要在夏天補(bǔ)血,，我們可以在日常生活中多“挑”食，輕松簡(jiǎn)單就給身體補(bǔ)充氣血,，效果不亞于阿膠,，絕對(duì)是平民補(bǔ)血的首選,。下面分享4種平民補(bǔ)血食物。

　　1,、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸,，是老年,，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品,；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn),，血脈暢通,。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的,！

　　2,、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市,。龍眼含有維生素的A,，B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯，龍眼酒等食物,，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　3,、南瓜——補(bǔ)血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素,，維生素,，必需氨基酸，鈣,，鋅,，鐵，鈷,，磷等等,，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素,。

　　4,、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳

　　俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)其作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血,，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多,，消化性潰瘍,，吸收不良，懷孕,，長(zhǎng)期捐血等等,，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,，也很重要,。