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夏季到來,，女人們穿的衣服越來越少，露出的身體曲線也越來越明顯,，減肥成為迫在眉睫的任務(wù),，減肥方法你選對了嗎,？下面小編就為您一一介紹減肥注意事項。
1,、最好不要吃減肥藥,，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來,，可以嘗試,，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體,。
2,、4—7月是最好的減肥時間。
3,、想要短期減肥基本是不太可能的,，要記住，減肥是種習(xí)慣,，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。
4、運(yùn)動后不要吃太多,，睡前三小時絕對不能吃東西,。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,，提早一點(diǎn)吃,，不要睡得太早，不要吃了就睡,，但是也不要不吃晚飯,！吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動,。
5,、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐,，不能敷衍了事,，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計劃。
6,、早上可以多吃,，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng),，但是雞蛋不可以多吃,，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖,。
7,、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣,，可以排毒，還對腸道很好,。
8,、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,，這兩種水果熱量很高,。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利,，芒果的熱量相當(dāng)于肉,，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9,、要多吃粗纖維的食品,，麥片、豆制品等,?？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭,，但是盡量不要吃包子,。油炸的東西絕對不吃。
10,、多吃蔬菜,。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素,，可以幫助消化,，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥,。
11,、多喝水。多喝水能加快新陳代謝,，燃燒更多的卡路里,。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,，那么一年下來就能減掉五磅,。
12、偶爾要吃甜食,，甜食對皮膚好,，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難,，只能少吃。
13,、用蜂蜜代替白糖,。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替,，味道一樣很好,。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜,。
14,、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉,。
15,、吸油。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃,。這樣一周下來,，可以少吃一大湯匙油。一年下來,，攝入的脂肪該減掉多少啊,。
16、把餐具都換成小號的,。把盤子,、碗子、碟子都換成小號的,，這樣三餐吃的分量都會變小了,。
17、稀釋果汁,。每次喝果汁的時候都兌些清水,，這樣攝入的卡路里可以大大減少。
18,、注意少喝碳酸飲料,。如果覺得白開水味道太淡，不想喝,，那也可以以茶代飲料,，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂,，所含的熱量也是很高的,。
19、專心吃飯。吃飯的時候不要做任何其他事情,，不看電視，不看書,，不工作,，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情,，會因為分散注意力而不小心吃得過多,，而且吃飯的時間延長了，也會導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加,。
減肥飲品——山楂烏梅減肥茶
此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥,，山楂、烏梅皆刮胃,，腸胃不好的人請酌量飲用,。
材料：山楂1大匙，烏梅3顆
做法：料置保溫杯中,，滾水沖入后蓋上杯蓋燜10分鐘即可,。
