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　如果,，你總是便秘，長(zhǎng)痘,，膚色暗沉,，那就說(shuō)明你的“體內(nèi)毒素”已經(jīng)堆起來(lái)了，要迅速地執(zhí)行體內(nèi)排毒計(jì)劃,，才會(huì)讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈,。

　　1,、海帶

　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬,，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體,，使女性體內(nèi)雌激素水平降低,、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患,。

　　2,、黑木耳

　　功效：消除血液熱毒

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣,、沙子,、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能,。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生,。

　　3,、綠豆

　　功效：解百毒

　　中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。綠豆可解酒毒、野菌毒,、砒霜毒,、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒,、丹石毒,、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分,。取食綠豆芽,，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎,、缺乏維生素C引起的壞血病等,。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒,、明目退翳之功。

　　4,、胡蘿卜

　　功效：降低體內(nèi)汞濃度

　　胡蘿卜是有效的解毒食物,，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出,。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,，有助于防止血管硬化、降低膽固醇,。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用,。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率,。

　　5、蒜

　　功效：降低體內(nèi)鉛濃度

　　大蒜中含有的辣素,，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染,、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用,。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物,，能有效防治鉛中毒,。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成,。大蒜還能提高肝臟的解毒功能,，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

　　6,、南瓜

　　功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

　　吃南瓜可以有效地防治高血壓,、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變,，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力,。南瓜中富含的果膠,，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,，故有防癌防毒的作用,；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用,。

　　7,、蘋(píng)果

　　功效：排除鉛、貢等元素

　　蘋(píng)果中的"果膠",，這是一種水溶性食物纖維,，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的"蘋(píng)果減肥餐"，就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果,。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天,，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱"蘋(píng)果日",。蘋(píng)果有排除體內(nèi)有害健康的鉛,、汞等元素的作用，每天吃蘋(píng)果能夠使您擁有好皮膚,。

　　8,、大白菜

　　功效：潤(rùn)腸排毒，刺激腸胃

　　大白菜清香爽口,，利胃保腸,，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C,、多吃白菜,，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外,，大白菜中還含有豐富的粗纖維,，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)大便排泄,，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用,。

　　9,、黃瓜

　　功效：促進(jìn)新陳代謝，化解炎癥

　　味甘,，性平,，又稱青瓜、胡瓜,、刺瓜等,，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類,、維生素B2、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素,、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。

　　黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素,。維生素C的含量比西瓜高5倍,，能美白肌膚，保持肌膚彈性,，抑制黑色素的形成,。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺,、胃,、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益,。夏日里容易煩躁,、口渴、喉痛或痰多,，吃黃瓜有助于化解炎癥,。

　　10、蜂蜜

　　功效：潤(rùn)肺止咳,、潤(rùn)腸通便,、排毒養(yǎng)顏

　　味甘，性平,，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身,、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年,。”蜂蜜富含維生素B2,、C，以及果糖,、葡萄糖,、麥芽糖,、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鉀,、鈉、鐵,、天然香料,、乳酸、蘋(píng)果酸,、淀粉酶,、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳,、潤(rùn)腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用。常吃頤壽園蜂蜜能達(dá)到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果,，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　11,、荔枝

　　功效：補(bǔ)腎,、改善肝功能、加速毒素排出

　　味甘,、酸,，性溫，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴,、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝,，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香,，通神益智，填精充液,，辟臭止痛,，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血,，果中美品,，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，荔枝含維生素A,、B1,、C，還含有果膠,、游離氨基酸,、蛋白質(zhì)以及鐵、磷,、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎,、改善肝功能,、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成,、使皮膚細(xì)嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　12,、茶葉

　　功效：解毒,，促進(jìn)排毒

　　茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚,、多糖和維生素c的綜合作用是分不開(kāi)的,。

　　13、豬血

　　功效：有利腸通便,、清除腸垢

　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒,、清腸的分解物,，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng),，然后從消化道排出體外,。