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夏季到來(lái)，女人們穿的衣服越來(lái)越少,，露出的身體曲線也越來(lái)越明顯,，減肥成為迫在眉睫的任務(wù)，減肥方法你選對(duì)了嗎,？下面小編就為您一一介紹減肥注意事項(xiàng),。
1、最好不要吃減肥藥,，但是如果非常非常胖,，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試,，但是盡量選擇中藥,，比較不傷身體。
2,、4—7月是最好的減肥時(shí)間,。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,，要記住,，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。
4,、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西,。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃,。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃,，不要睡得太早,，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯,！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,，要走動(dòng)走動(dòng)。
5,、一定要吃早餐,。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事,，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃,。
6,、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng),，但是雞蛋不可以多吃,，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖,。
7,、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒,，還對(duì)腸道很好,。
8、多吃水果,。但是不要吃太多香蕉和芒果,，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用,，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利,，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉,。
9,、要多吃粗纖維的食品，麥片,、豆制品等,。可以吃饅頭,，最好選擇蕎麥饅頭,，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃,。
10,、多吃蔬菜。蔬菜非常健康,，不僅含有豐富的纖維素,，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C,，有助減肥,。
11、多喝水,。多喝水能加快新陳代謝,，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,，那么一年下來(lái)就能減掉五磅,。
12、偶爾要吃甜食,，甜食對(duì)皮膚好,，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的,，絕對(duì)不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,，不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難,，只能少吃。
13,、用蜂蜜代替白糖,。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替,，味道一樣很好,。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜,。
14,、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉,。
15,、吸油。每次吃披薩的時(shí)候都用一張紙巾把油吸一下再吃,。這樣一周下來(lái),，可以少吃一大湯匙油。一年下來(lái),，攝入的脂肪該減掉多少啊,。
16、把餐具都換成小號(hào)的,。把盤子,、碗子、碟子都換成小號(hào)的,，這樣三餐吃的分量都會(huì)變小了,。
17、稀釋果汁,。每次喝果汁的時(shí)候都兌些清水,，這樣攝入的卡路里可以大大減少。
18,、注意少喝碳酸飲料,。如果覺(jué)得白開水味道太淡,，不想喝，那也可以以茶代飲料,，或者喝番茄汁等才是健康的選擇,。要警惕：即使是減肥可樂(lè),，所含的熱量也是很高的,。
19、專心吃飯,。吃飯的時(shí)候不要做任何其他事情,，不看電視，不看書,，不工作,，要一心一意地專心吃飯。因?yàn)橐贿呑銎渌虑?，?huì)因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ恍⌒某缘眠^(guò)多,，而且吃飯的時(shí)間延長(zhǎng)了，也會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加,。
減肥飲品——山楂烏梅減肥茶
此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥,，山楂、烏梅皆刮胃,，腸胃不好的人請(qǐng)酌量飲用,。
材料：山楂1大匙，烏梅3顆
做法：料置保溫杯中,，滾水沖入后蓋上杯蓋燜10分鐘即可,。
